Banana agus smoothie bainne

banana agus smoothie bainne
a ' bleoghan banana tha iad gu traidiseanta traidiseanta ann am mòran chultaran den t-saoghal, a ’riochdachadh greim-bìdh gu math beathachail, nach eil ag aithris ach buannachdan glè fhallain.

Buannachdan banana agus smoothie bainne

Banana

Thathas den bheachd gu bheil bainne coltach ri bananathan pròtain nas coileanta le bhith a ’sealbhachadh naoi de na amino-aigéid riatanach no gu bheil feum aig a ’bhodhaig air sgàth nach urrainn dhaibh an dèanamh fhèin, a’ smaoineachadh gu bheil timcheall air fichead amino-aigéid riatanach ann a bhios an corp a ’cleachdadh gus a dhleastanasan a choileanadh aig an ìre seo.

Is e na naoi amino-aigéid riatanach a tha am biadh seo a ’toirt seachad; isoleucine, histidine, leucine, methionine, valine, tryptophan, threonine, lysine, agus phenylalanine.

Bidh aon banana meadhanach a ’toirt 1,29 gram de phròtain, an coimeas ri cupa de bainne sgim Bidh e a ’toirt timcheall air 8.26 gram de phròtain, ach tha bananathan a’ toirt seachad na beathachadh sin ann an suimeannan beaga, ach a ’cur gu math ris a’ phròtain iomlan.

Banana dachaigh agus smoothie bainne

Cuir a-steach gu bàsachadh Tha biadh stèidhichte air planntrais anns a bheil pròtain na roghainn nàdarra sàr-mhath gus cothromachadh a dhèanamh air toraidhean feòla a tha sa chumantas glè bheairteach ann an geir shàthaichte mì-fhallain, am measg glasraich agus measan a tha beairteach ann am pròtain a lorgas sinn; bananathan, legumes agus feamainn, a chuidicheas cuir ris na h-amino-aigéid riatanach uile.

Artaigil co-cheangailte:
Biadhan àrd-phròtain

Tha an cleachdadh a bhith a ’cothlamadh bananathan le bainne a’ toirt seachad buannachd de phròtain iomlan, a bharrachd air fiber, calcium agus potasium, Beathachadh riatanach airson deagh shlàinte, ann an ùine ghoirid an cothlamadh de bhith a ’frithealadh bainne agus a’ frithealadh banana, gheibh thu 9,55 gram de phròtain gu h-iomlan.

Gus a bhith ann an cunntadh; Feumaidh inbhich eadar 46 agus 56 gram de phròtain gach latha, a rèir na Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, ach gheibh a ’mhòr-chuid barrachd na meud pròtain a thathar a ’moladh, airson a bheil e gu math duilich.

Mar a dheasaicheas tu smoothie banana agus bainne

Tàthchuid smoothie bainne banana

Tha iomadh seòrsa crathadh ann a tha air a dhèanamh le bainne. Bidh sinn a ’toirt sùil air aon de na clasaichean, crathadh banana agus bainne. Le teachd teas, tha thu airson barrachd ithe dhaibh, ged a tha iad foirfe airson òl fad na bliadhna.

A ’bleoghann seo tha gaol againn oir tha e air ullachadh gu math furasta agus tha a blas rèidh agus uachdar. Ge bith cò as toil le blas banana, bidh seo mar a tha e an deoch as fheàrr leat.

Tàthchuid airson smoothie:

  • 250 mìleliotar bainne
  • Banana aibidh
  • deigh bhrùite (roghainneil)

Ullachadh

Feumaidh tu cuideachadh bho mheasgaiche dealain no gàirdean measgachaidh. Cuir a-steach na grìtheidean agus buille gu làidir gus am bi e rèidh. agus gun laíon. Faodaidh tu deigh bhrùite a chuir ris ma tha thu airson ithe nuair a tha e fuar. Mura h-eil, faodaidh tu a chumail anns a ’frids. Ged a tha sinn a ’moladh gun deidheadh ​​a chaitheamh sa bhad.

Faodar diofar eileamaidean a chur ris an seòrsa crathadh seo gus am bi an cunbhalachd no am blas eadar-dhealaichte, sgeadachadh e le sgoltagan seoclaid, sprinkle siùcar icing, uachdar brùite no dìreach mash e le briosgaid no dhà.

Bidh calaraidhean bho bainne banana a ’crathadh

Bidh calaraidhean bho bainne banana a ’crathadh

Nuair a chluinneas sinn am facal smoothie bidh sinn a ’smaoineachadh gu dìreach air na tha de chalaraidhean ann a dh’ fheumas a bhith aig an deoch bhlasta seo. Anns a ’chùis seo, faodaidh an crathadh seo a bhith mar aon den fheadhainn as caloric gun urrainn dhuinn a dhèanamh aig an taigh.

Tha na calaraidhean anns a ’chrathadh seo a’ tighinn bhon gualaisg, pròtanan agus geir den dà ghrìtheid. A rèir do bhun-stèidh agus do metabolism, cnàmhaidh tu an seòrsa crathadh seo ann an aon dòigh no ann an dòigh eile.

Thathas a ’meas gu bheil banana cunbhalach agus bainne a’ crathadh tha timcheall air 250 calaraidh ann. Bidh e an-còmhnaidh an urra ris an seòrsa banana a thathas a ’cleachdadh an aon rud ris an t-seòrsa bainne, chan eil e an aon rud a banana cumanta a tha aige 170 calaraidh gach 100 gram na banana fireann anns a bheil 95 calaraidh gach 100 gram. Air an làimh eile, bheir sinn aire gu bheil a tha glainne de bhainne iomlan a ’toirt 150 calaraidh agus tha 80 calaraidh ann an glainne de bhainne sgim no skim.

A bheil am banana agus smoothie bainne gad dhèanamh reamhar?

Caill cuideam leis a ’chrathadh bainne banana

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil an seòrsa crathadh seo air a chleachdadh gus cuideam fhaighinn agus mais fèithe fhaighinn ma tha thu aig ìre trèanaidh teann.

Chan eil a bhith ag ràdh gun dèanadh an crathadh seo geir dhuinn gu tur mì-reusanta, ma thèid an ithe gu cunbhalach agus ann am meudan mòra bheir e dhuinn cuideam fhaighinn gu furasta.

Tha biadh air a thionndadh gu lùth agus feumaidh sinn lùth a chleachdadh gus faighinn thairis air ar beatha làitheil, ma bhios sinn ag ithe barrachd na tha sinn a ’caitheamh lùth, chan eil e gu diofar dè am biadh a bhios thu ag ithe oir tòisichidh do bhodhaig a’ sàbhaladh stòran agus gheibh thu buannachd cuideam.

Artaigil co-cheangailte:
A bheil daitheadan àrd-phròtain cronail?

A dh ’aindeoin na calaraidhean, smoothie banana tha e gu math fallain airson a ’chuirp. Tha bananathan fallain airson an cleachdadh ann am mòran mhìlsean. Tha fios gu bheil lùth-chleasaichean Bidh iad ga ithe gus na mèinnirean agus na vitamain a chaidh a chleachdadh nan gnìomhachd corporra a thoirt air ais, mar sin, bidh iad ag ithe bananathan aon no dhà gus faighinn seachad air. Air an adhbhar seo, thathas a ’dèanamh smoothies banana agus bainne gus fuireach fallain. 

An urrainnear seòrsaichean bainne eile a chleachdadh airson ullachadh?

Smoothie bainne banana agus soy

An-diugh far a bheil daoine omnivorous, vegetarians, vegans, vegans amh agus liosta fhada de roghainnean bìdh a ’tighinn còmhla, gheibh sinn diofar dhòighean air ullachadh an smoothie seo bho dhiofar sheòrsaichean bainne.

Is e am fear as ainmeile an bainne soy, deagh roghainn an àite bainne na bà. Tha bainne soy beairteach ann an amino-aigéid riatanach, foirfe airson leasachadh ceart. A bharrachd air an sin, tha e a ’toirt seachad mòran de pròtain, dìth cholesterol agus làn de bhiotamain agus mèinnirean.

Air an làimh eile, airson an fhiacail as milis agus as milis as urrainn dhaibh a bhith a ’miannachadh cuir bainne tiugh ris a ’chrathadh. Bheir seo air do smoothie banana èirigh le vitamain de sheòrsa A, C, D. agus a ’bhuidheann air fad B.

Is e bainne tiugh aon a chaidh tro phròiseas anns a bheil bainne na bà air a h-uile uisge a chall agus an uairsin siùcar a chur ris. Taing dha seo, tha cunbhalachd tiugh air a choileanadh.

Bathar beairteach ann an calcium, fosfar agus sinc a bheir seachad ìre àrd de glucose agus lactose.

Bainne cnò-chnò

Mu dheireadh, faodaidh tu cuideachd ullachadh leis bainne coconut, an suathadh tropaigeach is coimheach sin a bheir dha blas milis agus cùbhraidh.

Gus seo a dhèanamh, cha leig thu a leas ach tomhas bainne na bà atharrachadh airson bainne bainne coconut. Bainne cnò-chnò Tha e air ullachadh bho fheòil geal a ’chnò-chnò aibidh, tha e air a phronnadh gu bhith na dheoch bhlasta is beathachail. Faodaidh sinn a cheannach ann an stòran a chaidh ullachadh mar-thà no sinn fhèin a bhrosnachadh gus a dhèanamh aig an taigh.

Ann am bainne cnò-chnò tha an vitamain de bhuidheann B agus vitimín C.. A bharrachd air an sin, tha e beairteach tha potasium, fosfar, selenium agus magnesium. A bharrachd air an sin, tha e math airson na cnàmhan againn oir tha calcium aige.

Air an làimh eile, chan eil e a ’toirt seachad fructose ach 2% siùcar, tha e freagarrach airson na neo-fhulangas lactose sin uile, tha e beairteach ann an geir polyunsaturated agus shàthaichte.

Artaigil co-cheangailte:
Biadhan àrd-phròtain, geir-ìosal

Tha an crathadh seo a ’tabhann mòran atharrachaidhean dhuinn, tha iad uile a’ toirt buannachdan mòra dhuinn airson ar bodhaig. Mura h-urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh mu smoothie sam bith, tha sinn a ’toirt comhairle dhut a bhith mothachail agus ag ullachadh do banana agus smoothie bainne an-diugh. Le dìreach dà ghrìtheid gheibh thu tlachd bho dheoch bhlasta gun tuit thu ann an gaol.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Beachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   sir x thuirt

    Dè cho tric a thathas a ’moladh an crathadh seo òl?