Como aumentar a flexibilidade do corpo

¿Sabías que a flexibilidade xoga un papel moi importante nos teus adestramentos? Non se trata só de ser ou non capaz de alcanzar os pés coas mans, senón que é moito máis. Estirar as fibras musculares fai que sexas un mellor atleta, mentres evitas lesións.

Tampouco debemos esquecer que axuda manter unha axilidade e unha postura correctas a medida que pasan os anos. Os seguintes hábitos diarios axudarán a aumentar a súa flexibilidade:

Comeza a primeira hora da mañáEstirar pola mañá darache enerxía mentres aumenta a flexibilidade. Lembre que, como os músculos aínda están fríos, é apropiado realizar estiramentos suaves que obriguen ao seu corpo máis alá do que sexa cómodo para vostede. Podes facelo incluso dende a cama.

Non omita o tempo de reutilización: É importante estirarse despois do adestramento para axudar á transición corporal da actividade á inactividade, especialmente se es corredor ou ciclista. E é que estes deportes poden causar nós musculares. Uns poucos minutos son suficientes para relaxar o corpo e permanecer flexible.

Use rolos de escuma: Este equipamento accesible e fácil de usar relaxa os músculos e mellora a flexibilidade das persoas. Úsea regularmente, facendo fincapé nas áreas do corpo que adoitan causar problemas de tensión despois de adestrar ou pasar moitas horas sentado diante dunha mesa.

Considere o ioga e o pilates: Aínda que se pode facer, non é necesario cambiar a túa formación habitual para practicar estas disciplinas, pero podes introducilas como complemento á mesma. Se es coherente, experimentarás un enorme cambio tanto na flexibilidade dos teus músculos como na súa forza.

Orientar áreas problemáticas: Pase tempo extra nas zonas máis tensas despois de estirar o corpo de xeito xeral.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.