Como eliminar fluídos

Pernas

Non está seguro de como eliminar os líquidos? Este problema pode causar inchazo nas mans, pés, nocellos, pernas e barriga..

Aquí atoparás diferentes consellos e trucos para eliminar os inconvenientes internos e externos da retención de fluídos.

Por que se conservan os líquidos?

Embarazo

A retención de fluídos pode ter diferentes causas. O embarazo e as menstruacións provocan que algunhas mulleres retean a auga. Tamén poden verse afectadas as persoas que están inactivas fisicamente durante longas horas (por exemplo na oficina, diante do ordenador).

A retención severa de líquidos pode ser o resultado dunha enfermidade graveÉ por iso que, se é necesario, é importante buscar atención médica de inmediato para iniciar o tratamento correspondente.

Normalmente son casos de inchazo nos que non hai ningún problema de saúde subxacente.. A retención leve de líquidos pódese remediar facilmente coñecendo algúns trucos sobre como eliminar os fluídos.

Como eliminar fluídos de forma natural

Muller camiñando

segue movéndose

O corpo ten todo o necesario para eliminar os fluídos por si só, de forma natural. Pero tes que contribuír. Considere mover o seu corpo antes de probar dieta e remedios naturais, como en moitos casos, é suficiente.

Algo tan sinxelo como camiñar pode ser suficiente para evitar a acumulación de fluído. En xeral, calquera tipo de deporte practicado regularmente axuda a manter o sistema dixestivo funcionando. Hai pequenos xestos no seu día a día que tamén poden levalo nesa dirección, como usar as escaleiras en lugar do ascensor.

Vaso de auga

Beba máis auga

Paradoxalmente, beber máis auga adoita sinalarse como unha das claves para non acumular líquidos. Entón, se sofres este problema, é unha boa idea preguntarse se bebe suficiente auga ao longo do día.

Pon as pernas arriba

Poñer as pernas un pouco cada día considérase que ten moitos beneficios. Un deles é a eliminación de líquidos, especialmente aqueles fluídos acumulados nas extremidades inferiores. Este exercicio pódese facer apoiando as pernas na parede ou manténdoas no aire.

Como eliminar os líquidos na dieta

legumes

Reducir o sal

Reducir a inxestión de sal é a estratexia máis común para eliminar os fluídos. A razón é que dietas ricas en sodio poden facer que o corpo retén a auga. Segundo a investigación, o éxito depende do individuo, pero en calquera caso nunca é mala idea controlar a inxestión de sal. Reducir os alimentos procesados ​​é un gran punto de partida.

Toma máis magnesio

O aumento da inxestión de magnesio pode axudar a reducir a retención de líquidos en mulleres con síntomas premenstruais. É un mineral moi importante, que participa en centos de procesos que manteñen o corpo en funcionamento. Podes atopalo en froitos secos, grans integrais, chocolate negro ou verduras de follas verdes. Tamén está dispoñible como complemento dietético.

noces naturais

Toma máis vitamina B6

Do mesmo xeito que o magnesio, demostrouse que a vitamina B6 reduce a retención de líquidos en mulleres con síntomas premenstruais. Podes atopar este nutriente, tan necesario para o corpo, en plátanos, patacas e noces, así como en carne.

Toma máis potasio

O potasio sabe como eliminar os fluídos de forma eficiente. Asociado á saúde cardíaca, este mineral reduce os niveis de sodio mentres aumenta a produción de ouriños. O plátano é o alimento máis popular rico en potasio, pero hai moitas outras fontes, como remolacha, espinaca ou laranxa.

Evite os hidratos de carbono refinados

Os hidratos de carbono refinados desencadean unha serie de procesos que ao final conducen a un aumento do volume de fluídos no corpo. O azucre de mesa é un exemplo de hidratos de carbono refinados, así como fariña branca e calquera alimento que se faga con ela.

Como eliminar líquidos coas plantas

Infusión de cola de cabalo

Dente de león

O dente de león é un dos diuréticos naturais máis empregados na medicina tradicional. O seu funcionamento é sinxelo: esta planta fainos ouriñar con máis frecuencia, que pode reducir a retención de fluídos. Podes atopar esta planta con propiedades drenantes tanto en cápsulas como en sobres para preparar infusións.

Cola de cabalo

Outra planta con efectos diuréticos que paga a pena considerar é a cola de cabalo. A súa inxestión tamén pode ser beneficiosa para tratar a incontinencia urinaria e as infeccións do tracto urinario..

Mide a barriga

Sementes de fiúncho

O té de fiúncho ten moitos beneficios para a saúde, incluído a eliminación de líquidos e a redución da inflamación da barriga. As sementes de fiúncho pódense atopar en tendas de alimentos naturais en presentacións de entre 30 e 100 gramos.

Remedios máis naturais

Os seguintes son outros remedios naturais que se usan habitualmente na medicina tradicional para combater a retención de líquidos:

  • Perejil
  • Ortiga
  • Arándanos (zume)
  • Ajo
  • Estigmas de millo

O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.