રાત્રે સૂઈ જવામાં તકલીફ? તે એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે જો તે ચાલુ રહે છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, જો કે જો તે ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિ નથી, તો તે હંમેશાં કુદરતી રીતે હલ થાય છે. અને તે દિશામાં આજનો લેખ છે. અમે તમને લાવીએ છીએ ખોરાક કે જે તમને સૂવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમારી sleepંઘ વધુ શાંત છે.
ઘણા લોકોને, એક લો બેડ પર જતા પહેલા કેમોલી પ્રેરણા તે નિંદ્રા માટે પ્રેરણા આપનાર છે, કારણ કે આ છોડમાં શાંત ગુણધર્મો છે જે તેને હળવા શામક બનાવે છે.
સ Salલ્મોન તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સને કારણે છે કારણ એ છે કે જ્યારે શરીરમાં ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ) નું સ્તર વધે છે, ત્યારે મેલાટોનિનની જેમ તે કરો. જેમ તમે જાણો છો, અનિદ્રાની સારવાર માટે મેલાટોનિયા પૂરવણીઓ વેચાય છે. આ માછલીને રાત્રિભોજન માટે પીરસો અને જુઓ કે તમે તે રાત્રે લોગની જેમ કેવી રીતે સૂશો.
એક અધ્યયનમાં જણાવ્યા પ્રમાણે, ઇન્જેસ્ટિંગ રાત્રિભોજન માટે કવીઝનાં દંપતી તમને ઝડપથી asleepંઘવામાં અને લાંબી અને વધુ સારી રીતે સૂવામાં સહાય કરે છે. આ લીલા ફળની sleepંઘ માટે ફાયદાકારક ગુણધર્મો સેરોટોનિનમાં સમાવિષ્ટ છે, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે અમને સારું લાગે છે. આ રીતે, જ્યારે દિવસ દરમિયાન આપણને હ્રદયસ્પર્શી વસ્તુઓ થાય છે, ત્યારે કિવી માથામાં ફરતું બંધ થવું અને રાતની catchંઘ પકડવી એ એક મહાન સાથી છે.
આ ત્રણ ખોરાક સારી રીતે સૂવા માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ, તે જ રીતે જે આપણને આ નજીકમાં હોવું જોઈએ, ત્યાં બીજાઓ છે જે તમારે દૂર જવું પડશે જ્યારે સૂવાનો સમય આવે છે. અને તે બીજો કોઈ નથી, આલ્કોહોલિક પીણાઓ અને તે કે જેમાં ક coffeeફી અને કોલા જેવા કે કેફીન હોય છે.