મંજૂરી અને પ્રતિબંધિત ખોરાક
એટકિન્સ ખોરાક સ્પષ્ટ રીતે ઘણા ખાદ્ય જૂથોને ચિહ્નિત કરે છે જેનો આપણે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, અમે ભારપૂર્વક જણાવીએ છીએ કે આહારમાં શામેલ છે 90% પ્રોટીન અને ચરબીનો વપરાશ.
માન્ય ખોરાક
- લાલ માંસ, સોસેજ
- ઇંડા
- માછલી સીફૂડ
- બટર, માર્જરિન, તેલ, મેયોનેઝ
- દૂધ ક્રીમ, આખા દહીં, ચીઝ, વગેરે.
પ્રતિબંધિત ખોરાક
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે આહારમાં જતા જશે તબક્કાઓ દૂર આહાર. શરૂઆતમાં, તેઓ શાકભાજીમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે, બાકીના 10% 100% ખોરાક સાથે પૂર્ણ કરે છે.
- બ્રેડ અને લોટ
- પાસ્તા અને ચોખા
- લીલીઓ
- ખાંડ
- દૂધ
- ફળ
- ઉચ્ચ ફાઇબર શાકભાજી
ફાઈબરનો વપરાશ મહત્તમ થઈ ગયો છે કારણ કે તે આંતરડામાં ચરબીના શોષણને અટકાવે છે. આ લીલા શાકભાજી દર ભોજન દીઠ 50 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત છે.
આહારની ટીકા
આ આહાર રહ્યો છે ખૂબ ટીકા પ્રોટીન અને ચરબીના વધુ વપરાશને લીધે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તે કેવી રીતે સારાને અસર કરે છે ધમનીઓનું પરિભ્રમણ હૃદય પીડાતા જોખમ વધારવા.
La કોઈ ફળ અને લગભગ કોઈ શાકભાજી નહીં તેઓ ઘણા આવશ્યક ખનિજો અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ પરિણમે છે. અને અંતે, ફાઈબરનો અભાવ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે કબજિયાત જેથી શરીરની શુદ્ધિકરણ જેવું જોઈએ તેવું થતું નથી.
મોટે ભાગે કહીએ તો, એટકિન્સ ડાયેટ એ આરોગ્ય માટે આપણે બજારમાં શોધી શકીએ તેમાંથી એક નથી, તે છે તે વધુ માંસાહારી લોકો માટે રચાયેલ છે અને ઓછી મહિલા ખેડુતો, તેથી બોલવું, કારણ કે જોઇ શકાય છે, ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી.