Ciamar a dh ’itheas tu germ cruithneachd rè daithead?

ròsta_wheat_germ

Tha germ cruithneachd na chuideachadh foirfe ma tha thu airson cuideam a chall. Bidh na feartan a tha sa ghràin seo a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir agus a ’leigeil leis a’ bhodhaig obrachadh nas fheàrr. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air na buannachdan bho germ cruithneachd.

Tha vitimín E agus antioxidants nàdurrach eile nam pàirt de fhàs-bheairt cruithneachd agus bidh iad a ’cuideachadh agus a’ toirt lùth dha na ceallan gus am bi iad gan spreadhadh agus gan cleachdadh gus sabaid an aghaidh geir corporra. Bidh germ cruithneachd cuideachd a ’toirt seachad snàithleanan a chuidicheas le bhith a’ glanadh a ’chuirp, a’ cur casg air cuing, agus a ’brosnachadh satiety. Is e todhar eile ann am germ cruithneachd phytosterol a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ gabhail a-steach nas lugha de gheir, agus mar sin ag obair mar losgaidh geir nàdarra cumhachdach. Tha an searbhag linoleic anns a ’ghràin seo a’ leigeil le geir agus siùcar a bhith air an ceangal nas fheàrr leis a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh sa phròiseas cuir às.

Ach a bharrachd air do chuideachadh cuideam a chall, tha germ cruithneachd na chaidreachas foirfe airson slàinte bodhaig agus, seach gu bheil e na dhòigh dìon nàdurrach a tha a ’fàs nas sine, leis gu bheil e ag obair gu foirfe gus anemia a làimhseachadh agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh insulin agus cholesterol.

Cleachd germ cruithneachd nad daithead

An-diugh, tha germ cruithneachd ann am fasan agus tha mòran dhaoine air a thoirt a-steach don daithead airson cuideam a chall. Gus na togalaichean caolachaidh aige a chleachdadh, feumar a thoirt a h-uile latha ann an diofar dhòighean.

Ann an capsalan no tablaidean, bidh stòran bìdh slàinte a ’reic chlàran germ cruithneachd gus na buannachdan aige a mhealtainn gun a bhith a’ cur dragh air leis a ’bhlas. Feumar urram a thoirt don dòs a tha air a chomharrachadh air an toradh, oir tha a h-uile dad an urra ris an dòs agus posology an neach-dèanamh.

PùdarFaodar a chleachdadh cuideachd le bhith ga chaolachadh ann an glainne uisge. Gabh 2 spàin-bùird de chofaidh leth uair a thìde ro gach biadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an corp a ’faireachdainn nas socraiche agus gu bheil an corp a’ losgadh barrachd geir.

Ann am flakes, tha e cuideachd ri fhaighinn ann am flasgan a ghabhas cur ri biadh. Mas fheàrr, thoir aon no trì spàin-bùird de bhàirneach tron ​​latha gus a dhol còmhla ri saladan, feòil no measgachadh iad le bainne no seòrsa sam bith de shùgh mheasan.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.