Dieta baixa en calorías de 900 calorías

Receita de dieta de 900 calorías

Trátase dunha dieta hipocalórica deseñada para todas aquelas persoas que precisan levar á práctica un plan de adelgazamento ou un réxime de mantemento, é un plan moi sinxelo de levar a cabo. Agora, se o fas estritamente, permitirache perder uns 2 quilos en só 8 días.

Se estás decidido a poñer en práctica esta dieta, debes ter un estado de saúde saudable, beber a maior cantidade de auga posible diariamente, edulcorar as infusións con edulcorante e condimentar as comidas con sal e aceite de oliva. Terá que repetir o menú detallado a continuación todos os días que faga a dieta.

Menú diario

  • Almorzo: 1 infusión á súa elección, 1 cítrico e 1 tostada untadas con queixo lixeiro.
  • A media mañá: 1 iogur baixo contido de graxa.
  • Xantar: 150gr. polo ou peixe, 1 porción de ensalada mixta e 1 froita.
  • Media tarde: 1 infusión á súa elección e 50 g. de queixo desnatado.
  • Merenda: 1 infusión á súa elección, 1 cítrico e 1 tostada untadas con lixeira marmelada.
  • Cea: 100g. de carne, sopa de verduras e 1 infusión. Podes comer a cantidade de sopa que queiras.

A continuación atoparás un menú semanal para facer a dieta de 900 calorías.

Quen ten que facer a dieta de 900 calorías?

É unha dieta bastante estrita, xa que só nos achega 900 calorías ao día. O que significa unha dose baixa e, como tal, non se recomenda ás persoas que fan exercicios intensos. Por iso, podes facelo a todos aqueles que teñan boa saúde e que teñan un ritmo de vida máis descansado. Se non, sentiranse sen enerxía e poden marearse durante o día. Se se segue ao pé da letra, é unha dieta bastante eficaz, que nos permite adelgazar rapidamente e en moi pouco tempo. Polo tanto, se queres desfacerse dalgúns quilos nun tempo récord e estás san, entón podes optar por esta dieta.

Cantos quilos perde?

Adelgazar cunha dieta hipocalórica

Coa dieta de 900 calorías podes alcanzar perder máis de dous quilos cada semana. É certo que non se pode dar unha cifra exacta, xa que non será a mesma en cada persoa. Se ademais da dieta en si, axudamos cun pouco de exercicio, aínda que non sexa moi intenso, entón podemos superar os tres quilos e medio á semana. Este tipo de dieta non é necesario para alargalos moito no tempo, senón para intentar seguir comendo de xeito equilibrado para desfacerse do efecto rebote. 

Menú semanal

Luns

  • Almorzo: zume de laranxa natural con 30 gramos de pan integral e un anaco de queixo fresco.
  • A media mañá: unha peza de froita - 200 gramos
  • Alimentos: 125 gramos de peixe con 120 gramos de brócoli
  • Merenda: iogur desnatado
  • Cea: tortilla de clara de ovo e unha crema vexetal caseira. De sobremesa, un iogur natural

Martes

  • Almorzo: unha infusión con 35 gramos de pan integral e tres rodajas de pavo ou polo
  • A media mañá: iogur baixo contido de graxa
  • Comida: 150 gramos de polo á prancha ou cocido, con ensalada de tomate, leituga e cebola
  • Merenda: un iogur natural ou un zume de laranxa
  • Cea: 200 gramos de verduras á prancha con 100 gramos de pavo ou carne de polo

Mércores

  • Almorzo: Un só café ou con leite desnatado, 30 gramos de pan integral e unha cucharada de mermelada sen azucre
  • A media mañá: 200 gramos de froita
  • Comida: 125 gramos de peixe con 250 gramos de verduras, á súa elección
  • Merenda: 30 gramos de pan integral con queixo untado ao 0%
  • Cea: 150 gramos de gambas con 125 gramos de cogomelos e un iogur natural.

Xoves

  • Almorzo: 30 gramos de grans integrais cun iogur natural
  • A media mañá: 200 gramos de froita
  • Comida: 150 gramos de pavo con verduras
  • Merenda: un vaso de zume de laranxa
  • Cea: Berenxena rechea de queixo batido ou queixo lixeiro e unha porción de froita

Venres

  • Almorzo: 30 gramos de pan tostado con dúas franxas de xamón serrano
  • A media mañá: 200 gramos de froita
  • Xantar: 200 gramos de peixe e unha ensalada de tomate e pepino
  • Merenda: iogur natural
  • Cea: 150 gramos de polo ou pavo con espinacas e un iogur

Sábado

  • Almorzo: unha porción de pan, con queixo de Burgos e unha infusión ou café con leite desnatado.
  • A media mañá: 200 gramos de froita
  • Comida: Filete de tenreira con brócoli
  • Merenda: unha porción de pan con 4 franxas de pavo
  • Cea: 150 gramos de peixe como a robaliza con 100 gramos de acelga ou espinacas e un iogur natural.

Domingo

  • Almorzo: zume natural, 30 gramos de grans integrais e un anaco de queixo fresco
  • A media mañá: unha porción de pan integral con franxas de polo
  • Comida: 40 gramos de pasta integral con 125 gramos de pavo á prancha e un bol de ensalada.
  • Merenda: 250 ml de zume natural ou froita
  • Cea: unha lata de atún natural cunha tortilla francesa cun ovo e dúas claras. Acompañado dun puñado de fabas verdes.

Recomendacións especiais

Receita de dieta baixa en calorías

Ao preparar alimentos como carne ou peixe, o mellor é empregar unha culler de sopa de aceite de oliva no xantar e outra na cea. Para engadir algo de sabor, sempre é recomendable que en vez de usar sal ou salsas o fagamos engadindo especias. Xa que engadirán sabor pero non calorías. Por outra banda debemos bebe moita auga, tamén en forma de infusións ao longo do día. Un litro e medio axudaranos a eliminar as toxinas e a purificar o corpo.

Debemos manter ao pé da letra o cinco comidas que mencionamos. É certo que podemos cambiar as verduras ou o polo por pavo ou variar entre os distintos tipos de peixe que temos. Pero sempre nunha cantidade recomendada para poder cumprir coa dieta de 900 calorías. En canto á cocción recomendada, sempre é preferible o forno, ao vapor ou á prancha.

Pautas para levar a cabo esta dieta hipocalórica

Dieta de 900 calorías

  • Primeiro de todo debemos ter unha boa motivación. Para iso, será pensar no noso obxectivo e engadir forza de vontade a el, porque se consegue. En canto vexamos os primeiros resultados, tomaremos a dieta de 900 calorías moito mellor.
  • Tenta facer algo de exercicio, pero sen excedelo. Ir a pasear pode ser un dos máis beneficiosos.
  • Evite os alimentos doces ou graxos en todo momento. Cando tes un momento de debilidade, sempre é mellor tomar unha infusión ou algunha froita chea de auga como un anaco de sandía ou un puñado de amorodos.
  • Do mesmo xeito, esquecerémonos dos refrescos carbonatados ou con alta concentración de azucres. O mellor é optar por unha peza de froita ou facer un zume natural e caseiro.
  • Unha vez á semana pódese introducir carne vermella, aínda que sempre é mellor o pavo ou o polo, pola súa proteína e tamén polo seu baixo contido en graxa.
  • Se sempre te cansas da carne de polo ou de pavo, tamén podes engadir un puñado de lentellas e facer un prato destas con verduras. Achegan proteínas ao mesmo tempo que a fibra e outras vitaminas.

O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Un comentario, deixa o teu

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   anlivi23 dixo

    Teño hipotiroidismo e non tomo iogur, que variante hai