Se correr non che fai perder peso, proba isto

Correr no inverno

¿Combina correr cunha dieta sa e sen parar non podes ser tan delgado como che gustaría? Se correr non fai perder peso, non te desanimes.

Facendo pequenos axustes no seu adestramento, como os que propoñemos a continuación, verás como a graxa comeza a desaparecer.

Amplía a túa formación

Se vas correr con regularidade, pero non ves ese esforzo reflectido na escala, pode ser porque o teu adestramento é demasiado curto e non queimas suficientes calorías para provocar unha diminución da graxa corporal. Se pensas que este pode ser o problema, a solución é tan sinxela coma engade 10 minutos adicionais ao teu adestramento a próxima vez que vaias a correr. Mantén ese novo hábito durante unha semana e, se ese foi o obstáculo, cando te peses de novo deberías notar un cambio favorable.

Levántate de xeonllos

Este consello é especialmente para as persoas que teñen teimudas acumulacións de graxa no abdome. Para desfacelos mentres practicas a carreira é esencial que levantes ben os xeonllos. Non ten que facelo durante todo o adestramento, pero si a intervalos de polo menos 1 minuto. Para ser máis eficaz, céntrate máis nos músculos da barriga que nas pernas. É un método infalible tanto para aplanar a barriga como para tonificala no caso de que xa a teñamos lisa.

Practica adestramento de forza

Inclúe o levantamento de peso na rutina É o primeiro que debes probar se pensas que o teu peso quedou estancado coa carreira. Axudarache a queimar máis calorías e conseguir ese aspecto delgado. Ademais, acelerará o teu metabolismo, facendo que sigas perdendo os quilos extras incluso cando non esteas facendo exercicio. Moitos expertos cren que unha rutina de levantamento simple de 30 minutos dúas a tres veces por semana é máis eficaz que correr máis ou máis rápido.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.