Mar a chuireas tu an aghaidh dragh agus trom-inntinn tuiteam

Ìsleachadh

Tron tuiteam, tha na làithean tòrr nas giorra an coimeas ris an t-samhradh. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ag atharrachadh gun duilgheadas leis gum fàs e dorcha ro 6 feasgar, ach tha cuid, mar as trice an fheadhainn as mothachaile, a’ fulang iomagain agus trom-inntinn mar thoradh air uairean nas lugha de sholas na grèine.

Tha seo mar thoradh air eas-òrdugh ris an canar SAD. (eas-òrdugh buaidh ràitheil). Bidh na ràithean ag atharrachadh, agus còmhla riutha solas na grèine, a bheir buaidh air ruitheam circadian, gleoc a-staigh de chorp an duine a bhios a ’gabhail pàirt ann an cinneasachadh hormonaichean, a bharrachd air tonnan eanchainn. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi daoine gu math mothachail a ’faighinn eòlas air atharrachaidhean anns an fhaireachdainn aca seach gu bheil an siostam nearbhach meadhanach a’ gineadh freagairt feargach coltach ris an fhear a thig bho jet lag.

Tha e nas fhasa a bhith a ’mairsinn na làithean as giorra agus as giorra, nuair a dh’ fhàgas sinn obair agus a tha e gu tur dorcha, ma thuigeas sinn aig deireadh na Dùbhlachd, gun tòisich na làithean a ’leudachadh a-rithist. Bidh inntinn a ’cuideachadh, ach uaireannan chan eil e gu leòr, agus anns na cùisean sin faodaidh sinn feuchainn ath-rèiteachadh a ’chlàr gus am faigh thu uiread de sholas na grèine no a dhol gu leigheas solas geal soilleir.

Tha cungaidhean vitimín D mar leigheas eile airson SAD oir tha mòran thinneasan, gu sònraichte trom-inntinn, co-cheangailte ri easbhaidh den bheathachadh seo. Na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mun chùis seo, gu sònraichte ma tha thu air faireachdainn ìosal fhaighinn le inntrigeadh an fhoghair. Ach, faodaidh tu cuideachd beagan làithean fheuchainn leat fhèin gus faicinn a bheil do bhodhaig a ’dèiligeadh gu dearbhach ris an barrachd biadhan beairteach ann an vitimín D anns an daithead, leithid ola grùthan truisg, bradan, tuna, bainne, iogart, uighean, agus gràin air a neartachadh le vitimín D.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.