આ ઉનાળામાં આનંદ માટે લાઇટ ડિનર માટેના વિચારો

ઉનાળાની સૌથી ગરમ રાત માટે હળવા રાત્રિભોજન વિચારો જોઈએ છે? પછી અમારી પાસે ચાવી છે કારણ કે અમે તમને સ્વાદિષ્ટ, તાજી અને સંતોષકારક વાનગીઓથી આશ્ચર્યચકિત કરીશું. તે સમય છે જ્યારે આપણે અમારું વજન ઉઘાડી રાખવા માંગીએ છીએ, પરંતુ તેનો આનંદ માણીએ છીએ, તેથી, સંતુલિત આહાર અને બીચ અથવા પૂલમાં થોડી કસરત કરીને, તમે બ્રાન્ડ જેવા અવેજીનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. સિકન તમને તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા અથવા તેને દૂર રાખવામાં તમારી સહાય કરવા માટે *.

તેથી, આપણા દૈનિક અનુસરણ માટે કેટલીક માર્ગદર્શિકા સ્થાપિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમામ ઉપરોક્ત વચ્ચે સંતુલન આવશ્યક છે જેથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકે. જો કે દિવસ દરમિયાન આપણે તે કરીએ છીએ, કેટલીકવાર જ્યારે રાત્રે આવે છે ત્યારે આપણે તેને પસાર કરીએ છીએ અને તે સલાહભર્યું નથી, અને તેથી જ અમે પ્રકાશ રાત્રિભોજનના આ બધા વિચારો પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ, જેની સાથે તમે સફળ થશો. શું તમે તે જાણવા માંગો છો?

સલાડ શાકભાજી સાથે પ્રોન

એક રાત્રિભોજન જે અમને આ વાનગી જેવા સારા સ્વાદને છોડી દે છે તે હંમેશાં સફળ રહે છે. એક તરફ, પ્રોન પ્રોટીન પૂરી પાડે છે પરંતુ ખૂબ ઓછી ચરબી ધરાવે છે અને તેમાં જરૂરી ઓમેગા ac એસિડ હોય છે. તેથી આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે શરીરમાં પોષક યોગદાન આપવા આપણે સારા હાથમાં રહીશું. જ્યારે શાકભાજીઓમાં સામાન્ય રીતે અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જેના આધારે તમે કયા ઉમેરો છો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમે તમારી પ panનમાં એક ચમચી તેલ ઉમેરી શકો છો અને ડુંગળીનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો. થોડી મિનિટો પછી, જો તમને ગમતું હોય તો તેમાં સમારેલી ઘંટડી મરી, ટામેટાં અથવા થોડી બ્રોકોલી ઉમેરો. જ્યારે બધું શેકવામાં આવે છે, ત્યારે અમે પ્રોન, સ્વાદ માટે મસાલા ઉમેરીએ છીએ અને તે જ છે.

સ salલ્મોન સાથે કાકડીની કોલ્ડ ક્રીમ

કોલ્ડ ક્રિમ પણ રાત માટે સફળતા છે. જ્યારે વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં આપણે સામાન્ય રીતે પ્રોટીન અને ફળો સાથે મળીને કાર્બોહાઈડ્રેટ લઈએ છીએ, રાત્રે આપણે વધુ પ્રોટીન પસંદ કરીએ છીએ. તેમ છતાં યાદ રાખો કે તમે તેમને વૈકલ્પિક કરી શકો છો, કારણ કે તેમને કોઈપણ સમયે કા deleteી નાખવાનું સલાહભર્યું નથી. એવું જણાવ્યું હતું કે, કાકડી સૂર્યના એક દિવસ પછી અમને હાઇડ્રેટ કરશે અને વિટામિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરશે. તમારે ખાંડ વગર 3 કુદરતી દહીં સાથે 3 નાના કાકડીઓ કાપવા પડશે, થોડું લસણ, એક ચપટી મીઠું, ઓલિવ તેલનો ચમચી. છેલ્લે કેટલાક લીંબુનો રસ, પીરસતાં પહેલાં જો તમને ખરેખર ગમતું હોય તો. પછી તમે તેને ધૂમ્રપાન કરેલા સmonલ્મોનનાં કાપી નાંખ્યુંથી સજાવટ કરી શકો છો.

બેકડ બટાકાની સાથે કાતરી હkeક

પૂર્ણ પ્લેટ અને ઝડપી પણ. કારણ કે તમે માઇક્રોવેવ અથવા પરંપરાગત પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બટાટાંનો એક સ્તર ખૂબ જ પાતળા કાપવામાં આવે છે, જે તમે મસાલા સાથે મોસમ કરી શકો છો અને માછલીની ટુકડાઓ તેના ઉપર મૂકી શકો છો. આંખની પટપટ્ટીમાં તમારા શરીરમાં પોષક યોગદાન પણ હશે અને તે પણ સફેદ માછલીમાં કેલરી ઓછી હોય છે.

શેકેલા ઇંડા સાથે રેટટાઉઇલ

રાતાટૌલીને ફ્રાઈંગ પેનમાં થોડું તેલ વડે ઝડપથી બનાવવામાં આવે છે, તેમાં અડધો ડુંગળી નાખો અને તેને સાંતળો. પછી અમે લાલ, પીળો અને લીલો મરી ઉમેરીએ છીએ. અમે તેને થોડીવાર માટે છોડી દઈએ છીએ, ટામેટાં અથવા ટમેટાની ચટણી ઉમેરીએ, થોડી મરી અને મીઠું છાંટીએ. બીજી બાજુ, તમે તપેલીમાં ઇંડા નાખો, ગરમી ઓછી કરો અને આવરી લો જેથી તે થાય. થોડીવારમાં, તમારું એક લાઇટ ડિનર તૈયાર છે! મરીના વિટામિન સી અને ફાઇબર ઇંડાના પ્રોટીન સાથે જોડાયેલા છે સંપૂર્ણ પરિણામ માટે.

મનપસંદ લાઇટ ડિનરમાં ચિકન અને શાકભાજીના સ્કેવર

કોઈ શંકા વિના, અમે એક સૌથી પ્રિય ડિનર સાથે સમાપ્ત કર્યું. સ્કેવર્સ હંમેશાં અમારી વાનગીઓમાં રંગ ઉમેરે છે પરંતુ તે સ્વાદ પણ જે અમને લાગે છે અને એક મહાન પોષક યોગદાન છે. તેથી તમારે ફક્ત દરેક સ્કીવરને ચિકન સ્તનના ટુકડાઓ, ટામેટાં, મરી અને ડુંગળીથી ભરવું પડશે. તે પછી, તમે તેને જાળી અથવા જાળી પર બનાવશો. તમે હંમેશાં કુદરતી દહીં જેવી ચટણી સાથે, થોડું લસણ પાવડર, ઓલિવ તેલ અને ઓરેગાનોનો ચમચી અથવા તમને ગમે તેવા મસાલા સાથે લઈ શકો છો. કારણ કે આપણે ડીસમાં કેલરી ઉમેર્યા વિના પણ ચટણી લઈ શકીએ છીએ! તમારા મનપસંદ લાઇટ ડિનર શું હશે?

* વજન ઓછું કરવા માટે: દિવસના મુખ્ય બે ભોજનની જગ્યાએ ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં ફેરબદલ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે. જાળવવા માટે: દિવસના મુખ્ય ભોજનમાંથી એકને ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં ભોજનની બદલી સાથે બદલવું વજન ઘટાડ્યા પછી વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.