Os complementos alimentarios ideais para o culturismo

constructor de corpo

Nos andeis das farmacias e outras tendas especializadas, os frascos de accesorios para atletas seguen un tras outro. Proteína, creatina, lactoserum, aminoácidos, cafeína, taurina, HMB, etc.

Amantes mosculación Adoitan escoller pos proteínicos para engordar rapidamente, aumentar a masa muscular e mellorar a masa muscular. rendementos físicos.

No mercado atopamos diferentes tipos de proteínas, as proteínas de soro de leite coalhado ou lactosérum, proteínas de ovo, proteínas de soia, caseína, etc. En certos produtos, tamén atopamos hidratos de carbono, polo que se converte nun aumento de peso. O seu alto contido en azucre permítelle aumentar a masa muscular e a graxa.

É unha boa estratexia recorrer a estes proteínas en po? Certamente son prácticos porque son fontes concentradas de proteínas de acción rápida. Polo tanto, atraen moito aos que poñen o seu obxectivo en retorno. Pero é bo sabelo cando peso gañador non se combinan cun adestramento axeitado, só provocan o aumento de peso masa adiposo e non muscular.

Varios profesionais da saúde cuestionan a utilidade destes suplementos e propoñen aumentar a inxestión de proteínas na dieta. Recomendan tomar un cotexo que contén proteínas e hidratos de carbono aos 30 minutos despois do remate do adestramento.

Un zume de froita cunha cunca de queixo ou un puñado de froitos secos mesturados fai unha boa merenda. Mencionemos finalmente que estes produtos adoitan ser caros, sobre todo se están feitos con proteínas hidrolizado.

Así, o proteínas son unha importante fonte de nutrición cando se practica fitness. Pero non esquezamos que existen alternativas e poden ser máis saudables e económicas. Os po de proteínas sempre deben ir acompañados de exercicio intenso, se non, o único que logramos é engordar e masa graxa do corpo.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.