લોકોનું એક નાનું જૂથ છે જેણે વજન વધારવા માટે આહાર કરવો જ જોઇએ. આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે વજન ઓછું કરવું એ કરતાં વધુ મુશ્કેલ, વજન વધારવું એ સરળ કાર્ય નથી. અલબત્ત, તે મહત્વનું છે કે વજન વધારવા ઉપરાંત તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો કારણ કે જો તમે યોગ્ય રીતે ન ખાશો તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને વિકારો પેદા કરી શકો છો.
આગળ, અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીશું જેથી તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવ્યા વિના વજન વધારી શકો, શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આહારને વ્યવહારમાં મૂકતા પહેલા, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ છે તે જાણવા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે સલાહ લો.
તમારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવ્યા વિના વજન વધારવા માટે કેટલીક ટીપ્સ:
»તમારે તમારા શરીરની મૂળભૂત જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક પ્રકારનો ખોરાક શાકભાજી, ફળો, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો પડશે.
Gain વજન વધારવા માટે તમારે એવા ખોરાક ખાવા પડશે જેમાં કેલરી ઘનતા વધારે હોય.
»તમારે ચરબીની માત્રા અને મુખ્યત્વે ગુણવત્તાને નિયંત્રણમાં રાખવી પડશે જેથી કોલેસ્ટરોલ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડે અથવા રોગોનું કારણ ન બને.
Food તમારે ખોરાકના થર્મોજેનેસિસ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, તે કેલરી ખર્ચ છે જે શરીર જે પીવામાં આવે છે તે પચાવવા માટે બનાવે છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે જે ખોરાક ખાવ છો તે ખૂબ પ્રક્રિયા કરવામાં ન આવે.
To તમારે ઝેર દૂર કરવા અને તમારા ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરવા માટે દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, ઓછામાં ઓછી 2 લિટરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
Gl ગ્લુકોઝની સમસ્યા અને લોહીમાં ખાંડની અભાવ ન થાય તે માટે તમારે દરરોજ ખાંડની ઓછામાં ઓછી માત્રા શામેલ કરવી જોઈએ.
Pressure દબાણની સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે મૂળભૂત રીતે તમારા ભોજનની seasonતુમાં મીઠાનો ઉપયોગ કરવો પડશે.
»તમારે ખોરાકનું વધુ આત્મસાત કરવા માટે દરરોજનું ભોજન ખાવું જોઈએ, ધીમે ધીમે ખાવું અને દરેક ડંખને સારી રીતે ચાવવું જોઈએ.
સારું હું કહું છું કે કદાચ એચ