આ સ્મૂધિથી તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવો

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે આપણે વિવિધ પદ્ધતિઓ શોધી શકીએ છીએ, જેમ કે વપરાશ વધારવો વિટામિન બીક્સ્યુએક્સ, અથવા કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. અસ્થિ વસ્ત્રો આપણી જાતને ધ્યાનમાં લીધા વિના ધીમે ધીમે થાય છે. 

હાડકામાં ઘટાડો તે વિવિધ કારણોને લીધે હોઈ શકે છે, જેમ કે જીવનશૈલી, આનુવંશિક વારસો અથવા નબળા આહાર જે osસ્ટિઓપોરોસિસ તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે જે શોધી રહ્યા છો તેને મજબૂત બનાવવું છે હાડકાં વધુ માત્ર ડેરી અથવા દૂધનું સેવન કરવા માટે તે પૂરતું નથી, પરંતુ આપણે તેને વધુ પોષક તત્ત્વો આપવા માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે

સુધારવાની એક સરળ રીત આપણો આહાર આપણે તેને નીચે શેક કરીશું તેવું છે, પોષક તત્વો, વિટામિન અને ખનિજોને જોડે છે જે તે લોકો માટે પણ યોગ્ય છે જે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે, જે હાડકામાં ખરાબ હાલત કરે છે.

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે સ્મૂધિ

એક સરળ શેક તે કોઈ પણ સમસ્યા વિના ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે.

ઘટકો

  • બદામનું પીણું 200 મિલિલીટર
  • 3 અખરોટ
  • 1 ઇંડા જરદી
  • 25 ગ્રામ મધ
  • 10 ચેરી

તૈયારી

  • આ મિલ્કશેક તે ચેરી સિઝનમાં થવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે મોસમી ઉત્પાદન છે જે સામાન્ય રીતે તેની બહાર જોવા મળતું નથી.
  • ચેરી બળતરા વિરોધી છે અને તે મોટા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, જો કે, જો તમને તે ન મળે તો તમે સ્ટ્રોબેરી, પપૈયા અથવા કેળા ઉમેરી શકો છો કારણ કે તે કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે.
  • અમે ચેરી ધોઈએ છીએ અને ખાડો કા removeીએ છીએ.
  • અમે જરદીને સફેદથી અલગ કરીએ છીએ અને બ્લેન્ડર સળિયાની મદદથી સફેદ માઉન્ટ કરીએ છીએ, અમે બદામ દૂધ ઉમેરો, મધ, અખરોટ અને ચેરી.
  • જ્યાં સુધી અમને સજાતીય મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી અમે હરાવ્યું.
  • ફિલ્ટર કરવાની જરૂર નથી, આદર્શ છે સવારે લો, જો શક્ય હોય તો, તાજી બનાવવામાં આવે છે, જોકે તે બે દિવસ સુધી સમસ્યાઓ વિના રેફ્રિજરેટર કરી શકાય છે.

જો તમને હેલ્ધી શેક્સ બનાવવાની ટેવ પડી જાય છે, તો તમે આ સમયે વધુ સારું લાગે છે, આ કુદરતી પીણું તમને હાડકાની સારી તંદુરસ્તી રાખવામાં મદદ કરશે, હાડકાં મજબૂત અને સ્વસ્થ બનવાનું શરૂ થશે.

આ શેકને વ્યવહારમાં મૂકવામાં અચકાવું નહીંસ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તે આપણા શરીરની સંભાળ રાખે છે, ફળો, બદામ અને શાકભાજી યોગ્ય છે જો તમને ખબર હોય કે તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું.

 

 


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   જોના ઇસાબેલ જણાવ્યું હતું કે

    ઇંડા જરદી, જો તે કાચો હોય તો ... તે સારું નથી કારણ કે તે કોલેસ્ટરોલ બનાવે છે ... મેં જે સાંભળ્યું છે તે મુજબ ... તેથી, હું માનું છું કે તે છોડી શકાશે