Min-choirce, buannachdan slàinte a-mhàin

Ma tha thu a ’fulang constipation, syndrome innidh neo-thorrach, hemorrhoids, no le cuid de dhuilgheadasan a tha a ’bagairt air beatha leithid aillse coloin agus tinneas cridhe coronach, an uairsin tha e coltach gu bheil an daithead agad bochd ann fiber.

Chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil a daithead beairteach ann am fiber a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na choileastarail, a ’riaghladh an an t-siùcair, a ' obesidad agus an aillseMar sin, le bhith a ’faighinn eòlas air na biadhan a tha beairteach ann, tha e ag atharrachadh gu bhith a’ gabhail ceum a dh ’ionnsaigh casg a chur air na breugan sin.

Buannachdan min-choirce:

Cridheachan fallain:
Le bhith a ’cothlamadh fiber soluble agus insoluble, bidh coirce a’ lughdachadh cholesterol dona (LDL), le dìreach 3 gram gach latha de fiber solubhail bho choirce, gheibh thu lùghdachadh ann an cunnart tinneas cridhe.

A ’riaghladh siùcar fala:
Ann am min-choirce tha clàr-innse ìosal glycemic a tha air a ghabhail a-steach gu slaodach (gualaisg iom-fhillte), a ’cumail ìrean siùcair seasmhach, a’ sabaid tinneas an t-siùcair cuideachd Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh a ’moladh gun deidheadh ​​20 gu 35 gram a ghabhail a-steach gach latha, (bidh cupa de mhin-choirce bruich a’ toirt 4 gram).