Como acelerar o metabolismo

Cunca de café

Saber acelerar o teu metabolismo pode ser moi útil, especialmente se tes un metabolismo lento. Cando non é o suficientemente rápido o metabolismo pode converterse nun obstáculo que non che permite perder o peso que necesitas a pesar dos teus esforzos.

O metabolismo é a forma e o ritmo que emprega o teu corpo para converter os alimentos en enerxía e queimalos. Polo tanto, é un factor determinante para o peso e a graxa corporal. Ademais, marca a velocidade á que engorda ou adelgaza. Descubra cales son as cousas máis eficaces para impulsar o seu metabolismo e así comezar agora a queimar máis calorías.

Cales son as causas dun metabolismo lento?

Muller cansa

Como xa sabes, hai metabolismos rápidos e metabolismos lentos. Esa é a razón pola que algunhas persoas poden comer de todo sen engordar, mentres que outras notan de inmediato o exceso de comida na cintura. E é que canto máis rápido é o metabolismo, maior é o número de calorías que se poden consumir sen que se note na báscula.

O xénero, a idade e a masa muscular son algúns dos factores que inflúen na taxa metabólica. Pero a xenética xogaría o papel máis importante na velocidade coa que o teu corpo queima calorías.

As persoas cun metabolismo lento adoitan herdalo dos seus pais a través dos seus xenes. Un metabolismo lento pode causar problemas como o sobrepeso e a obesidade. Dado que afectan á forma en que o corpo usa a enerxía, As seguintes son outras das causas máis comúns dun metabolismo lento:

  • Cambios hormonais
  • Estrés
  • Falta de sono
  • Dietas demasiado severas, ricas en graxas ou baixas en hidratos de carbono
  • Certos tratamentos médicos
  • Saltar as comidas ou cambiar as horas das comidas a miúdo

Cousas que axudan a acelerar o metabolismo

Muller facendo carreira

Non obstante, hai unha serie de hábitos saudables que poden axudarche a acelerar o metabolismo. Entón, se o teu corpo tarda en queimar as calorías que consumes, proba estes sinxelos consellos.

Practica exercicio

O exercicio físico considérase unha das mellores estratexias para acelerar o metabolismo. Moverte axuda a queimar graxa, cuxas acumulacións ralentizan o teu metabolismo. Tamén constrúe músculo, o que é importante para o metabolismo, xa que canto máis músculo ten, máis rápido funciona.

Polo tanto, fai deporte se aínda non o fixeches, asegurándote combinar exercicio aeróbico con adestramento de forza. Se xa fas exercicio, busca formas de introducir máis actividade física na túa rutina diaria. Saír da cadeira cada dúas horas para estirarse un pouco e facer o taboleiro ou algunhas okupas é unha gran idea.

Artigo relacionado:
Como sacarlle máis proveito ao adestramento de forza

Beba auga suficiente

O seu metabolismo pode diminuír se non bebe suficiente auga. A razón é que O H2O influiría no consumo de enerxía, favorecendo a perda de peso. Non te esquezas de garantir ao teu corpo a auga que precisa todos os días. E lembra que tamén podes proporcionar auga ao corpo a través de moitos alimentos saudables. Un gran exemplo é a sandía.

Use sal iodado

A tiroide necesita iodo para controlar o metabolismo. Compre sal iodado no canto de sal normal. Ademais, é unha boa idea asegurarse de que a súa dieta inclúe alimentos ricos en iodo, como é o caso das gambas.

Cunca de café verde

Beber café

A cafeína é unha das cousas máis eficaces á hora de iniciar o motor metabólico.. O té tamén produciría o mesmo efecto. Por outra banda, a cafeína non é aconsellable para as persoas que sofren certas enfermidades. Entón, consulte primeiro co seu médico para ver se tomar café é seguro para vostede.

Coma máis fibra

Hai moitos traballos que indican que a maioría da xente come unha dieta baixa en fibra. Entre os moitos beneficios desta substancia (que podes atopar en moitos alimentos) estaría a de contribuír mantén o teu metabolismo funcionando a pleno rendemento.

Figs

Consume vitaminas do grupo B, ferro e calcio

Entre as vitaminas do grupo B, o ferro e o calcio nutrientes que se relacionaron coa aceleración do metabolismo. Os grans enteiros son fontes de vitaminas do grupo B, mentres que no que se refire ao ferro, considéranse as espinacas e as leguminosas como as fabas ou os garavanzos. O calcio atópase nos produtos lácteos e en vexetais como o brócoli ou os figos.

Evite os alimentos aos que resiste intolerancia

Hai moita xente intolerante á lactosa ou ao glute. Inflamación que pode producirse no intestino nestas circunstancias afectaría negativamente a varios aspectos da saúde, incluída a velocidade do metabolismo. Cando preguntas aos expertos sobre como acelerar o teu metabolismo a través dos alimentos, tamén adoitan aconsellar limitar o sodio e os conservantes, que adoitan atoparse en todo tipo de alimentos envasados.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.