Consellos para correr ao aire libre no inverno

Correr no inverno

En xeral, as baixas temperaturas non deben ser un impedimento para correr ao aire libre no inverno. Ao contrario do que moita xente pensa, Nunca fai moito frío para saír e manterse en forma cunha boa carreira. Pois case nunca, como verás máis adiante.

A pesar diso, é importante telo en conta preste atención ao corpo cando as temperaturas son moi frías. Isto indicaranos se xa non estamos seguros ou hai risco de lesións ou todo está ben e podemos continuar coa nosa carreira con normalidade.

Se fai tanto frío que se está a facer dano ou facer dano a si mesmo, non pagará a pena ningún beneficio que poida obter exercendo fóra. Se estás correndo ao aire libre no inverno e experimentas dor nas articulacións aguda ou sensación de inestabilidade, ir a refuxio canto antes. E considere visitar ao seu médico.

Para evitar lesións nas articulacións e manterse a salvo de todos os perigos para a saúde do frío, como os arrefriados, é esencial levar varias capas de roupa. Ademáis, os expertos recomendan un bo quecemento e siga movéndose sempre para non arrefriarse, así como para lubricar as xuntas.

-27 ºC é o límite

Cando os termómetros baixan a esta temperatura, o frío convértese nunha ameaza potencial para a saúde. Existe un risco de dor nas articulacións e incluso conxelación. O mellor que se pode facer neste caso é elixir adestrar en interiores. E aínda así, avalía as condicións e o confort e presta moita atención á sensación nas articulacións.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.