Catro situacións nas que pode descansar sen sentirse culpable

Normalmente descansar do exercicio crea pesar. Isto é algo perfectamente normal e incluso positivo, xa que significa que non estamos cómodos coa preguiza, pero que temos obxectivos que queremos acadar.

Con todo, hai situacións nas que o descanso non debería facerche sentir culpable, xa que está máis que xustificado. Se che ocorre algunha destas catro cousas, senta (ou téntate) e goza do pracer de non facer nada:

Síntomas de resfriado / gripe baixo o pescozo

Se os síntomas son limitados desde o pescozo cara arriba (secreción nasal, espirros ...), non hai ningún problema cun exercicio de intensidade baixa ou moderada. No seu lugar, se os síntomas están por debaixo do pescozo (conxestión torácica, febre ...) é importante non esforzarse. Demostrouse que os adestramentos (especialmente os de maior intensidade) afectan negativamente o funcionamento do sistema inmunitario. Isto significa que, a non ser que queiras atrasar a túa recuperación, debes seguir esta regra de ouro e descansar.

Lesións

O descanso é prioritario cando unha parte do corpo está danada. Insistir nas lesións non fai que curen de súpeto, senón todo o contrario. Normalmente acaban empeorando. Dálle ao teu corpo tempo para recuperarse por si só (dous ou tres días sen facer exercicio deberían ser suficientes). Se a dor continúa, algo que pode ocorrer, considere un médico

Ultimamente estivo dándoo todo no ximnasio

Cando empuxas o teu corpo ao límite durante varios días seguidos, tes que parar un ou dous días. Deste xeito, o corpo ten a oportunidade de reconstruír e seguir respondendo ben aos adestramentos de alta intensidade. Outro perigo de exceso é o estancamento e as lesións.

Estás estresado

O estrés é un sinal de que nos estamos obrigando a cubrir demasiado. Se o exercicio te fai feliz, segue adiante, pero se non é a túa afección favorita, non pasa nada para pasar un día ou dous a el céntrate en actividades reconfortantes, como ir ao cine ou durmir a sesta.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.