A dieta de puntos

dieta de puntos

Hoxe en día hai centos de dietas que prometen á persoa que decide seguilo, resultados inmediatos coa lei do menor esforzo. Coñécense popularmente como dietas milagre, este tipo de dieta ten os seus detractores e os seus defensores. Esta vez vouche falar dun dos máis populares e que maior fama ten: a dieta de puntos.

Certamente terás oído falar dela e estás interesado en saber se realmente funciona ou ten un perigoso efecto rebote como ocorre na maioría das dietas deste tipo. A continuación contareivos máis detalles en que consiste a dieta de puntos e se se pode clasificar como unha dieta milagre ou é un tipo de plan de adelgazamento saudable que che axudará a perder peso e eliminar eses quilos de máis.

Cal é a dieta de puntos?

Este tipo de dieta funciona dun xeito diferente e orixinal con respecto a outros tipos de métodos de adelgazamento. A dieta en cuestión valora a comida dependendo das proteínas, graxas ou hidratos de carbono que conteñan. Todo iso comes e comes ten unha serie de puntos, en xeral os alimentos con máis calorías teñen máis puntos e os máis saudables ou menos calóricos teñen menos puntos.

Cada persoa que decide iniciar este tipo de dieta ten unha especie de cupón diario con puntos que varían segundo o xénero, o peso ou a idade desa persoa. Todos os días, a persoa pode comer ata chegar unha serie de puntos como máximo, entón tes que anotar e facer un seguimento os puntos gastados para non superar ese límite. A dieta por puntos permítelle comer calquera tipo de comida sempre que a persoa non supere os puntos consumidos.

Por os defensores de tal dieta, se segue as normas e regulamentos establecidos comeza a perder peso sen ningún problema. Non obstante, non está probado que non se produza un efecto rebote ao final e que é o 100% dun dieta sa e equilibrada. Se a persoa que completa con éxito a dieta, non cambies os teus hábitos e siga un tipo de dieta sa e equilibrada, pode engordar de novo.

menú dieta puntos

Desvantaxes da dieta por puntos

Á hora de saber se a famosa dieta de puntos non é prexudicial para a saúde, é necesario prestar especial atención ás características que debe ter unha dieta sa e equilibrada.

  • Hai que conseguilo un equilibrio entre as calorías inxeridas e as que se gastan diariamente. Se se gastan menos calorías das inxeridas, a dieta non é fiable nin é recomendable, por iso é prexudicial para a saúde.
  • Aumentar o consumo de graxas insaturadas e reducir o consumo de graxa saturada e graxa trans.
  • Aumento de alimentos como vexetais, froitas, froitos secos, grans integrais e leguminosas.
  • Reducir o consumo de azucre e sal en todas as comidas.

Se extrapolas estes detalles a a dieta de puntos, pode comprobar que hai baixa inxestión de calorías xa que de non ser así, sería imposible adelgazar. Pola contra, por existir total liberdade para comer, pode haber a posibilidade de que unha persoa non coma froitas nin verduras ao seguir este tipo de dieta. Ademais disto, a persoa pode seguir consumindo graxa saturada ou trans que son realmente malos para o teu corpo. A conclusión é que se trata dunha dieta milagrosa iso axudará a perder peso a curto prazo, pero a longo prazo si un perigoso efecto rebote o que provocará que gañe máis quilos que ao comezo da dieta.

Dieta de 2 puntos

É unha dieta milagre?

Dende a base que a dieta de puntos non promete a perda de peso nun tempo récord coma se fagan moitas dietas milagre. Este tipo de dieta garante a perda entre medio quilo e un quilo por semana, algo razoable e que pode estar dentro da norma en calquera tipo de plan de perda de peso saudable. O éxito desta dieta radica en que se inxiren menos calorías dos que arden. Polo tanto, se o fas unha boa opción de alimentos e nutrientes precisa no día a día, non hai ningunha razón para considerar a dieta de puntos como unha dieta milagre.

Se despois de rematar dixo a dieta, aínda cun tipo de dieta equilibrada e equilibrada cos nutrientes necesarios e complementámolo con algo de exercicio físico diario, non terá ningún problema para manter o seu peso e non coller ningún dos quilos perdidos con a dieta de puntos.  Outro punto a favor deste tipo de dieta, é que non te obriga a mercar suplementos nutricionais e alimentarios para compensar a falta de nutrientes, xa que coa dieta dos puntos podes comer de todo e non elimina ningún dos ficheiros nutrientes esenciais que o corpo necesita funcionar correctamente.

En definitiva, a dieta de puntos é un método para adelgazar igual de efectivo e correcto que outros tipos de dieta coa gran particularidade de que agrupa a comida en diferentes grupos segundo as súas calorías e a súa importancia nutricional. Se decides continuar este tipo de dieta , é importante que cambies os teus hábitos alimentarios para o futuro xa que o contrario dixo a dieta non servirá de nada. Lembre que se segue un tipo de dieta sa e equilibrada chegarás a perder eses quilos de máis que tanto te molestan e o farás dun xeito que non farás mal nin para a túa saúde nin para o teu organismo.

Entón póñoche un vídeo explicativo sobre a dieta de puntos e que axudarache a saber máis da devandita dieta.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.