¿Ceban as pipas?

o tubos Quizais sexan un dos petiscos máis saudables que poidamos tomar pola tarde, aínda que moitos cren que nos engordan e están cheos de graxas que non nos benefician.

Máis lonxe da realidade, as pipas son saudables e se consumen con certa mente pode axudarnos a satisfacer o apetito e controlar o noso peso. Te contaremos máis a continuación. 

As sementes de xirasol son moi consumidas en España, Non só como un lanche rápido e sinxelo, senón que moitas das festas que se celebran alí están vinculadas ao consumo de pipas, son un pasatempo moi cobizado. Non obstante, as rúas poden non aprecialas tanto como as cunchas sempre acaban no chan.
Nós abaixo analizaremos os beneficios, se nos engordan, cantos podemos tomar se dieta e como incluílos nos nosos pratos para poder saborealos en cada bocado.

Sementes de xirasol

Beneficios das tubaxes

Como todos los comida que atopamos na natureza, se consumimos ese alimento en exceso engordaranos. Non obstante, tamén se pode beneficiar de todas as propiedades e valores nutricionais que se atopan nela, como é o caso das sementes de xirasol.

As pipas son sementes que nos aportan unha gran cantidade de calorías e vitaminas para o corpo, con todo, non temos que ver estas calorías como algo prexudicial, senón como algo beneficioso.

  • Conteñen gamma-linolénico, un tipo de ácido graxo que nos axuda a estar relaxados e tranquilos.
  • Por outra banda, reducen niveis de colesterol e triglicéridos en sangue polas súas graxas insaturadas.
  • Son ricos en ferro, fósforo, potasio, magnesio y oligoelementos.
  • Actúan como antioxidantes
  • Contén vitamina B9, un elemento esencial para a nutrición dos máis pequenos porque lles axuda na súa etapa de crecemento. Ademais, esta vitamina, tamén coñecida como ácido fólico, é moi necesaria nas primeiras fases do embarazo dunha muller para o perfecto desenvolvemento do feto.
  • Os ácidos graxos presentes nas sementes de xirasol, ambos monoinsaturados como o poliinsaturados son beneficiosos para a saúde do noso corazón.
  • Recoméndaselles consumir despois de facer exercicio físico por todos os minerais que nos aporta, sentirás confortado.
  • Ademais, vitamina E, encargarase de aumentar o seu rendemento físico e cumprir os seus obxectivos diarios, xa sexa na serie de ximnasia, camiñando ou andando en bicicleta ao traballo.
  • Aumentará considerablemente a túa enerxía

¿Ceban as pipas?

Se os consumimos de forma moderada e acompañados dunha dieta sa e equilibrada, non hai ningunha razón para temelos, xa que son un alimento moi beneficioso como vimos anteriormente.

As pipas son unha das noces máis completas que podemos atopar, destacamos as súas vitamina E e vitamina B9, e para ser máis exactos, só teñen 25 gramos de sementes de xirasol 150 kcal. 

Estes sementes Pódense atopar en múltiples formas, con pel aromatizada, con grandes cantidades de sal, fritidas, peladas e tostadas ou peladas e fritidas, e incluso obtemos unha variedade doce. O ideal é consumilos xeito natural, tostados sen sal e ter que "pelalos", xa que se os compramos xa pelados a tentación de comelos é maior e podemos consumir grandes cantidades de pipas sen darnos conta.

Sementes de xirasol

Aprende a comelos para que sexan beneficiosos e non engorden

Como todo na vida, temos que entender e ser conscientes do que nos pode traer a comida; neste caso, as pipas poden introducirse facilmente no noso día a día.

Aquí tes as posibilidades que podes ter en conta a próxima vez que entre na cociña.

  • Engádeos a ensaladas.
  • Realizar ola de tubaxes.
  • como "cubrir" en salsas ou cremas.
  • Lévaos só, tostado e sen sal.
  • Realizar leite vexetal de tubos na casa.
  • Moelos e engádeos como espesante ou especia a calquera prato.

Non tes que exceder coa cantidade, polo que recomendamos non máis de 25 gramos. É certo que é un alimento que crea certa adicción e dependerá do momento en que os consumamos.

O ideal é levalos pola tarde ou a media mañá. Como merenda saudable, mantéñenos entretidos e ten un sabor delicioso. Se escolle a variedade de tomalos salgados, o valor calórico é o mesmo, con todo, aumentará a tensión e a presión arterial causantes nas persoas con hipertensión algunha outra complicación.

O ideal é consumilos cando o corpo nolo pida.Se queres cambiar e consumir un froito seco saudable e queres variedade, non desprezas as pipas e non teñas medo a engordar, xa que tendo un pouco de control tamén podes satisfacer o teu apetito e non terás a necesidade de consumir outras alimentos.

Busca a variedade que máis che gusta, aínda que intente consumir os tubos que proceden de cultivos sostibles e que foron tratados co menor pesticida posible.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.