Probiotics nàdurrach

A bheil feum agad air do chnàmhadh a leasachadh? Faodaidh gabhail probiotics nàdurrach do chuideachadh gus seo a choileanadh oir thathas den bheachd gu bheil cuir air ais cothromachadh bacterial anns na caolan.

Faigh a-mach dè na buannachdan eile a tha air an toirt seachad do na meanbh-fhàs-bheairtean sin a tha air an deagh bruidhinn, a bharrachd air na biadhan tron ​​urrainn dhut an cur gu nàdarra ris an daithead agad.

Dè a th ’ann an probiotics?

Gus mìneachadh dè a th ’ann an probiotics, tha làthaireachd bacteria math agus dona ann an nàdar na dheagh thoiseach tòiseachaidh. Buinidh probiotics don chiad bhuidheann. Tha e mu dheidhinn meanbh-bheairtean buannachdail a tha a ’fuireach anns a’ bhodhaig agus bhiodh pàirt cudromach aca ann an slàinte san fharsaingeachd.

Bidh probiotics a ’lughdachadh an àireamh de dhroch bacteria. San dòigh seo, cuideachadh le bhith a ’cumail ìrean bacteria anns na caolan ann an cothromachadh fallain. A bharrachd air an sin, tha na bacteria agus na beàrnan sin air a bhith co-cheangailte ri mòran bhuannachdan slàinte eile. Bidh cuid de dhaoine gan toirt gu:

• Dèilig a ’bhuineach, an grèim, agus an gas. Bidh iad gu tric air an cleachdadh còmhla ri antibiotaicean gus cuir an-aghaidh na fo-bhuaidhean aca air gnìomhachd àbhaisteach nan caolan.
• Dèilig ri comharraidhean colitis ulcerative no syndrome innidh neo-thorrach
• Neartaich an siostam dìon
• Fulangas lactose lasachaidh
• Cuir casg air uamhan
• Leasaich gnìomh eanchainn
• Cuir casg air alergidhean
• Dìon an aghaidh galairean bacterial
• Bruthadh-fala nas ìsle
• Cholesterol nas ìsle
• Cuir faochadh air comharran eczema no psoriasis
• Cuir faochadh air comharran sionndrom reamhar goirt
• Cuir air adhart slàinte san fharsaingeachd

A bheil iad an aon rud ri prebiotics

Chan eil, agus feumar gun a bhith gan cur an aghaidh le prebiotics. Eu-coltach ri probiotics, chan eil prebiotics a ’caladh bacteria beò. An àite sin, is e na tha biadh prebiotic a ’dèanamh sreath de ghrìtheidean dha na bacteria math a tha mar-thà nad ghut gus an urrainn dhaibh fàs. Tha asparagus, coirce, agus legumes nam biadh prebiotic.

A bheil iad ag obair?

Tha mòran dhaoine ann a tha ag ràdh gu bheil iad air eòlas fhaighinn air leasachadh nan slàinte (gu sònraichte anns an t-slighe gastrointestinal) às deidh dhaibh probiotics a ghabhail. Ach tha àireamh àrd de luchd-rannsachaidh ann cuideachd a tha, a dh ’aindeoin cuid de shochairean aithneachadh, a’ creidsinn sin tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean fhathast a thaobh nam buannachdan uile ris a bheil iad ceangailte. Air an làimh eile, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil iomadh seòrsa probiotics ann. Tha a ’bhuaidh aige air a’ bhodhaig eadar-dhealaichte a rèir an seòrsa probiotic a th ’ann.

Mar a gheibh thu probiotics nàdurrach

Faodaidh tu probiotics fhaighinn tro bhiadhan ferment. Is e iogart an stòr as mòr-chòrdte de probiotics nàdurrach. Thathas a ’comhairleachadh dhaibh na cnàmhan a neartachadh. Agus bidh na dreachan geir-ìosal agus siùcar ìosal gu tric air an toirt a-steach do phlanaichean call cuideim, gu sònraichte airson lòn no greim-bìdh.

Ach ged is dòcha gur e am fear as ruigsinneach, chan e iogart an aon bhiadh probiotic. Tha math eile ann stòran probiotics airson do dhaithead as fhiach beachdachadh:

• kefir: Air a mheas mar aon de na stòran as fheàrr de probiotics, tha kefir na dheoch bainne ferment a tha dùthchasach don Chugais. Tha e air ullachadh le bhith a ’cur nodules kefir ri bainne bò no gobhar. Tha e sa chumantas a ’faighinn suas gu math le daoine le neo-fhulangas lactose, ach ma dh’ fheumas tu a dhèanamh às aonais bainne, is fhiach roghainnean eile leithid kefir uisge a chomharrachadh. Faodaidh tu fhèin ullachadh aig an taigh no ceannaich kefir deiseil aig a ’mhòr-bhùth.
• Sauerkraut: Is e càl ferment a th ’ann. Tha Korean kimchi na bhiadh probiotic eile air ullachadh leis a ’bhiadh seo (am measg glasraich eile).
• Miso: Is e pasta Iapanach a th ’ann air a dhèanamh le diofar ghràin ferment. Co-cheangailte ri buannachdan slàinte cudromach, tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid ann an brot miso.

• Càiseagan sònraichte: Mozzarella, cheddar, bothan, gouda ... A dh ’aindeoin na buannachdan aige, bu chòir càise ithe an-còmhnaidh ann am modar.
• Picil ferment: Gus buaidh probiotic a thoirt gu buil, feumaidh iad a bhith air an dèanamh às aonais fìon-dhearcan.
• tempeh: Is e soybean àbhaisteach ferment Indonesia a th ’ann. Anns a ’chòrr den t-saoghal tha e air a thighinn gu bhith na bhiadh air a bheil luach mòr airson a bheairteas ann am pròtain, gu sònraichte le daoine a tha a’ leantainn daithead glasraich.
• Sùgh àraid

Fo-bhuaidhean

Faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith aig probiotics, mar as trice beag. Ann an cuid de chùisean faodaidh iad gas meadhanach agus blàth a thoirt a-mach. Ma bheir iad buaidh ort san dòigh seo, feuch ris na suimean a lughdachadh.

Mu dheidhinn stuthan-leigheis probiotic

Tha iomadh dòigh ann air probiotics fhaighinn tro dhaithead, ach tha e comasach cuideachd probiotics a thoirt don bhodhaig tro stuthan bìdh. Ann an capsal, pùdar, no cruth lionn, bidh stuthan-leigheis a ’dèanamh probiotics fhaighinn nas freagarraiche. Ach, chan eil iad aig an aon ìre beathachaidh ri biadh probiotic.

Mu dheireadh, mar a tha le mòran stuthan a bharrachd, is dòcha nach bi e sàbhailte dhut. Mus tòisich thu a ’gabhail probiotic no cungaidhean de sheòrsa sam bith, tha e ciallach bruidhinn ris an dotair, gu sònraichte ann an cùis boireannaich a tha trom no lactating.