Dieta con ovos

ovo e mazá a escala

Quizais estamos saturados de ver tantas dietas en Internet, hai de todo tipo, algunhas que aumentan a cantidade de proteínas, outras desbotan hidratos de carbono, outras demonizan azucres ou graxas, con todo, ningunha delas é o que necesitamos para perder peso coa saúde.

Necesitamos unha dieta completa e equilibrada, como é o caso da dieta que hoxe presentamos, a dieta de ovos. Unha dieta saudable e que axudarache a perder os quilos que queiras.

A dieta dos ovos É un réxime ideal para adelgazar en pouco tempo, é perfecto para mellorar o desenvolvemento muscular e aumentar a enerxía e a vitalidade do corpo.

El ovo É un alimento moi beneficioso e está presente na maioría das casas e alimentos favoritos da xente. O ovo proporciona grandes beneficios e é un produto accesible para a gran maioría.

Consiste no despexado e xema, o branco é rico en proteínas, vitamina E, ferro, minerais, iodo e selenio. Só nos dá 17 calorías mentres a xema nos dá 60. 

Dieta con ovos

Esta dieta consiste nun plan de comidas baseado en ovos como ingrediente principal ou conector. Esta dieta pódese intercalar coa nosa rutina alimentaria normal cada tres días para que non se faga nada pesado e se poida levar a cabo correctamente.

Aquí tes algunhas características desta dieta a ter en conta:

  • O ovo ten que cociñeiro de xeito que a proteína pode ser asimilada ao corpo.
  • Débese a dieta actuar durante unha semana. 
  • Se practicas deporte ou é embarazada non se recomenda seguilo estritamente todos os días.
  • Deben iintroducir máis comida saudable para complementar a dieta.
  • Recoméndase adelgazar en pouco tempo.
  • É perfecto para atletas que queren aumentar a súa masa muscular.
  • Podes perder peso tres quilos á semana. 
  • Saca o apetito e permítenos non ter ansiedade por certos tipos de alimentos.

O ovo é beneficioso porque axuda a regular o colesterol, é rico en proteínas e estimula un maior gasto enerxético porque aumenta o noso metabolismo. 

Antes de comezar esta dieta é recomendable acudir a un especialista ou nutricionista para comentar a súa intención de levalo a cabo para que lle asesoren adecuadamente sobre as directrices e as súas recomendacións profesionais.

É importante estar hidratado durante a semana no que se realiza o réxime para que o corpo poida eliminar as toxinas a través dos ouriños.

Menú para seguir a dieta de ovos

Almorzos permitidos

  • 2 ovos cocidos e unha froita de tempada.
  • Café con leite desnatado e dous ovos cocidos.
  • Infusión, unha porción de pan de trigo integral cunha porción de pavo e un ovo cocido.

 Comidas permitidas

  • Ensalada e polo.
  • 2 ovos cocidos e verduras ao vapor.
  • Verduras ao vapor, queixo de cabra e dous ovos cocidos.
  • Ensalada con conservas de sardiña ou conservas de atún sen aceite e dous ovos cocidos.
  • Verduras ao vapor e peituga de polo.
  • Prato grande de ensalada.
  • Ensalada de polo e ovo cocido.
  • Peixe á prancha e ensalada.

Ceas permitidas

  • Unha peza de froita, ensalada e dous ovos cocidos.
  • Ensalada e peixe ao forno.
  • Ensalada e polo.
  • Ensalada e dous ovos cocidos.
  • Verduras ao vapor e polo.
  • Ensalada de verduras, unha laranxa e dous ovos cocidos.
  • Verduras cocidas e un ovo cocido.
  • Peixe á prancha e ensalada.

Esta dieta é baixa en hidratos de carbono, só se pode comer pan durante o almorzo, polo que a perda de peso está asegurada.

A dieta tamén debe ir acompañada dun exercicio físico moderado para que a perda de peso sexa progresiva e o corpo estea en boa forma, ademais, axudará aos músculos a ter máis volume e saudables e fortes.

Non debemos deixar de introducir alimentos como:

  • aceite de oliva virxe extra.
  • Nuts.
  • Sementes.
  • Alimentos ricos en omega 3.
  • Froitas.
  • Vexetais.
  • Proteínas de orixe animal ou vexetal.
  • Ovos.

En vez diso, temos que evitar os seguintes alimentos para que non se diminúa a dieta.

  • Non se deben beber bebidas alcohólicas.
  • Alimentos fritos.
  • Abuso de hidratos de carbono.
  • Refrescos.
  • Azucres
  • Bolos.
  • Doce.
  • Cookies.
  • Comida rápida ou lixo.
  • Cociñar con moito sal.
  • Comida preparada e conxelada.

Vantaxes da dieta de ovos

Esta dieta presenta unha serie de vantaxes que nos benefician a todos se o facemos correctamente. A continuación falarémoslles para que os teña sempre en conta:

  • Non é unha dieta restrictiva de calorías.
  • Mantén un bo equilibrio entre o consumo de alimentos.
  • Debe acompañarse con algún deporte.
  • É rico en proteínas.
  • Dá unha sensación de saciedade por máis tempo.
  • Os ovos cociñados deben prepararse para que os nutrientes sexan asimilados correctamente.

Esta dieta está pensada para adultos que queren adelgazar rapidamente, porque se consegue unha perda de 3 quilos, non obstante, recomendamos intercalar unha semana de dieta cunha dieta sa na que se introducen outros alimentos, polo que o corpo non terá ningunha deficiencia.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.