એનિમિયાની સારવાર સરળતાથી કરો

એનિમિયા

આપણે પીડિત છીએ કે નહીં તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે એનિમિયાતેનાથી પીડાય તે પ્રમાણમાં સરળ છે કારણ કે ધસારોમાં ખોરાકને હંમેશાં અવગણવામાં આવે છે અને તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.

એનિમિયા એ આપણા લોહીમાં હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો છે. સૌથી સામાન્ય કારણ છે આયર્નનો અભાવજો કે, એ જાણવું જોઇએ કે એનિમિયા થવાથી અન્ય રોગો પણ થઈ શકે છે. 

ખોરાકમાં આયર્નને વધુ ઝડપથી આત્મસાત કરવામાં મદદ કરવા માટે વિટામિન સી આદર્શ છે, આ કારણોસર, અઠવાડિયા દરમિયાન સાઇટ્રસ ફળો લેવા માટે ક્યારેય અચકાવું નહીં. જે લોકો પીડાય છે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા, આપણે નીચે ચર્ચા કરીશું તે દરેક બાબતે તેઓએ વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી ઓછામાં ઓછું તેમના આયર્નનું સ્તર સામાન્ય થઈ શકે.

સૌથી સામાન્ય લક્ષણો

  • કાન્સાસિઓ
  • પલળતા
  • શ્વાસની તકલીફ
  • ધબકારા
  • નબળી એકાગ્રતા
  • અનિદ્રા
  • વિઝન સમસ્યાઓ
  • માથાનો દુખાવો
  • પ્રવાહી રીટેન્શન
  • માસિક સ્રાવમાં ફેરફાર

એનિમિયા વહેંચવા માટે સરળ ઉપાય અને ટીપ્સ

જો અમને શંકા છે કે આપણે એનિમિયાથી પીડાઈ શકીએ છીએ, તો અમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે જવું શ્રેષ્ઠ છે જેથી તે inંડાણપૂર્વક તપાસ કરી શકે અને તે જથ્થો માપી શકે લોહીમાં હિમોગ્લોબિન. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અમારા ડ doctorક્ટર આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સૂચવે છે, એક ખૂબ જ વ્યવહારુ ઉપાય પરંતુ લાંબા ગાળે તે સંપૂર્ણપણે આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવતું નથી.

પૂરક તત્વોના સેવનથી ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. આદર્શ એ છે કે હંમેશાં કુદરતી વિકલ્પ શોધવો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે દવાઓથી દૂર જવું, આ કારણોસર, અમે તમને ટીપ્સની શ્રેણી આપીએ છીએ જે ગ્લોવની જેમ જાય છે આપણા એનિમિયાના સ્તરમાં સુધારો.

  • પિસ્તા: તેઓ આયર્ન અને વિટામિન સીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, જે તેને વધુ સારી રીતે આત્મસાત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ એકદમ વધારે છે અને તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે. એનિમિયાથી પીડાતા ટાળવા માટે એક આદર્શ સૂકા ફળ.
  • પિનિયન: પાસ્તા બદામ જેવા કે પિસ્તામાં લોહાનું પ્રમાણ વધારે છે, જો કે તેની ટકાવારી ઓછી છે. તેમાં હળવો સ્વાદ હોવાથી, તે નાના લોકો માટે આદર્શ છે.
  • પરાગ: પરાગ પોતે લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન વધે છે, ઉપરાંત ઘણા વધુ ગુણધર્મો હોવા ઉપરાંત, આપણે તેને પ્રેરણા તરીકે લઈ શકીએ છીએ.
  • મસૂર: તે જાણીતું છે કે દાળની સારી પ્લેટ ખાવાથી આપણને મોટી માત્રામાં આયર્ન મળે છે, અને તેમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે, દાળ એક હજાર રીતે ખાઈ શકાય છે, બંને સ્ટૂ અને સલાડમાં, તેથી તે દરમિયાન ન લેવા માટે કોઈ બહાનું નથી આખું વર્ષ.
  • લીંબુ સરબત: લીંબુ એ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તે આયર્નને સારી રીતે આત્મસાત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, અમે લીંબુના રસ માટે અમારા સલાડમાં સરકો બદલી શકીએ છીએ.
  • અલ્ફાલ્ફા: આલ્ફાલ્ફાના ફણગા ખનિજોમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને આયર્ન. તે આપણને ઘણી શક્તિ આપે છે, તેથી જ તેઓ રેસ્ટોરાંની વાનગીઓમાં વધુને વધુ જોવા મળે છે.
  • જોડણી અથવા બાજરી પીણું: જો તમે વધુ ગાયના દૂધનું સેવન ન કરવા માંગતા હો તો તે વૈકલ્પિક છે.
  •  સનબેથ: જ્યારે પણ તમારી પાસે તક હોય, એટલે કે, જ્યારે પણ હવામાન સારું હોય, ત્યારે સૂર્યસ્નાન આદર્શ છે જેથી તમામ ખનિજો નિશ્ચિત હોય.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.