Adelgazar comendo arroz con polo

Arroz con dieta de polo

La dieta de arroz É unha dieta deseñada especialmente para todas aquelas persoas que precisan adelgazar eses quilos de máis que lles molestan tanto. É un réxime moi sinxelo de levar a cabo, baséase na inxestión de arroz con polo. Se o fas estritamente, permitirache perder 2 quilos en 8 días.

Se estás decidido a levar a cabo esta dieta terás que ter un estado de saúde saudable, beber a maior cantidade de auga posible diariamente, comer arroz cocido e polo á prancha, aromatizar as infusións con edulcorante e sazonar as comidas con sal, queixo lixeiro relado e unha cantidade mínima de aceite de oliva. Debes repetir o menú detallado a continuación todos os días que elaboras o plan.

Menú diario

  • Almorzo: 1 cunca de té, 1 pequeno iogur desnatado, 1 tostada lixeira e 1 cítrico.
  • Xantar: arroz con polo e 1 cunca de bolo ou té verde. Podes comer a cantidade de arroz con polo que queiras.
  • Merenda: 1 cunca de café con leite, 2 torradas de trigo integral e 2 cítricos.
  • Cea: 1 cunca de sopa de verduras, 1 cunca de arroz de polo e 1 cunca de té branco ou vermello.
  • Antes de deitarse: 1 mazá ou 1 pera.

A continuación atoparás un menú de 3 días para a dieta do arroz e o polo.

Por que a dieta do arroz de polo é unha boa opción?

Arroz de polo para volume

A dieta do arroz con polo é unha boa alternativa para despedir os quilos de máis. Ten unha acción purificadora, que faranos sentir menos inchados. Por unha banda, se optamos polo arroz integral, estamos ante un alimento con vitaminas e minerais. Por outra banda, o polo é unha fonte de proteínas, pero tamén ten vitaminas do grupo B e A.

Polo tanto, ao combinar tanto o arroz coma o polo, xuntaremos os dous hidratos de carbono como proteínas, vitaminas e minerais necesario. Unha boa combinación a ter en conta. Pero si, como adoita ocorrer con este tipo de dieta, sempre é mellor non prolongalas demasiado no tempo e combinalas con algunha que outra verdura.

beneficios

Culturismo: sen dúbida, o arroz é un dos elementos básicos para os atletas. É un dos máis importantes para conseguir músculo e é por iso que a gran maioría dos fisiculturistas apostan por iso. Como feito principal, ten magnesio e é un dos minerais máis importantes para os atletas. Grazas a esta dieta, podes repoñer as reservas de glicóxeno muscular máis rápido.

  • Volume: Tanto o polo coma o arroz son a mellor combinación para gañar volume. Grazas ao índice glicémico do arroz, é esencial antes do adestramento. O arroz cocido proporcionará un 3% de fibra e un 7% de proteínas.
  • Definir: Se serve para gañar volume e tamén músculo, a dieta do arroz con polo tamén é perfecta para a definición. O proteínas Volven ser a gran base dunha dieta coma esta. Pero é certo que nesta fase hai que combinar a dieta cunha boa rutina deseñada para definila.
  • Dieta Bland: Cando falamos da dieta suave, facémolo cunha serie de alimentos fáciles de dixerir. Xa que na gran maioría dos casos, consumímolos cando temos algún tipo de problema dixestivo. Deste xeito, é aconsellable levar o arroz cocido con polo, durante un par de días ou tres, e despois ir introducindo pouco a pouco máis comida.

Cantidades diarias para facer a dieta

Prato de arroz de polo

A verdade é que as cantidades sempre poden variar nunha dieta coma esta. Máis que nada porque sempre dependerá da actividade física que teñamos. Para evitar sempre merendar entre as comidas, podemos engadir un pouco máis de arroz, xa que como ben sabemos é saciante. Hai xente que con 40 gramos de arroz e 100 gramos de polo terá máis que suficiente para engadir a cada comida principal. Pero como dicimos, pode aumentar a cantidade de arroz un pouco máis.

Podes usar arroz integral?

A verdade é que tamén é moi recomendable. Dende o arroz pardo soporta a perda de peso e é unha gran fonte de fibra. Pero non só iso, senón que tamén ten antioxidantes, é rico en minerais e tamén nos proporciona a enerxía necesaria para poder afrontar unha dieta de arroz con polo coma este.

Menú de arroz e polo

Luns

  • Almorzo: arroz cocido en auga e batido con dúas froitas frescas
  • A media mañá: un iogur natural
  • Xantar: arroz integral con ensalada e peituga de polo á prancha
  • Merenda: xelatina
  • Cea: sopa de arroz con verduras e polo

Martes

  • Almorzo: un té, tostadas de trigo integral e un iogur
  • A media mañá: dous cítricos
  • Comida: Arroz con polo e verduras salteadas
  • Merenda: iogur natural
  • Cea: sopa de verduras e arroz de polo

Mércores

  • Almorzo: café só ou con leite desnatado, iogur natural e 30 gramos de pan integral
  • A media mañá: dúas froitas frescas
  • Xantar: ensalada con aceite de oliva, arroz cocido e batido con peituga de polo picada
  • Merenda: iogur natural
  • Cea: sopa de verduras e arroz de polo

Podes repetir estes días ata que remate a semana. Se entre horas tes algo de fame, o mellor é optar por verduras ou froitas. Lembra que debes beber moita auga e podes facelo como infusión. Se queres condimentar os teus pratos, opta por herbas aromáticas como principal complemento.

Como facer arroz de polo

Arroz de polo

Se vas cociñar arroz integral, recoméndase deixalo en remollo uns minutos antes. Despois imos cociñalo e poñeremos unha cunca de arroz para tres de auga. Por outra banda, a peituga de polo é a carne recomendada para este tipo de receitas nas que queremos adelgazar. Perfecto para acompañar arroz cocido e á prancha, co que obteremos máis sabor. Podemos aderezalo con especias ou herbas aromáticas.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

6 comentarios, deixa os teus

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   corry dixo

    GÚSTAME

  2.   Ajacinty dixo

    Paréceme unha dieta ideal e que non teñas fame ...

  3.   Misifu-fu dixo

    é compatible coa diabetes?

  4.   PMIJK dixo

    Tiven que facelo dende os 4 anos ata os 9 anos por problemas de saúde. E fíxose un raspado. Os únicos alimentos que podía comer eran ... .. pola mañá leite de améndoa, polo á prancha ou cocido con arroz pola mañá e o mesmo para cear. Así que durante 5 anos. Pero xa dixen que se debeu a problemas de saúde.

  5.   Ivan dixo

    E onde están as proteínas? Como nutricionista non me gusta esta dieta, podes perder peso pero perdería músculo e o resultado sería un corpo menos estético

    1.    arlequín dixo

      Ben, home, tendo en conta que o polo ten uns 20g de proteína por cada 100g de produto e o arroz integral uns 8g por 100g, 3 comidas con só 100g de cada ingrediente xa che proporcionan 84g de proteína por día. Contando os de iogur e leite, imos a máis de 100g de proteína ao día. Bastante máis que suficiente ... Que nutricionista xd