A calidade do sono na primavera pode verse afectada debido a numerosos factores, o máis importante son os altos niveis de pole e o aumento das temperaturas nocturnas en comparación co inverno. Siga estes consellos para que o cambio estacional pase por riba de vostede e non impida durmir ben. Deste xeito, podes levantarte pola mañá descansado e de bo humor, que é a base para ser feliz.
Prepare unha cea lixeira con produtos de tempada. A primavera trae moitos novos alimentos ao teu supermercado, moitos deles plantas baixas en calorías e, sobre todo, fáciles de dixerir. As grandes ceas poden causar molestias horas despois, dificultando o sono.
Estornudos, picor nos ollos e molestias nasais poden comprometer a calidade do sono na primavera. Se notas estes síntomas de alerxia, considere investir nun purificador de aire para o cuarto ou tomar algún remedio natural. Se non experimenta ningunha mellora, visite o seu médico para ver se é necesaria unha medicación.
Fai exercicio diario, ideal para que a primeira hora da mañá aproveite a motivación extra que ofrecen as mañás de sol. Cando o corpo se pon a traballar e nos cansamos o suficiente (o que require que a sesión dure polo menos 30 minutos) durmir pola noite é unha tarefa moito máis sinxela, independentemente dos factores que estean en contra.
Manter unha rutina. A chegada dos días cálidos convida a pasar máis tempo ao aire libre, pero procure non introducir demasiados cambios á vez en comparación co inverno (vaia aos poucos) e, sobre todo, non cambie o tempo para ir durmir, xa que isto interromperá o ritmo circadiano, aumentando o risco de insomnio.
Sexa o primeiro en opinar sobre