Consellos para evitar que a calidade do sono se vexa comprometida na primavera

Duerme ben

A calidade do sono na primavera pode verse afectada debido a numerosos factores, o máis importante son os altos niveis de pole e o aumento das temperaturas nocturnas en comparación co inverno. Siga estes consellos para que o cambio estacional pase por riba de vostede e non impida durmir ben. Deste xeito, podes levantarte pola mañá descansado e de bo humor, que é a base para ser feliz.

Prepare unha cea lixeira con produtos de tempada. A primavera trae moitos novos alimentos ao teu supermercado, moitos deles plantas baixas en calorías e, sobre todo, fáciles de dixerir. As grandes ceas poden causar molestias horas despois, dificultando o sono.

Estornudos, picor nos ollos e molestias nasais poden comprometer a calidade do sono na primavera. Se notas estes síntomas de alerxia, considere investir nun purificador de aire para o cuarto ou tomar algún remedio natural. Se non experimenta ningunha mellora, visite o seu médico para ver se é necesaria unha medicación.

Fai exercicio diario, ideal para que a primeira hora da mañá aproveite a motivación extra que ofrecen as mañás de sol. Cando o corpo se pon a traballar e nos cansamos o suficiente (o que require que a sesión dure polo menos 30 minutos) durmir pola noite é unha tarefa moito máis sinxela, independentemente dos factores que estean en contra.

Manter unha rutina. A chegada dos días cálidos convida a pasar máis tempo ao aire libre, pero procure non introducir demasiados cambios á vez en comparación co inverno (vaia aos poucos) e, sobre todo, non cambie o tempo para ir durmir, xa que isto interromperá o ritmo circadiano, aumentando o risco de insomnio.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

bool (verdadeiro)