Ducha e deporte, o coidado a ter en conta

ducha

Algunhas persoas transpiran moito, outras moi pouco. Entran en xogo diferentes factores que determinan a resposta física e, polo tanto, o tempo de espera antes de ducharse despois do exercicio.

Intensidade do adestramento

Canto máis intenso é o exercicio, máis transpirado é porque o esforzo físico aumenta a temperatura corporal e a produción de suor. Se percorriches 5 km a gran velocidade, transpiras moito máis que se percorres 3 km a un ritmo moderado.

Temperatura externa

En ambientes cálidos e húmidos é normal transpirar máis, este aspecto inflúe decisivamente no tempo de espera antes de ducharse.

Corpo propio

Algunhas persoas non transpiran facilmente e outras comezan a transpirar ao comezo da actividade. Como funciona o corpo determina a temperatura e o tempo de espera antes de ducharse.

A ducha despois do exercicio

É bo saber que ducharse despois do exercicio non é a mellor solución. Idealmente, Agarde a que a temperatura corporal se estabilice antes de meterse baixo a ducha. Deste xeito, evítanse os efectos negativos que poderían provocar o contacto do corpo quente e a suor coa auga fría.

Se o corpo está quente e entra en contacto con auga fría, está en risco de síncope ou hidrocución, e aínda que isto non adoita ser frecuente, deberíanse facer esforzos para evitar este risco. Ademais, unha vez que saias da ducha, podes seguir suando. Isto ocorre porque o corpo segue a traballar para regular a temperatura.

O normal para deixar de transpirar é esperar antes de ducharse durante aproximadamente 20 minutos.

Outras recomendacións

É recomendable levar roupa adaptada durante o exercicio, E isto é importante porque os materiais cos que se fabrican as prendas deportivas axudan a controlar a transpiración e a secarse máis rápido, evitando que se produzan arrefriados debido a temperaturas moi frías.

tamén recoméndase manterse hidratado durante o exercicio, evitando que a temperatura corporal suba demasiado. A intensidade do exercicio debe reducirse a medida que se achega o final da actividade física, xa que o corpo comeza a regular a súa temperatura progresivamente.

Se fas deporte nun ambiente frío e levas roupa de algodón, é importante cambiarse de roupa seca mentres agarda a ducharse. Cómpre ter en conta que o algodón se molla moito máis rápido e que corre o risco de arrefriarse se a temperatura externa é fría. Sempre é aconsellable tomar unha ducha quente para reducir o impacto sobre o corpo.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Un comentario, deixa o teu

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   Disley Cedeño dixo

    Gran tema grazas .. Adoro esta páxina