A dieta alcalina

a dieta alcalina

Hoxe en día hai moitas dietas para perder peso, algunhas non son saudables e totalmente nocivas para a saúde e outras ao contrario axudarche a perder peso dun xeito eficaz e saudable. Esta vez vou falarche de ti a dieta alcalina, que defende que moitas das enfermidades que se producen na actualidade débense a unha mala alimentación e altos niveis de acidez iso está no corpo. Deste xeito, este plan de perda de peso aconsella comer unha serie de alimentos con alto grao de alcalinidade, o que axuda a reducir o grao de acidez producido por outros alimentos.

O nivel de pH no corpo

O nivel de pH úsase para medir o ácido do corpo. O nivel normal de pH no sangue é aproximadamente 7,5. Unha boa dieta é esencial para ter bos niveis de pH e evitar así a aparición de diferentes enfermidades. A dieta alcalina busca que o pH no sangue sexa adecuado e promesas para esta perda de peso, unha boa saúde ósea e a prevención de diferentes enfermidades causadas por un alto grao de acidez.

Alimentos alcalinos

Os coñecidos como alimentos alcalinos son rico en minerais como sodio, calcio, potasio e magnesio. A dieta alcalina defende unha dieta equilibrada baseada nesta serie de alimentos. Deste xeito deberías incorporalo á túa dieta diaria froitas e legumes como o brócoli, espárragos, calabacín, tomate ou aguacate. Tampouco poden faltar noces como as noces ou as améndoas e legumes como garavanzos ou lentellas.

Alimentos ácidos

O consumo de alimentos ácidos é esencial para acadar un bo nivel de pH no sangue. Son ricos en minerais como fósforo, ferro e iodo e pódense atopar en Carne vermellaen o marisco, O produtos lácteos ou en azucre refinado.

alcalino de mesa

Vantaxes da dieta alcalina

  • É unha dieta que fomenta unha alimentación sa a base de alimentos tan nutritivos como froitas, verduras ou froitos secos. Ademais diso, prohibe a inxestión de graxas, alcol ou azucre.
  • Siga este tipo de plan de adelgazamento axudará á persoa a botar quilos de máis dun xeito saudable e totalmente eficaz. Pola súa banda, o consumo de alimentos ácidos e alcalinos tamén axuda a adelgazar dun xeito considerable.
  • Outras vantaxes da dieta alcalina é a prevención de posibles enfermidades como a artrite, aumenta a enerxía no corpo ou axuda a reducir o nivel de ansiedade na persoa.

Desvantaxes da dieta alcalina

Como ocorre coa maioría das dietas, antes de comezar a dieta alcalina é recomendable acudir a un nutricionista para avaliar se é un réxime que paga a pena seguir ou é mellor comezar con outro tipo de dieta. O doutor terá que facer algunhas probas para comprobar o seu nivel de pH no sangue e sabe se precisa a inxestión de alimentos ácidos e alcalinos. No caso de que sexa diabético, non se recomenda seguir este tipo de dieta, xa que pode alterar seriamente a súa saúde.

dieta alcalina

Consellos e pautas ao iniciar a dieta alcalina

Os que defenden a dieta alcalina promoven que o equilibrio do pH fai que a memoria mellore enormemente o corpo ten moita máis enerxía e que o a calidade do sono é moito maior. Non obstante, é un tipo de dieta que non podes comezar só, xa que é recomendable ir primeiro a un nutricionista que che revisará e che dirá se paga a pena iniciar unha dieta deste tipo.

A continuación vouche dar un exemplo do que podería ser un menú diario da dieta alcalina para que tomes nota e poidas crear o teu propio menú.

  • Á hora do almorzo podes optar por tomar un zume feito de verduras e froitas.
  • A media mañá podes tomar un par de vasos de auga unha peza de froita.
  • Á hora do xantar podes facer un prato de verduras de follas verdes. Podes combinar este prato con algún cereal ou unhas leguminosas xa que é conveniente que tome proteínas de orixe vexetal.
  • Para unha merenda pódese tomar unha infusión ou unha peza de froita.
  • En canto á cea, o mellor é optar por pratos baixos en calorías e lixeiros como verduras á prancha ou fariña de avea con algunha froita.

Outros elementos que axudan a equilibrar o pH no sangue

Ademais da dieta alcalina, hai outra serie de elementos que poden axudarche a equilibrar o pH no sangue e evitar futuros problemas de saúde.

  • Fai un pouco de exercicio físico regular Axuda o metabolismo a funcionar continuamente e deste xeito pode eliminar as impurezas e toxinas que hai no corpo e que poden provocar un aumento excesivo do pH.
  • É importante purificar o corpo de cando en vez. Para iso, ademais de beber auga podes facer bebidas tipo diurético que axudan a limpar o interior do corpo e eliminar as toxinas.
  • Se queres ter un certo equilibrio no corpo, é importante que tamén teñas un equilibrio a nivel emocional. Se consegues unir mente e corpo non terás ningún problema de acidez no corpo que poida causar problemas no futuro.

Como podes ver, a dieta alcalina non se pode considerar como unha dieta milagre xa que non busca a perda excesiva de peso no menor tempo posible. Tampouco está demostrado que teña un efecto rebote cara á persoa que decide seguilo. En calquera caso, como sempre sucede cando se inicia unha dieta concreta, é recomendable consultar a un experto que lle asesore se paga a pena seguila ou non.

Entón vou deixarvos un vídeo explicativo para que sexa máis claro para vós que é a dieta alcalina.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.