યોગનો અભ્યાસ હજારો વર્ષોથી કરવામાં આવે છે, એક કસરત આજે એક રમત તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે શારીરિક વ્યાયામ કરવામાં, સારા આકાર અને આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે તમામ વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે કારણ કે તે વ્યક્તિ તે જ છે જે તેની ક્ષમતાઓ, રુચિઓ અને ઉદ્દેશો અનુસાર આંદોલનનું નિર્દેશન કરે છે.
યોગા, ફક્ત લાભ
અઠવાડિયામાં બે વાર આ શિસ્તનો ઉપયોગ કરવાથી આપણા શરીરનું રક્ષણ થાય છે. આવું થાય છે કારણ કે પરમાણુની રક્ત સાંદ્રતા જે દેખાવ સાથે જોડાયેલી છે હૃદયરોગના રોગો, જેમ કે હાર્ટ એટેક, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અથવા સંધિવા.
બીજી તરફ, યોગાસન કરવાથી તમારા આહારમાં સુધારો થશે, કારણ કે તમે અન્ય અગ્રતાવાળા વ્યક્તિ બનશો, અને તમે હંમેશાં શું ખાવ છો તેનાથી તમે વાકેફ થશો.
યોગ પણ છે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે, ધોધને રોકવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમારી રાહત નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધે છે, જ્યારે વધુ વિન્ડિંગ રસ્તાઓમાંથી પસાર થતાં સંતુલન અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને તમે વધુ સુરક્ષિત અનુભવો છો.
યોગાસન કરતા પહેલા ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો
- સારી રીતે પ્રેરિત બનો. ટીઆપણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે પ્રેક્ટિસની સફળતા પોતાનામાં રહે છે, આપણે યોગના તમામ ફાયદાઓ પ્રાપ્ત કરવા માટેની શિસ્ત, ધૈર્ય અને ઇચ્છાને ધ્યાનમાં રાખવી આવશ્યક છે.
- સતત અને સ્થિરતા. શરૂઆતમાં આપણે બધા મુદ્રાઓ સાથે ખોવાઈ ગયા છીએ અને કંઈક અંશે મૂંઝવણમાં હોઈએ છીએ, દરેક સત્રમાં તે સહેલું લે છે, તમારી જાતને સમય આપો, સામાન્ય રીતે યોગની પ્રથમ સ્થિતિ અને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે તે જાણવા માટે 4 અઠવાડિયા લાગે છે. આદર્શરીતે, પ્રવૃત્તિ અઠવાડિયામાં બે વાર કરો, 45 મિનિટ સુધી ચાલો અને પ્રાધાન્ય સવારે અથવા બેડ પહેલાં.
- પર્યાવરણ આરામદાયક, વેન્ટિલેટેડ અને શાંત વાતાવરણ હોવું જરૂરી છે. અવરોધ મુક્ત જગ્યા જ્યાં શાંત અને આરામનું વાતાવરણ ઉત્તેજીત થઈ શકે.
- બીમારીઓથી સાવધ રહો. આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે તે એક રમત છે અને જો આપણે હાડકાં અથવા સાંધામાં કોઈ શારીરિક બિમારી સહન કરીએ તો આપણે આ ડ thisલરની પ્રવૃત્તિને આગળ વધારવા માટે અમારા ડ giveક્ટરની સલાહ લેવી પડશે.