રમતગમત અને માવજત

ટૂંકા ગાળાના અંતરાલોનો સમાવેશ થાય છે, તમારા શરીરને દોડવાનું અનુકૂળ બનાવવા માટે અમે એક સરળ પદ્ધતિ સમજાવીએ છીએ.

અમે વૈવિધ્યસભર પુશ-અપ્સની શ્રેણી પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ, જે નિયમિત ધોરણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જે તમને તમારા હાથને ઝડપથી શિલ્પ કરવામાં મદદ કરશે.

યોગ્ય વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ કર્યા વિના તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે શું કરવાનું છે તે અમે સમજાવીએ છીએ. શરીર અને મન માટે ચાર સારી ટેવો.

આ ટીપ્સ તમને તમારી તાકાત તાલીમમાંથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરશે, જેનો અર્થ ઝડપી અને સારા પરિણામ છે.

શું તમે તાલીમ તરીકે તરવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માંગો છો? ઉપકરણો, અવધિ અને આવર્તન જેવી બાબતો પર આ ટીપ્સને અનુસરો.

જો તમને તમારા ખભા અને ગળામાં તણાવ છે, તો આ ત્રણ ખેંચનો પ્રયાસ કરો, જે આ બે ક્ષેત્રને આરામ કરવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.

જોકે ઘણા લોકો તેની અવગણના કરે છે, જીમમાં વધુ પ્રેરિત થવું એ એકમાંનું એક છે ...

વર્કઆઉટ્સમાં વધારો કરવો એ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટેનું રહસ્ય છે. અહીં અમે થાકને છોડ્યા વિના તેને પ્રાપ્ત કરવાની વ્યૂહરચના સમજાવીએ છીએ.

જો તમે વજન ઘટાડવાનું સ્ટોલ સહન કર્યું હોય, તો શોધવા કે આમાંની કોઈ પણ ટેવ જવાબદાર છે કે નહીં અને પાટા પર પાછા ફરો.

અમે સમજાવ્યું છે કે કસરત સાથે સંકળાયેલા ચહેરાની લાલાશને સરળ યુક્તિઓથી કેવી રીતે ટાળવું, જેની સાથે ઘણા લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

જો તમે તમારા ચાલને તમારા સ્નાયુઓને પહેલાં કરતાં વધુ અસરકારક રીતે સ્વર કરવામાં મદદ કરવા માંગતા હો તો આ યુક્તિઓ અજમાવો.

જાણો કે તમારું શરીર શા માટે સતત પ્રખ્યાત સવારની વર્કઆઉટને નકારે છે અને તમે તેના વિશે કયા પગલાં લઈ શકો છો.

અમે સમજાવ્યું છે કે કેવી રીતે, જો તમે સતત હોવ તો, તમે દિવસમાં માત્ર પાંચ મિનિટ જ સમર્પિત કરીને અને સાધનસામગ્રીની જરૂરિયાત વિના તમારા નિતંબને ઉપાડી શકો છો.

આ ચાર પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં કસરતમાંથી વિરામ લેવો એ સંપૂર્ણ રીતે બાંયધરી આપવામાં આવે છે અને તમારે દોષિત ન લાગે.

આ ત્રણ આદતો તમને જીમની બહાર તમારા એબીએસને સ્વર કરવામાં મદદ કરશે. અને તે છે કે મજબૂત કોર મેળવવી એ 24-કલાકનું કામ છે.

જો દોડવું તમારું વજન ઘટાડતું નથી, તો સંભવત these આમાંની કોઈ એક વસ્તુને કારણે. અમે સૌથી સામાન્ય કારણો અને તેના ઉકેલો સમજાવ્યા.

દરેક સેકંડમાં રોકાણ કરવામાં આવતા ઇનામનો ઉપયોગ કરવો. અહીં અમે સમજાવીએ કે શા માટે તેના વિવિધ ફાયદા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છ મુદ્દાઓ દ્વારા.

જો તમે તમારા ગ્લુટ્સના દેખાવમાં નોંધપાત્ર પરિવર્તન મેળવવા માંગતા હો, તો આ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ્સ અજમાવો, બટ માટે શ્રેષ્ઠ.

અમે તમને ટીપ્સ પ્રદાન કરીએ છીએ જેથી કરીને તમે શિયાળામાં બહાર સુરક્ષિત રીતે દોડી શકો. અને ઠંડી એ બહાનું નથી, પરંતુ તમારે સાવચેતી રાખવી પડશે.

જો દોડવું એ તમારી વસ્તુ નથી, તો ચરબી બર્ન કરવા અને વજન ઓછું કરવા માટે અહીં ચાર સમાન અસરકારક વૈકલ્પિક વર્કઆઉટ છે.

શું નવા વર્ષ માટેના તમારા ઠરાવોમાં તમારા દેખાવમાં સુધારો થઈ રહ્યો છે? તાલીમ માટે આ ટીપ્સને અનુસરો. તે તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવવાનાં પરિવર્તન છે.

આ ટીપ્સ તમને તાણ, અસ્વસ્થતા અને અન્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપવા માટે ઘરે ધ્યાન માટે સારી જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરશે જે તમને ખુશ થવામાં અટકાવે છે.

આ વર્ષે બોક્સિંગ મહિલાઓને તોફાન દ્વારા લઈ ગઈ છે. અહીં અમે સમજાવીએ કે તે કયા ફાયદા છે જેણે તેને નવી પ્રિય રમત બનાવી છે.

અમે તમને બોડી વેઇટ પ્રશિક્ષણના પરિણામોને સુધારવા માટે ટીપ્સ ઓફર કરીએ છીએ, એક મોડ્યુલેટી કે જેના માટે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજનની જ જરૂર હોય.

નિતંબને ઉપાડવા માટે ડેડલિફ્ટ એ એક સરળ અને અત્યંત અસરકારક કસરત છે. અહીં અમે તમને બતાવીએ છીએ કે કેવી રીતે તેને ક્રમમાં પગલું દ્વારા પગલું મૂકવું.

દિવસમાં બે વાર તાલીમ લેવી તમને તમારા વજનના લક્ષ્યોને ઝડપથી પહોંચવામાં સહાય કરશે, પરંતુ તમારે પ્રારંભ કરતા પહેલા ઘણી વસ્તુઓની જાણવાની જરૂર છે.

અમે તમને તૈયારીથી સંબંધિત ટીપ્સ પ્રદાન કરીએ છીએ, જે સવારની તાલીમ આપે છે અને નિયમિત રૂપે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ ત્રણ યોગ દંભ તમને કસરતમાંથી સાજા થવા, તમારી રાહત વધારવામાં અને ઘણાં આંતરિક તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી સવારની વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન ખાશો નહીં? અહીં શા માટે તમારે તે કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ તે કારણો અમે સમજાવીએ છીએ.

શું તમે તમારા પહેલા યોગ વર્ગમાં જઈ રહ્યા છો? તમારા પ્રારંભિક અઠવાડિયા દરમિયાન આ ત્રણ ટીપ્સને વ્યવહારમાં મૂકવાથી તમને સફળતાપૂર્વક સ્વીકારવામાં મદદ મળશે.

મહિલાઓ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ વચ્ચેના સંબંધો ખોટી દંતકથાઓની શ્રેણી દ્વારા શરત રાખવામાં આવે છે જેને આપણે અહીં તોડી નાખીએ છીએ.

અમે ઇલાસ્ટીક બેન્ડ સાથે એક સરળ ખેંચાણ સમજાવીએ છીએ જે તમને દિવસના તણાવને દૂર કરવામાં અને energyર્જા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, જ્યારે ઇજાઓને અટકાવશે.

અમે તમને હાઇકિંગની રમતમાં નિપુણતા મેળવવાની ચાવી ઓફર કરીએ છીએ. ઓછી અસરવાળી કસરત જે મૂડ સુધારે છે અને રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

જો આ તાલીમ લેતા પહેલા ખાવું હોય તો આ ત્રણ ખોરાક સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. તેઓ શું છે અને શા માટે તેમને સલાહ આપવામાં આવતી નથી તે શોધો.

અમે સમજાવીએ કે જ્યારે ડોકટરો નિયમિત વ્યાયામ વિશે વાત કરે છે ત્યારે તેનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે રોગોના કરારનું જોખમ ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.

જ્યારે તે તીવ્ર હોય છે, શારીરિક વ્યાયામ બાકીના દિવસો સાથે વૈકલ્પિક હોવી જોઈએ. આ અતિશયોક્તિના શારીરિક અને માનસિક પરિણામો છે.

ગરમ તાપમાને દોડવું જોખમી આરોગ્ય આડઅસર કરી શકે છે. અહીં અમે સમજાવીએ કે તે સુરક્ષિત છે કે નહીં તે જાણવા તમારે શું જોવું જોઈએ.

જો તમે સ્થિર બાઇક માટે નવા છો, તો નીચે આપેલ ટીપ્સ તમને કેલરીને વધુ ઝડપથી સ્વર કરવામાં અને બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

હજી પણ ડાયફ્રraમમાંથી શ્વાસ લેવાનું મહત્વ નથી જાણતું? અહીં અમે તેના ફાયદા અને કહેવાતા ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસને કેવી રીતે માસ્ટર કરવું તે સમજાવીએ છીએ.

તમે તમારા પગને દોડ્યા પછી સુધારવા માટે આ 4 સરળ પગલાંને અનુસરો છો અથવા કોઈ અન્ય રમત છે જે શરીરના આ ભાગ પર વસ્ત્રો અને અશ્રુનું કારણ બને છે.

વધુ ચાલવાથી આરોગ્ય અને સિલુએટથી સંબંધિત મહાન સિદ્ધિઓ તરફ દોરી જાય છે. અહીં અમે તમને તમારા દિવસમાં વધુ હિલચાલ રજૂ કરવા માટે યુક્તિઓ આપીએ છીએ.

અમે તમને બીચ પર તાલીમ આપવા માટે જરૂરી બધું જણાવીએ છીએ જેથી આ ઉનાળામાં તમે સુરક્ષિત રીતે વેકેશન પર હો ત્યારે આકાર મેળવી શકો.

કેટલાક લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે, અન્ય લોકો ખૂબ ઓછા હોય છે. જુદા જુદા પરિબળો રમતમાં આવે છે અને શારીરિક પ્રતિભાવ નક્કી કરે છે, અને તેથી ...

જો તમે કાર્ડિયોથી વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તાલીમ લેતી વખતે આ ત્રણ મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં લેતા, તમને તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે.

આ યોજનાનું પાલન કરવાથી તમે તમારા પગને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ટોન કરવા માટે તમામ પ્રકારના કપડાંમાં ઈર્ષ્યાત્મક નીચલા શરીરને બતાવવામાં મદદ કરશે.

સ્ક્વોટ એ એક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ છે જે ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓને આરામ કરતા અટકાવે છે. તે પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે ...

કિલો ગુમાવવાની એક સરળ રીત તરીકે રમતની નજીક આવવું એ એક ભૂલ છે. અહીં કસરતનાં 4 ફાયદા છે જે વજનથી સંબંધિત નથી.

સારુ લાગે તે માટે અને પીડા અને ઈજાને રોકવા માટે તાલીમ લીધા પછી દરેકને 5 કામો કરવા જોઈએ.

આપણે કઠોરતા હોવા છતાં તાલીમ આપવી જોઈએ કે પછી એક દિવસ રજા લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે? અહીં અમે સમજાવીએ કે શૂલેસિસ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.

શું તમે લંબગોળ ટ્રેનર પર વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગો છો? અમે તમને તમારી તાલીમ દરમિયાન આ ટીપ્સને વ્યવહારમાં રાખવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ.

એરોબિક કસરતો વજન ઘટાડવાનું એક સાધન હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને એક શાખામાં. તેઓ ...

સક્રિય વ walkingકિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે અને ફીટ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે ચોક્કસપણે વિશે છે ...

જો તમે તમારા શરીરને ફરીથી સમાયોજિત કરવાની તક આપવા માટે ઘણા મહિનાના વિરામ પછી ચલાવવાનું નક્કી કરો છો તો આ વર્કઆઉટનો અભ્યાસ કરો.

પેટ ગુમાવવું એ કેટલીક અનુકૂલિત કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી. જો તમે પેટની ચરબી ગુમાવવા માંગતા હો અને ...

સમયાંતરે તમારી તાલીમની રીત બદલવી સ્થિરતાને અટકાવે છે, પરંતુ તે તમારા મગજ માટે પણ સારું છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે કેમ.

ખેંચાણને સામાન્ય રીતે બે વ્યાપક વર્ગોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, ગતિશીલ ખેંચાણ અને સ્થિર ખેંચાય છે. સ્થિર ખેંચાય છે ...

સેલ્યુલાઇટ તે સમજ્યા વિના લગભગ આપણા પગમાં એકઠા થાય છે, તેને ટાળવા અને તેને ખાડી રાખવા માટે, સારા પોષણ અને કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

શું તમે ઉનાળા માટે શરીરના મધ્ય ભાગને સ્વર કરવા માંગો છો? અહીં અમે ફક્ત ત્રણ કસરતો દ્વારા તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે સમજાવ્યું.

જો તમે સલામત અને આરામથી, રમતોની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગતા હો, તો કપડાં અને એસેસરીઝ આવશ્યક છે ...

ફાર્મસીઓ અને અન્ય વિશિષ્ટ સ્ટોર્સના છાજલીઓ પર, રમતવીરો માટેના એસેસરીઝના બરણીઓ એક બીજાને અનુસરે છે ...

કોઈપણ ઉચ્ચ અસરની પ્રવૃત્તિની જેમ, જોગિંગ એ દરેક માટે નથી. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં ...

બbuડીબિલ્ડિંગ સત્રોમાં વ warmર્મ-અપને અનુરૂપ બનાવવું જરૂરી અને અસરકારક છે. વોર્મિંગનું કાર્ય તરીકે વિકસિત થવું આવશ્યક છે ...

જો તમે આરામ કરવા માટે કોઈ પ્રવૃત્તિ શોધી રહ્યા છો, તો પસંદગી વિશાળ છે. તણાવપૂર્ણ સમય કે જેમાં આપણે જીવીએ છીએ ...

જો તમે દોડવીર છો, તો ચાલવાનાં પ્રકારો વિશે શીખવાથી પીડા અને ઈજા થવાથી બચી શકાય છે. જો તમે ઉદ્દેશી અથવા સુપીનેટર હોવ તો અહીં શોધો.

વર્કઆઉટ પછીની આ ભૂલો કરવાથી તમારા પ્રયત્નો અપંગ થઈ શકે છે અને ઇજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેમને અટકાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે તેઓ શું છે તે શોધો.

જો તમે પૂછો કે જ્યારે તમને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય ત્યારે તમે કઈ રમતનો અભ્યાસ કરી શકો છો, તો તમારે પ્રથમ વાત જાણવી જોઈએ કે તે ...

શું તમે ચાલી રહેલ પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી? અહીં અમે તમને સમજાવીએ છે કે દોડીને તમારા પેટને ફ્લેટ કરવા માટે તમારે કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ.

શું તમે વ્યાખ્યાયિત નિતંબ અને જાંઘ માંગો છો? અહીં અમે એક કસરત સમજાવીએ છીએ જે જો તમે અઠવાડિયામાં થોડીવાર પ્રેક્ટિસ કરો તો તમને તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

અમે તમને ત્રણ યોગ શિખવાડે છે જે દૈનિક જવાબદારીઓથી તનાવ અને થાકને કારણે થતા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જીમમાં વજન ઓછું કરવાની પ્રથમ અને સૌથી અગત્યની વસ્તુ પ્રેરણા ગુમાવવી નહીં.

તંદુરસ્તીનો સાચો હેતુ વજન ઓછું કરવું અથવા ઓછામાં ઓછું વધારાનું પાઉન્ડ ન મેળવવું એ છે. ચરબી એ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનો કુદરતી દુશ્મન છે. તેવી જ રીતે, આરોગ્ય માટે વજન ઓછું કરવું અને ઉનાળા માટે પાતળી કમર ફરીથી મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે.

હાથ ધરવામાં આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર અથવા જટિલતાને આધારે, તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે પાણી પીવું વધુ સારું છે કે રમતોના પીણાં.