A dieta de Perricone

La Dieta perricona é un dos métodos de adelgazamento máis populares que hai hoxe en día e debe o seu nome a famoso dermatólogo e experto en nutrición do mesmo nome. Esta dieta, ademais de prometer unha importante perda de peso no menor tempo posible, garante que axuda a mellorar o estado de ánimo e aumentar o nivel de enerxía na persoa en cuestión. É unha dieta moi coñecida hoxe en día moitos famosos seguírona para adelgazar e acadar unha figura delgada.

Esta dieta tenta seguir un tipo de dieta con o maior número de nutrientes posibles e evite en todo momento o método de adelgazamento das chamadas dietas milagre. Non obstante é unha dieta moi criticada e desanimada por un gran número de profesionais e expertos en nutrición que a ven como unha dieta milagre máis cun efecto rebote perigoso.

Que é a dieta de Perricone?

O doutor Perricone sinala que os hai dez grupos de alimentos con diferentes tipos de nutrientes que non deberían faltar na dieta diaria de quen queira perder unha cantidade considerable de quilos. Para evitar engordar e quilos, a dieta aconsella evitar o máximo posible consumo de azucre e substitúeo por outros produtos máis saudables como o mel ou a stevia.

Tamén recomenda evitar o consumo de fariñas de trigo ou millo xa que non teñen nutrientes e son demasiadas calorías para o corpo. Outros produtos que están prohibidos para este tipo de dieta son graxas hidrogenadas como é o caso da margarina ou a manteiga.

Os dez grupos de alimentos da dieta Perricone

O dez grupos de alimentos defendidos pola dieta de Perricone son os seguintes:

• O Ácidos graxos omega-3 Son realmente beneficiosos para o corpo xa que lle proporcionan graxas saudables. Atópanse en alimentos como salmón, atún, sardiñas ou ovos.
• Os froitos que son rico en fibra e axudan a satisfacer o apetito como é o caso das mazás e os pomelos.
• Froitas ricas en graxa como o aguacate. Estas graxas son saudables para o corpo e axudan controlar o colesterol no sangue.
• Especias como canela, noz moscada ou cúrcuma. Para Perricone as especias son esenciais na dieta xa que axudan a manterse á marxe niveis de azucre no sangue e son excelentes substitutos do sal.
• O chile ten un gran poder antiinflamatorio e axuda a acelerar o metabolismo o que lle permite eliminar as calorías dun xeito moito máis rápido.

• Noces como noces, améndoas ou sementes de cabaza. Son ricos en graxas omega 3 saudables e conteñen unha gran cantidade de proteínas.
• As leguminosas como as fabas ou as lentellas son ricas en fibra e axudan queimar graxa de forma rápida e eficiente que outros tipos de alimentos.
• Iogur como é un comida probiótica Axuda a mellorar a flora intestinal e tamén é rico en calcio.
• Os cereais como a avea ou a cebada son realmente nutritivos e conteñen moita fibra.
• Vexetais como o brócoli, as espinacas ou as leitugas. Estes alimentos son baixos en calorías e moi rico en vitaminas e fibra.

Menú diario de dieta de Perricone

A dieta aconsella beber 2 vasos de auga nada máis levantarse, xa que deste xeito elimínanse as toxinas que poden haber no corpo.

• Almorzo: Pode consistir en unha tortilla tres clara máis unha peza de froita cunha cunca de avea con leite ou iogur. Non se pode tomar pan, café nin zume.
• Xantar: Podes ter algúns salmón á prancha xunto cunha ensalada verde vestida con aceite de oliva e un anaco de froita. É importante beber 2 vasos de auga mentres comes.
• Merenda: Durante a merenda é aconsellable tomar un iogur natural xunto a unha peza de froita e un vaso de auga.
• cea: Permítese comer atún á prancha xunto cunha ensalada verde vestida con aceite de oliva e unha peza de froita. Beber 2 vasos de auga mentres ceas.

Está permitido comer a media mañá un puñado de noces ou algunha froita para saciar a fame e non chegar con tanta fame á hora de comer, aínda que é fundamental beber uns dous litros de auga ao día para manter o corpo perfectamente hidratado.

Desvantaxes da dieta de Perricone

Como calquera outra chamada dieta milagre, ofrece resultados óptimos no menor tempo posible. En concreto, a dieta Perricone garante perder algúns 8 quilos en só un mes. Este feito provoca que no caso de que non se produzan cambios nos hábitos alimentarios, acabe recuperando todo o peso perdido debido ao temido efecto rebote. É sen dúbida o maior perigo deste tipo de dieta, polo que é esencial cambiar os hábitos unha vez rematada a dieta e escoller unha dieta sa e equilibrada para axudarche a manter o peso ideal xunto coa práctica de exercicio de forma regular. .

Outro gran inconveniente é que o é unha dieta desequilibrada e que non achega todos os nutrientes necesarios ao corpo. É por iso que é perigoso prolongar esta dieta no tempo xa que o corpo podería sufrir graves problemas de saúde.

A pesar destas desvantaxes e desvantaxes, a dieta de Perricone é un dos métodos de adelgazamento máis populares do mundo e hai moitos o famoso que defenderon este tipo de dieta. Entre eles, a defensora máis acérrima foi a raíña de España e é iso Señora Letizia converteuse na mellor publicidade para este tipo de dieta.

Se decidiches comezar este tipo de dieta para perder uns quilos de máis, presta moita atención ao seguinte vídeo xa que che axudará a coñecer un pouco máis sobre a famosa dieta de Perricone.