Mar a thòisicheas tu a ’ruith nuair nach do ruith thu a-riamh

Ma tha thu air feuchainn ri bhith nad ruitheadair ach nach do shoirbhich leat, Mus toir thu seachad, smaoinich air an dòigh seo a chuir an gnìomh., air a chomharrachadh gus tòiseachadh air ruith nuair nach do rinn thu a-riamh ruith.

Gu sònraichte air a mholadh airson daoine thairis air 50 bliadhna nach do ruith astaran fada a-riamh, ach a tha airson faighinn ann an cumadh le cuideachadh bhon spòrs seo a tha a ’sìor fhàs mòr-chòrdte.

Tha an dòigh sìmplidh: ruith, coiseachd is ruith aig amannan goirid, tìmeil. Is e an ùine as fhaide a thathar a ’moladh aig na h-amannan 30 diogan (0:30 ruith / 0:30 coiseachd) agus 15 diogan aig a’ char as lugha (0:15 ruith / 0:15 coiseachd).

Tòisich aig astar a tha comhfhurtail dhut agus feuch ris a mheudachadh mar a bhios na seachdainean a ’dol seachad. Is e an dìomhair an dòigh eadar-ama a chleachdadh airson an astar gu lèir: ruith, coiseachd, ruith… ruith, coiseachd, ruith… Seo a ’toirt cothrom don bhodhaig a bhith a’ meudachadh an aghaidh gu rèidh, gus an ruig thu an ìre feumaidh tu ruith airson mìltean.

Ma chuireas tu d ’inntinn ris, às deidh beagan mhìosan bidh e comasach dhut rèisean suas ri 10 cilemeatair a chrìochnachadh dìreach le bhith a’ ruith. Ach chan e a-mhàin sin. Tha an dòigh eadar-ama a ’ceadachadh smachd nas fheàrr air geir agus a ’cur bacadh air smuaintean àicheil a dh’ fhaodas trèanadh a mhilleadh, cuideam a lughdachadh, agus mothachadh inntinn a mheudachadh.

Cuidichidh e thu cuideachd gus cuideam a chall mar mhalairt air cunnart leòn ìosal. Gu deimhinn, tha gach cuid slàinte is sunnd a ’gabhail deagh chothrom, dìreach na tha a dhìth air mòran dhaoine thairis air 50 le dòigh-beatha sàmhach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.