Ith na biadhan sin air an oidhche gus cadal nas fheàrr

Boireannach cadail

Trioblaid a ’tuiteam na chadal air an oidhche? Is e duilgheadas gu math cumanta a th ’ann, a bu chòir bruidhinn ri dotair ma chumas e a’ dol, ged mura h-e suidheachadh fìor dhona a th ’ann cha mhòr gum bi e an-còmhnaidh ga fhuasgladh gu nàdarra. Agus a dh ’ionnsaigh sin a’ dol artaigil an-diugh. Bheir sinn thugad biadh a chuidicheas tu a ’cadal leis gu bheil do chadal nas socraiche.

Gu mòran dhaoine, gabh a infusion chamomile mus tèid thu dhan leabaidh Tha e a ’frithealadh mar inneal-cadail, oir tha feartan ciùin aig a’ phlannt seo a tha ga dhèanamh na sedative tlàth.

Faodaidh bradan do chuideachadh gus cadal nas fheàrr agus nas fhaide air sgàth searbhagan geir omega 3. Is e an adhbhar nuair a dh ’èiricheas ìrean searbhag docosahexaenoic (DHA) anns a’ bhodhaig, mar sin cuideachd ìrean melatonin. Mar a tha fios agad, tha cungaidhean melatonia air an reic gus làimhseachadh insomnia. Dèan frithealadh air an iasg seo airson dinnear agus faic mar a bhios tu a ’cadal mar log an oidhche sin.

A rèir sgrùdadh, ingesting kiwis no dhà airson dinnear gad chuideachadh a ’tuiteam na chadal nas luaithe agus a’ cadal nas fhaide agus nas fheàrr. Tha na feartan buannachdail airson cadal den toradh uaine seo na laighe anns an t-susbaint aige ann an serotonin, neurotransmitter a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn math. San dòigh seo, nuair a tha rudan briseadh-cridhe air tachairt dhuinn rè latha, tha an kiwi gu math càirdeil airson stad a bhith a ’snìomh timcheall sa cheann agus deagh oidhche cadail fhaighinn.

Tha na trì biadhan seo buannachdail airson cadal gu math, ach, san aon dòigh gum bu chòir dhuinn iad sin a bhith faisg air làimh, tha feadhainn eile ann ris am feum thu faighinn air falbh nuair a thig àm leabaidh. Agus chan eil iad sin nas motha na deochan deoch làidir agus an fheadhainn anns a bheil caffeine, leithid cofaidh agus cola.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.