Moringa: faigh a-mach na buannachdan aige

Moringa

Ma tha ùidh agad ann an stuthan nàdarra, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu moringa agus na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann. Thathas ag ràdh gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd, sèid, cholesterol agus ìrean siùcair fala. Tha e cuideachd co-cheangailte ri bhith a ’neartachadh dìonan agus a’ faighinn lùth.

Ach dè a th ’ann am moringa? Dè na feartan a th ’ann? Ciamar a thèid a thogail? An seo tha sinn a ’tabhann dhut na h-iuchraichean gu lèir gus eòlas math fhaighinn air.

Dè th 'ann?

Tha Moringa oleifera a craobh dùthchasach do cheann a tuath na h-Innseachan chaidh na buannachdan slàinte aca a lorg o chionn mìltean bhliadhnaichean. Tha e air a àiteachadh gu farsaing ann an Afraga agus Àisia a Deas. Ann an Ameireagadh a Deas agus Meadhan Ameireagaidh tha e comasach cuideachd mòran de phlanntachasan moringa a lorg.

Craobhan Moringa

A ’chraobh seo a ’coileanadh gu math ann an ceàrnaidhean glè theth agus tioram, suidheachaidhean far a bheil e gu math duilich àiteachadh. Is e aon de na h-adhbharan gu bheil e comasach air tòrr uisge a stòradh anns an fhreumh agus an stoc.

Le àirde as àirde de 12 meatair, cha mhòr nach eil a h-uile pàirt den chraoibh seo air a chleachdadh, an dàrna cuid mar bhiadh no mar ghrìtheid ann an leigheasan traidiseanta. Thathas a ’cleachdadh eadhon pàirtean mar am freumh agus an stoc. Faodar na freumhaichean a chleachdadh airson tì a dhèanamh, fhad ‘s a thèid sùgh a thoirt a-mach às an stoc a chuirear air a’ chraiceann gus gach seòrsa suidheachadh craiceann a leigheas.

Propiedades

An-diugh, bidh mòran de roinnean nas blàithe an t-saoghail ga chleachdadh air sgàth nan togalaichean beathachaidh neo-àbhaisteach aige, a thathas a ’meas a chuidicheas le bhith a’ coinneachadh ri mòran fheumalachdan bunaiteach. Leis an fhìrinn innse, tha mòran dhaoine a ’toirt iomradh air mar“ chraobh mhìorbhail ”.

Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de lusan ainmeil airson aon bheathachadh sònraichte, moringa tha e air a chomharrachadh le bhith a ’toirt a-steach measgachadh mòr de bheathachadh. Chaidh na vitamain agus na mèinnirean aige a lorg ann an suimean gu math àrd agus ann an cothlamadh buannachdail.

Bidh Moringa a ’falbh

Duilleagan

Tha na duilleagan aige làn bhiotamain. Tha tòrr bhiotamain A annta, a tha math airson do shùilean, a bharrachd air pròtain, vitimín B6, vitimín C, iarann, riboflavin, agus magnesium. Ach, tha coltas ann gum faodadh ìrean àrda de antinutrients a bhith anns a ’phàirt seo den chraoibh.

Stuthan antioxidants

Faodaidh an susbaint antioxidant aige ceallan a dhìon agus casg a chur air aillse. Togalach airson suim a ghabhail, leis nach eil daithead mòran dhaoine a ’toirt a-steach tomhas gu leòr de stuthan antioxidant mar thoradh air mì-ghnàthachadh biadhan giullaichte.

Pròtain

Thathas a ’cur luach mòr air duilleagan Moringa airson an solar de phròtainean plannta. Còmhla ri pònairean soighe agus cuid eile, tha e am measg glè bheag de lusan a tha beairteach ann am pròtain. Ach a rèir coltais, eu-coltach ris a ’chiad fhear, tha na pròtanan aca furasta an gabhail a-steach. Air an adhbhar seo, faodaidh e a bhith na dheagh roghainn eile dha daoine a tha neo-fhulangach no aileirgeach dha soy.

Síolta Moringa

Semillas

Tha ola anns na sìol a dh'fhaodar a chleachdadh ann an còcaireachd agus mar stuth cosmaigeach. Nuair a thèid am brùthadh, bidh iad air an cleachdadh gus uisge a ghlanadh, seilbh glè fheumail ann an dùthchannan fo leasachadh far am bi e doirbh uisge glan fhaighinn.

Pods

Tha na pods nas beairtiche ann am vitimín C na na duilleagan (Tha aon chupa fada nas àirde na an cuibhreann làitheil a thathar a ’moladh airson a’ bheathachaidh seo). An àite sin tha iad nas ìsle ann am vitamain agus mèinnirean san fharsaingeachd.

Flùraichean Moringa

Amino-acids

Chaidh 18 de na 20 amino-aigéid a lorg ann am moringa. Tha e cuideachd mar aon den bheagan lusan anns a bheil na naoi amino-aigéid riatanach, is iad sin an fheadhainn a dh ’fheumar fhaighinn tro bhiadh leis nach eil an corp comasach air an dèanamh.

Bith-ruigsinneachd beathachaidh

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus bith-ruigsinneachd gach beathachadh a dhearbhadh an làthair ann am moringa. Ach, tha e a ’faighinn taic mhòr a thaobh seo, agus tha e cho math sa tha e air a bhith ag obair airson deicheadan ann an dùthchannan fo leasachadh gus a bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg cion-beathachaidh.

Mar a bheir thu

Pùdar Moringa

Tha Moringa air a mheas mar bhiadh cinneachail sa mhòr-chuid. Ann an ceàrnaidhean sònraichte de na h-Innseachan agus Afraga thathas ag ithe a dhuilleagan agus a pods. Ann an dùthchannan fo leasachadh tha a dhuilleagan buannachdail dha daoine aig a bheil dìth beathachadh riatanach. Bidh infusions agus olan riatanach air an ullachadh le pàirtean eile den chraoibh.

Ceum air cheum, tha moringa a ’ruighinn a’ phrìomh-shruth. Tha duilleagan Moringa air an reic mar stuth a bharrachd daithead ann an dùthchannan an iar, an dàrna cuid ann am pùdar no capsalan. Tha na duilleagan air an talamh gu pùdar uaine. Is e seo an dòigh as fheàrr air do bheathachadh gu lèir a ghleidheadh. Gheibh thu na stuthan sin ann an stòran bìdh slàinte.

A ’gabhail stuthan moringa oleifera cha toir e seachad mòran de bheathachadh an coimeas ri daithead cothromach stèidhichte air biadh ùr. Ach, air sgàth an ìre àrd de bheathachadh a th ’ann, ma thèid a chur còmhla ri daithead ìosal-calorie agus sodium ìosal, thathas a’ creidsinn gum faod moringa cuideachadh le bhith a ’neartachadh slàinte dhaoine. Ann an ùine ghoirid, faodaidh e a bhith na thaic inntinneach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.