એટકિન્સ ડાયેટ બેઝિક્સ

4449496577_b9c009ae26_b

આ આહાર કહેવામાં આવે છે ડોક્ટર એટકિન્સ, કોણ સમજાવે છે કે પ્રોટીન કરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ સળગાવવું આપણા શરીરમાં સરળ છે, તેથી, તે કાર્બોહાઈડ્રેટને energyર્જામાં પરિવર્તિત કરે છે અને ચરબીના રૂપમાં પ્રોટીન સંગ્રહ કરે છે.
આ આપણા શરીરને હંમેશાં કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવા માટે energyર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે, જો કે, જો આપણે તેમને ન લેવાનું અને શુદ્ધ પ્રોટીન ખાવાનું નક્કી કરીએ અને લગભગ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નથી, એકમાત્ર energyર્જા પુરવઠો તમને મળશે ચરબી સ્ટોર્સ.

જો તમે તેને પત્ર પર અનુસરો છો અને તમે ઘણા બધા લાઇસેંસિસ ન લો છો તો આ આહારથી તમે ઘણું વજન ગુમાવી શકો છો. તે એવા ખોરાક ખાવાની મંજૂરી આપે છે જે પ્રોટીન અને ચરબી જેવા અન્ય આહારમાં વારંવાર પ્રતિબંધિત હોય છે અને આ કિસ્સામાં પ્રતિબંધિત કરે છે સૌથી વધુ વપરાશ, શાકભાજી અને લીલીઓ.

મંજૂરી અને પ્રતિબંધિત ખોરાક

એટકિન્સ ખોરાક સ્પષ્ટ રીતે ઘણા ખાદ્ય જૂથોને ચિહ્નિત કરે છે જેનો આપણે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, અમે ભારપૂર્વક જણાવીએ છીએ કે આહારમાં શામેલ છે 90% પ્રોટીન અને ચરબીનો વપરાશ.

માન્ય ખોરાક

  • લાલ માંસ, સોસેજ
  • ઇંડા
  • માછલી સીફૂડ
  • બટર, માર્જરિન, તેલ, મેયોનેઝ
  • દૂધ ક્રીમ, આખા દહીં, ચીઝ, વગેરે.

પ્રતિબંધિત ખોરાક

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે આહારમાં જતા જશે તબક્કાઓ દૂર આહાર. શરૂઆતમાં, તેઓ શાકભાજીમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે, બાકીના 10% 100% ખોરાક સાથે પૂર્ણ કરે છે.

  • બ્રેડ અને લોટ
  • પાસ્તા અને ચોખા
  • લીલીઓ
  • ખાંડ
  • દૂધ
  • ફળ
  • ઉચ્ચ ફાઇબર શાકભાજી

ફાઈબરનો વપરાશ મહત્તમ થઈ ગયો છે કારણ કે તે આંતરડામાં ચરબીના શોષણને અટકાવે છે. આ લીલા શાકભાજી દર ભોજન દીઠ 50 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત છે.

આહારની ટીકા

આ આહાર રહ્યો છે ખૂબ ટીકા પ્રોટીન અને ચરબીના વધુ વપરાશને લીધે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તે કેવી રીતે સારાને અસર કરે છે ધમનીઓનું પરિભ્રમણ હૃદય પીડાતા જોખમ વધારવા.

La કોઈ ફળ અને લગભગ કોઈ શાકભાજી નહીં તેઓ ઘણા આવશ્યક ખનિજો અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ પરિણમે છે. અને અંતે, ફાઈબરનો અભાવ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે કબજિયાત જેથી શરીરની શુદ્ધિકરણ જેવું જોઈએ તેવું થતું નથી.

મોટે ભાગે કહીએ તો, એટકિન્સ ડાયેટ એ આરોગ્ય માટે આપણે બજારમાં શોધી શકીએ તેમાંથી એક નથી, તે છે તે વધુ માંસાહારી લોકો માટે રચાયેલ છે અને ઓછી મહિલા ખેડુતો, તેથી બોલવું, કારણ કે જોઇ શકાય છે, ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.