Mar as urrainn dhut metabolism a luathachadh

Cupa cofaidh

Faodaidh fios a bhith agad ciamar a luathaicheas tu do metabolism a bhith gu math cuideachail, gu sònraichte ma tha metabolism slaodach agad. Nuair nach eil e luath gu leòr faodaidh metabolism a bhith na chnap-starra nach leig leat an cuideam a dh ’fheumas tu a dh’ aindeoin na h-oidhirpean agad.

Is e metabolism an dòigh agus an ìre a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh gus biadh a thionndadh gu lùth agus a losgadh. Mar sin, tha e na fheart cudromach airson cuideam agus geir corp. A bharrachd air an sin, tha e a ’comharrachadh an astar aig am faigh thu geir no cuideam a chall. Faigh a-mach dè na rudan as èifeachdaiche gus spionnadh a thoirt don metabolism agad agus mar sin tòisich a ’losgadh barrachd chalaraidhean an-dràsta.

Dè na h-adhbharan airson metabolism slaodach?

Boireannach sgìth

Mar a tha fios agad mu thràth, tha metabolisms luath agus metabolisms slaodach. Is e sin an adhbhar gum faod cuid de dhaoine a h-uile càil ithe gun a bhith a ’faighinn cuideam, agus cuid eile sa bhad a’ mothachadh cus bìdh air am meadhan. Agus is ann mar as luaithe a tha an metabolism, is ann as motha an àireamh de chalaraidhean a ghabhas ithe gun a bhith mothachail air an sgèile.

Is e gnè, aois, agus mais fèithe cuid de na factaran a tha a ’toirt buaidh air ìre metabolach. Ach bhiodh a ’phàirt as cudromaiche anns an ìre aig am bi do bhodhaig a’ losgadh chalaraidhean air a chluich le gintinneachd.

Bidh daoine le metabolism slaodach gu tric a ’sealbhachadh e bho am pàrantan tro na ginean aca. Faodaidh metabolism slaodach duilgheadasan adhbhrachadh mar a bhith reamhar agus reamhar. Leis gu bheil iad a ’toirt buaidh air an dòigh anns a bheil an corp a’ cleachdadh lùth, Tha na leanas nan adhbharan cumanta eile airson metabolism slaodach:

  • Atharrachaidhean hormonail
  • Strus
  • Cion cadail
  • Diets a tha ro chruaidh, àrd ann an geir, no ìosal ann an gualaisg
  • Leigheasan meidigeach sònraichte
  • A ’sgitheadh ​​biadh no ag atharrachadh amannan bìdh gu tric

Rudan a chuidicheas le luathachadh metabolism

Boireannach a ’dèanamh ruith

A dh'aindeoin sin, tha grunn chleachdaidhean fallain ann a chuidicheas tu gus do metabolism a luathachadh. Mar sin ma tha do bhodhaig slaodach gus na calaraidhean a tha thu ag ithe a losgadh, feuch na molaidhean sìmplidh sin.

Cleachd eacarsaich

Thathas den bheachd gu bheil eacarsaich mar aon de na ro-innleachdan as fheàrr gus do metabolism a luathachadh. Cuidichidh gluasad thu le bhith a ’losgadh geir, agus bidh na cruinneachaidhean sin a’ slaodadh do metabolism. Bidh e cuideachd a ’togail fèithean, a tha cudromach airson metabolism, mar as motha de fhèithean a th’ agad, is ann as luaithe a bhios e ag obair.

Mar sin cluich spòrs mura h-eil thu mar-thà, a ’dèanamh cinnteach dhut cuir ri chèile eacarsaich aerobic le trèanadh neart. Ma tha thu ag eacarsaich mu thràth, lorg dòighean air barrachd gnìomhachd chorporra a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ faighinn a-mach às do chathair gach dà uair a thìde gus beagan a shìneadh agus am planc no cuid de squats a dhèanamh.

Artaigil co-cheangailte:
Mar a gheibh thu barrachd a-mach às an trèanadh neart agad

Deoch uisge gu leòr

Faodaidh do metabolism slaodadh sìos mura h-òl thu uisge gu leòr. Is e an adhbhar airson sin Bheireadh H2O buaidh air cleachdadh lùth, a ’brosnachadh call cuideim. Mar sin na dìochuimhnich gealltainn dha do bhodhaig an uisge a dh ’fheumas e a h-uile latha. Agus cuimhnich gun urrainn dhut cuideachd uisge a thoirt don bhodhaig tro iomadh biadh fallain. Is e fìor dheagh eisimpleir watermelon.

Cleachd salann iodized

Feumaidh an thyroid iodine gus metabolism a riaghladh. Ceannaich salann iodized an àite salann cunbhalach. Cuideachd, is e deagh bheachd a th ’ann dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad a’ toirt a-steach biadh a tha beairteach ann an iodine, mar a tha fìor le muasgain-chaola.

Cupa cofaidh uaine

Deoch cofaidh

Is e caffeine aon de na rudan as èifeachdaiche nuair a thig e gu bhith a ’tòiseachadh an einnsean metabolach.. Bheireadh tì an aon bhuaidh cuideachd. Air an làimh eile, chan eil caffeine air a mholadh do dhaoine a tha a ’fulang le galairean sònraichte. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad an toiseach gus faicinn a bheil òl cofaidh sàbhailte dhut.

Ith barrachd snàithleach

Tha mòran obraichean ann a tha a ’nochdadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine ag ithe daithead le fiber ìosal. Am measg mòran bhuannachdan an stuth seo (a lorgas tu ann am mòran bhiadhan) bhiodh cur ris cùm do metabolism a ’ruith aig làn chomas.

Figs

Cleachd vitamain B, iarann ​​agus calcium

Tha na vitamain B, iarann ​​agus calcium am measg na beathachadh a chaidh a cheangal ri luathachadh metabolism. Tha gràinean iomlan nan stòran de bhiotamain B, agus nuair a thig e gu iarann, beachdaich air spinach agus legumes mar phònairean no chickpeas. Lorgar calsium ann an toraidhean bainne agus ann an glasraich mar broccoli no fig.

Seachain biadh ris a bheil thu neo-fhulangach

Tha mòran dhaoine ann a tha neo-fhulangach lactose no gluten. Sèid a dh ’fhaodas tachairt anns a’ bhroinn anns na suidheachaidhean sin bheireadh e droch bhuaidh air diofar thaobhan de shlàinte, a ’toirt a-steach astar metabolism. Nuair a dh ’iarras tu air eòlaichean mu mar as urrainn dhut do metabolism a luathachadh tro bhiadh, bidh iad cuideachd gu tric a’ comhairleachadh a bhith a ’cuingealachadh sodium agus stuthan-gleidhidh, a gheibhear gu tric anns a h-uile seòrsa biadh pacaichte.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.