વજન ઓછું કરવા માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

સ્વસ્થ આહાર

નવા શાળા વર્ષના આગમન સાથે, પોતાને થોડા મીઠા દાંતથી વંચિત કર્યા વિના સારી ખાવાની ટેવ ફરીથી શરૂ કરવાનો સમય છે. ચાલો કેટલાક શોધીએ ખોરાક તે તમારી લાઇન માટે સારા સાથી છે અને આદર્શ વજન જાળવી રાખે છે અને તે એકીકૃત કરવા માટે સરળ છે પુરુષો સમાચારપત્ર.

પ્રકાશ ફળો અને શાકભાજીને સમજદાર ખોરાક આભાર

કુદરતી રીતે હળવા કેલરી, અમુક ફળો અને શાકભાજી પોતાને આહારમાં સંપૂર્ણ રીતે ધીરે છે સ્લિમિંગ. જરદાળુ તેના વિટામિન માંસ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે પોટેશિયમ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તે કુદરતી રીતે, કોમ્પોટમાં અથવા રસદાર સલાડમાં ચાખી શકાય છે. જરદાળુમાં દરેક 47 ગ્રામમાં ભાગ્યે જ 100 કેલરી હોય છે. માં તેની ઉચ્ચ સામગ્રી pectin ભૂખને શાંત કરવા માટે તેને આદર્શ ખોરાક બનાવે છે જ્યારે નોંધપાત્ર પોટેશિયમ સામગ્રી પાણીની જાળવણી સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે જ તરબૂચ માટે જાય છે.

ના સ્વાદિષ્ટ ઘટકો સલાડ તાજી, તરબૂચમાં એકદમ ઓછી કેલરીક અનુક્રમણિકા છે, જે 48 ગ્રામ દીઠ 100 છે, અને વજનમાં પરિણમ્યા વિના સમૃદ્ધ સ્વાદ આપે છે. 10 ગ્રામ દીઠ તેની 100 મિનિસ્ક્યુલ કેલરી સાથે, ટમેટા નિouશંકપણે ચેમ્પિયન છે શાકભાજી સ્લિમિંગ. રંગીન સ્વર ઉપરાંત તે વાનગીઓમાં લાવે છે, આ ફળનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે. ચટણીમાં, કચુંબર, સૂપમાં, ટામેટાં મોટી માત્રામાં પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તમામ પ્રકારની વાનગીઓ રચવા માટે પોતાને ધીરે છે. વિટામિન C.

પશુ પ્રોટીન

સંતુલિત રીતે ખાવાનું એનિમલ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ અમુક ખોરાકથી શક્ય છે. આ ચિકન તે 130 ગ્રામ દીઠ 200 થી 100 કેલરીવાળા અગ્રણી પેકમાં વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે દુર્બળ પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન બી, જસતનું કેન્દ્રિત છે. આ માંસ ખૂબ જ પાચક છે અને એ માટે આદર્શ છે શાસન સ્લિમિંગ. સીફૂડ પ્રેમીઓએ ઝીંગાની પસંદગી કરવી જોઈએ. કોલેસ્ટરોલ અને ચરબીને કેન્દ્રિત કરતા માથા ઉપરાંત, ક્રસ્ટાસીન તેની ચરબીયુક્ત highંચી સામગ્રીને કારણે સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ખોરાક છે વિટામિન બીક્સ્યુએક્સ જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે સેલેનિયમ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ એક એન્ટી એજિંગ ફૂડ પણ છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.