4 adestramentos efectivos para adelgazar sen correr

Se despois de correr algunhas posibilidades, chegaches á conclusión de que non é cousa túa, non te desanimes. Hai moitos outros adestramentos eficaces para adelgazar que non se basean na execución.

Aquí explicamos que alternativas a correr hai cando se trata queima unha chea de calorías ao día e alcance o peso desexado dunha vez por todas.


Bicicleta estacionaria

É unha opción moi interesante para as persoas que queren adelgazar, xa que se pode practicar sen saír de casa. Ademais de queimar graxa, tonifica os músculos, alivia o estrés, mellora a circulación sanguínea e aumenta a resistencia. Un adestramento moi completo.


Boxeo

O boxeo gaña cada vez máis seguidores entre as mulleres. E é que botar golpes queima moitas calorías grazas á súa excelente combinación de adestramento cardio e forza. Por suposto, tamén axuda a aliviar a tensión e a agresión acumuladas durante o día como poucos deportes.


Peso corporal

O adestramento co peso corporal está de moda. Consiste en prescindir de equipos para facer exercicio e usar o seu propio peso corporal. A súa principal vantaxe sobre o resto é que se pode practicar en calquera momento e lugar. Agachamentos, flexións, abdominales, tablas ... Adiante e téntao e elimina un bo puñado de calorías.


Camiñadas

¿Sabías que podes queimar entre 85 e 135 calorías por hora con só camiñar? Ademais, libéranse endorfinas, que reducen o estrés, a tensión, a ira, o cansazo e a confusión. Un consello para que camiñar sexa o teu adestramento principal é comezar con distancias curtas (entre 1 e 2 km) e aumentalo a medida que o corpo se acostuma. O obxectivo é alcanzar os 10.000 pasos ao día, unha cifra que a investigación médica indica como a ideal para lograr un corpo delgado e previr moitas enfermidades.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.