Ideas de cea lixeiras para gozar este verán

Ideas para cear para adelgazar

¿Queres ideas de cea lixeira para as noites máis calorosas do verán? Despois temos a clave porque imos sorprendervos con pratos deliciosos, frescos e satisfactorios. É un momento no que queremos manter a raya o noso peso, pero seguir gozándoo, de aí que, dentro dunha dieta equilibrada e un pouco de exercicio na praia ou na piscina, tamén poida usar substitutos como os da marca Siken para axudarche a perder peso * ou para mantelo apagado *.

Por iso, é recomendable establecer algunhas pautas a seguir no noso día a día. O equilibrio entre todos os mencionados é esencial para que o corpo poida ter os nutrientes que precisa. Aínda que de día o facemos, ás veces cando chega a noite pasámolo e iso non é recomendable, e por iso propoñemos todas estas ideas de ceas lixeiras coas que triunfará. ¿Queres saber cales son?

Gambas con verduras salteadas

Unha cea que nos deixa un bo sabor coma este prato sempre é un éxito. Por un lado, as gambas achegan proteínas pero moi pouca graxa e teñen os ácidos Omega3 necesarios. Por iso, xa sabemos que estaremos en boas mans para aportar ao corpo unha achega nutricional. Mentres que as verduras normalmente conteñen outros nutrientes, dependendo dos que engada. En principio, podes engadir unha culler de sopa de aceite á túa tixola e engadir un anaco de cebola. Despois dun par de minutos, engade pementón picado, tomates ou un pouco de brócoli se o desexa. Cando estea todo salteado engadimos as gambas, as especias ao gusto e xa está.

Ceas lixeiras con gambas

Crema fría de pepino con salmón

As cremas frías tamén son un éxito para a noite. Mentres estaba no almorzos para adelgazar Normalmente tomamos hidratos de carbono combinados con proteínas e froitas, pola noite optamos por máis proteínas. Aínda que lembre que pode alternalos, xa que non é recomendable eliminalos en ningún momento. Dito isto, o pepino hidrataranos despois dun día ao sol e proporciónanos vitaminas e antioxidantes. Só tes que esmagar 3 pepinos pequenos con 3 iogures naturais sen azucres, un pouco de allo, un chisco de sal, unha culler de sopa de aceite de oliva. Finalmente un pouco de zume de limón, antes de servir se realmente che gusta. Despois podes decoralo cun par de franxas de salmón afumado.

Pescada en rodajas con patacas

Pescada en rodajas con pataca ao forno

Placa completa e tamén rápida. Porque podes usar o microondas ou o forno convencional. Unha capa de patacas cortadas moi finas, que podes sazonar con especias e poñer as rodajas de peixe encima. Nun abrir e pechar de ollos o teu corpo terá boas achegas nutricionais e tamén o peixe branco é baixo en calorías.

Ratatouille con ovo á prancha

A ratatou faise rapidamente cun pouco de aceite nunha tixola, engade media cebola e déixaa refogar. Despois engadimos pementos vermellos, amarelos e verdes. Deixámolo uns minutos, engadimos tomates ou salsa de tomate, botamos un pouco de pementa e sal. Por outra banda, pon un ovo na tixola, baixa o lume e tapa para que se faga. En poucos minutos, xa está lista unha das vosas ceas lixeiras. A vitamina C e a fibra dos pementos combínanse coas proteínas do ovo para un resultado perfecto.

Pinchos de polo con verduras

Pinchos de polo e verduras entre as ceas lixeiras favoritas

Sen dúbida, rematamos cunha das ceas máis favoritas. Os pinchos sempre engaden cor aos nosos pratos pero tamén un sabor que nos gusta sentir e unha gran achega nutricional. Así que só tes que encher cada pincho con anacos de peito de polo, tomates, pementos e cebola. Entón, farás na prancha ou grella. Sempre os podes acompañar cunha salsa como o iogur natural, cun pouco de allo en po, unha culler de sopa de aceite de oliva e ourego ou as especias que máis che gusten. Porque tamén podemos tomar salsas e sen engadir calorías aos pratos! Cales serán as túas ceas lixeiras favoritas?

* Para adelgazar: substituír dúas das comidas principais do día pola súa substitución nunha dieta hipocalórica axuda a perder peso. Para manter: substituír unha das comidas principais do día por un substituto de comida nunha dieta baixa en calorías axuda a manter o peso despois da perda de peso.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.