Daithead ugh

ugh agus ubhal air sgèile

Is dòcha gu bheil sinn làn riaraichte le bhith a ’faicinn uidhir de dhaithead air an eadar-lìn, tha a h-uile seòrsa dhiubh ann, cuid a tha a’ meudachadh na tha de phròtain, cuid eile a ’tilgeil air falbh gualaisg, cuid eile a’ demonachadh siùcar no geir, ge-tà, chan eil gin dhiubh a dh ’fheumas sinn cuideam a chall le slàinte.

Feumaidh sinn daithead iomlan agus cothromach, mar a tha fìor leis an daithead a tha sinn a ’taisbeanadh an-diugh, an daithead ugh. Daithead fallain agus dè cuidichidh e thu gus na kilos a tha thu ag iarraidh a chall.

An daithead ugh Tha e na regimen air leth airson cuideam a chall ann an ùine ghoirid, tha e foirfe gus leasachadh fèithean adhartachadh agus lùth agus spionnadh na bodhaig a mheudachadh.

El ugh Tha e na bhiadh gu math buannachdail agus tha e an làthair anns a ’mhòr-chuid de dhachaighean dhaoine agus na biadhan as fheàrr leotha. Tha an ugh a ’toirt buannachdan mòra agus tha e na thoradh ruigsinneach don mhòr-chuid.

Tha e air a dhèanamh suas de na soilleir agus an bud, tha am geal beairteach ann am pròtain, vitimín E, iarann, mèinnirean, iodine agus selenium. Chan eil e a ’toirt ach dhuinn 17 calaraidh fhad ‘s a bheir am buidheag dhuinn 60. 

Daithead ugh

Tha an daithead seo a ’toirt a-steach plana bìdh stèidhichte air uighean mar am prìomh ghrìtheid no ceangal. Faodar an daithead seo a cheangal ris a ’chleachdadh bìdh àbhaisteach againn a h-uile trì latha gus nach tèid dad trom a dhèanamh agus gun gabh a dhèanamh ceart.

Seo cuid de fheartan an daithead seo gus suim a ghabhail:

  • Feumaidh an ugh bruich gus an gabh am pròtain a thoirt a-steach don bhodhaig.
  • Tha an daithead ri phàigheadh cluich airson seachdain. 
  • Ma chleachdas tu deporte no tha trom chan eilear a ’moladh a leantainn gu teann gach latha.
  • Feumaidh iad ithoir a-steach barrachd bìdh fallain gus cur ris an daithead.
  • Thathas a ’moladh cuideam a chall ann an ùine ghoirid.
  • Tha e foirfe dha lùth-chleasaichean a tha airson am mais fèithe àrdachadh.
  • Faodaidh tu cuideam a chall trì kilos gach seachdain. 
  • Bidh e a ’riarachadh a’ mhiann agus a ’leigeil leinn gun a bhith draghail mu sheòrsan sònraichte de bhiadh.

Tha an ugh buannachdail oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cholesterol, tha e làn de phròtain agus a ’brosnachadh caiteachas lùtha nas motha air sgàth a ’meudachadh ar metabolism. 

Mus tòisich thu air an daithead seo tha e ciallach a dhol gu speisealaiche no neach-beathachaidh gus beachd a thoirt air do rùn a choileanadh gus an urrainn dhaibh comhairle cheart a thoirt dhut mun stiùireadh agus na molaidhean proifeasanta aca.

Tha e cudromach fuireach hydrated tron ​​t-seachdain anns a bheil an regimen air a dhèanamh gus an urrainn don bhodhaig cuir às do phuinnseanan tro urine.

Clàr airson daithead an ugh a leantainn

Bracaist ceadaichte

  • 2 ugh bruich agus toradh ràitheil.
  • Cofaidh le bainne sgim agus dà ugh bruite.
  • Infusion, slice de aran làn-ghràin le sliseag turcaidh agus ugh bruite.

 Biadh ceadaichte

  • Salad agus cearc.
  • 2 ugh bruich agus glasraich steamed.
  • Glasraich steamed, càise gobhar agus dà ugh bruite.
  • Salad le sardines canasta no tuna à tiona gun ola agus dà ugh bruich.
  • Glasraich steamed agus broilleach cearc.
  • Plàta mòr salad.
  • Salad ugh cearc agus air a ghoil.
  • Iasg grilled agus salad.

Dìnnearan ceadaichte

  • Pìos de mheasan, salad agus dà ugh bruite.
  • Salad agus iasg bakte.
  • Salad agus cearc.
  • Salad agus dà ugh bruite.
  • Glasraich agus cearc steamed.
  • Salad glasraich, orainds agus dà ugh bruite.
  • Glasraich bruite agus ugh bruite.
  • Iasg grilled agus salad.

Tha an daithead seo ìosal ann an gualaisg, chan urrainn dhut ach beagan arain ithe aig àm bracaist, agus mar sin tha call cuideim cinnteach.

Feumaidh eacarsaich corporra meadhanach a bhith an cois an daithead cuideachd gus am bi an call cuideim adhartach agus gum bi cumadh math air a ’bhodhaig, a bharrachd air an sin, cuidichidh e na fèithean gus barrachd tomhas-lìonaidh a bhith aca agus tha iad fallain agus làidir.

Chan fhaod sinn stad a bhith a ’toirt a-steach biadh mar:

  • ola ollaidh òil a bharrachd
  • Cnothan.
  • Sìol.
  • Biadh beairteach ann an omega 3.
  • Fruits.
  • Glasraich.
  • Pròtainean de thùs beathach no glasraich.
  • Uighean.

An àite sin, feumaidh sinn na biadhan a leanas a sheachnadh gus nach bi an daithead air a lughdachadh.

  • Cha bu chòir deochan deoch làidir a bhith air an deoch.
  • Biadhan friochte.
  • A ’cuir às do charbohydrates.
  • Ùrachadh.
  • Siùcairean
  • Cèicean.
  • Sweet.
  • Briosgaidean.
  • Biadh luath no sgudal.
  • Cook le tòrr salann.
  • Biadh ullaichte agus reòta.

Buannachdan daithead ugh

Tha an daithead seo a ’nochdadh sreath de bhuannachdan a tha buannachdail dhuinn uile ma nì sinn e gu ceart. Innsidh sinn dhut mun deidhinn gu h-ìosal gus am bi thu an-còmhnaidh gan cumail nad inntinn:

  • Chan e daithead cuibhreachaidh calorie a th ’ann.
  • A ’cumail suas cothromachadh ceart de chaitheamh bìdh.
  • Feumaidh spòrs a bhith na chois.
  • Tha e beairteach ann am pròtain.
  • Bheir e faireachdainn de satiety airson ùine nas fhaide.
  • Feumar uighean bruich ullachadh gus am bi na beathachadh air an ceangal gu ceart.

Tha an daithead seo an dùil inbhich a tha airson cuideam a chall gu sgiobalta, seach gu bheil call 3 kilos air a choileanadh, ge-tà, tha sinn a ’moladh a bhith a’ dol thairis air seachdain de dhaithead le daithead fallain anns a bheil biadh eile air a thoirt a-steach, agus mar sin cha bhith easbhaidh sam bith anns a ’bhodhaig.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.