Daithead ceapaire

Ceapaire

Tha daithead an grèim-bìdh a ’dèanamh cinnteach gu bheil grèim bidhe agus call cuideam co-chòrdail. Tha am plana ithe neònach seo a ’bruidhinn air call 3-4 kilos gach mìos, agus eadhon barrachd, ag ithe greimean-bìdh gach latha.

A bharrachd air a bhith mar aon de na biadhan as fheàrr leotha, tha na blasadan-bìdh luath agus furasta an giùlan. Air an adhbhar seo air a thogail mar dheagh bheachd dhaibhsan aig nach eil mòran ùine airson ithe no a dh ’fheumas ithe air falbh bhon dachaigh.

Dè th 'ann?

Breige geir ìosal

Is e am prìomh eadar-dhealachadh a tha an daithead ceapaire a ’nochdadh a thaobh daithead call cuideim eile gu bheil e a’ brosnachadh caitheamh arain. Agus an e sin e tha am plana seo a ’beachdachadh air aran na charaid, agus san fharsaingeachd a h-uile gualaisg. Air an làimh eile, thathas a ’comharrachadh geir (gu sònraichte geir shàthaichte) mar an nàmhaid mòr airson na loidhne. Agus tha e ag ràdh gu bheil e eadhon nas miosa nuair a thèid e còmhla ris an fhear roimhe. Ann an ùine ghoirid, faodaidh tu gualaisg ithe, ach feumaidh tu cuir às do gheir.

Tha am plana bìdh seo a ’moladh tairgse a ’bhodhaig ann an cruth arain pàirt mhath de na gualaisg a dh’ fheumas e a h-uile latha gus grunn ghnìomhan a choileanadh gu h-àbhaisteach. Is e aon dhiubh an solar cumhachd. Ach tha e a ’daingneachadh, gus nach bi an ceapaire a’ reamhrachadh, feumaidh an aran an-còmhnaidh a bhith an cois glasraich, glasraich agus glè bheag de phròtain gun geir. Ceapairean tha, ach fallain.

Tha an ìre soirbheachais a chaidh a thoirt dha glè àrd, rudeigin anns a bheil mòran aig a ’bhàillidh saidhgeòlach ri dhèanamh. Agus is e, bho thaobh inntinn, cho cudromach gus crìoch a chuir air na dietan agus na h-amasan cuideam a ruighinn, faodaidh an daithead ceapaire a bhith cho cruaidh ris a ’chòrr. Leis gu bheil e a ’leigeil leat greimean-bìdh ithe, chan eil uimhir de fhaireachdainn ann a bhith air daithead’ s a tha ann an cuid eile. Faodaidh seo uile a dhèanamh tòrr nas giùlan dha cuid de dhaoine.

Am bi thu a ’frithealadh seòrsa sam bith de cheapaire?

Burguer cearc

Chan urrainnear greimean-bìdh an daithead seo a dhèanamh ann an dòigh sam bith, ach feumaidh e grunn riatanasan a choileanadh. Is e am prìomh fhear nach eil geir annta, oir is e sin an dòigh anns am feum am plana ithe seo do chuideachadh gus cuideam a chall. Mar sin, tha na hamburgers àbhaisteach de thaighean-bìdh biadh luath air an leigeil seachad, a bharrachd air ceapairean chorizo ​​no isbeanan làn geir eile.

Tha hama serrano gun geir, broilleach cearc grilled agus bradan am measg na tha ceadaichte airson ceapairean. A dh ’aindeoin a bhith air am meas mar mheasan giullaichte, thathas a’ moladh grìtheidean mar turcaidh no hama bruich san daithead seo. Air an làimh eile, tha e ciallach uaine agus glasraich a chur ris na feòil sin, leithid arugula no tomato. Is e an adhbhar àrdachadh a thoirt air tabhartas beathachaidh a ’cheapaire.

Aran cruithneachd slàn

Thathas a ’bruidhinn air an treas cuid de bhuileann (no buileann 15-ceudameatair de dh'fhaid) gach latha. Ach faodaidh an ìre de aran a dh'fhaodas gach neach ithe atharrachadh stèidhichte air grunn nithean, nam measg BMI (clàr tomad cuirp). Bidh an daithead seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil e nas fheàrr mas e aran cruithneachd slàn a th’ ann no le sìol, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh faireachdainn satiety, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh gluasad intestinal. Chan eilear a ’moladh stùcan agus bhriosgaidean, a bharrachd air aran geal agus aran slisnichte, mura h-eil an dàrna fear riatanach.. Is e an adhbhar gu bheil iad nan seòrsaichean a tha gu ìre mhòr a ’toirt mathachadh don bhodhaig.

Mar as trice bithear ag ithe an aran làitheil a thèid a thoirt seachad ann an cruth greim-bìdh aig àm lòn no dìnnear, ach chan eil e èigneachail a chleachdadh gus ceapaire ullachadh. Faodar a ithe cuideachd san dòigh thraidiseanta, mar mhias taobh. Ma dh'itheas tu ceapaire airson dinnear, aig meadhan-latha bu chòir dhut a bhith air pròtainean agus glasraich ithe air truinnsear, a ’feuchainn ri dhèanamh cho saor bho gheir’ s a ghabhas. Agus a chaochladh.

Biadh as urrainn agus nach gabh ithe

Bobhla lettuis

Tha an daithead ceapaire a ’moladh ithe diofar bhiadhan le glè bheag de gheir. Tha ithe ceadaichte:

  • Glasraich
  • Fruta
  • Pescado
  • Feòil lean
  • Rice
  • Pasta
  • Buntàta
  • Uighean bruite
  • Càise aotrom
  • Cofaidh, tì luibheil agus deochan aotrom

Tha bainne ceadaichte, ach feumar a bhith air a bhearradh. Mar eisimpleir, airson bracaist faodaidh tu cofaidh fhaighinn le bainne sgim, dà thost agus pìos measan. Agus bidh iogart sgim gu tric aig àm lòn is greim-bìdh, agus is e measan an roghainn eile. Tha chives, picil, capers, agus balgan-buachair ceadaichte cuideachd. Mar an ceudna, aig gach biadh, bu chòir ceithir glainneachan uisge a ruighinn.

An àite sin, chan eil olaichean, biadh friogais, pastraidhean gnìomhachais, greimean-bìdh pacaichte agus san fharsaingeachd chan eil a h-uile dad anns a bheil geir ceadaichte. Tha an fhìrinn nach eil daithead a ’ceadachadh geir fallain no a’ cuingealachadh an caitheamh gu mòr a ’riochdachadh duilgheadas dha mòran eòlaichean. Agus tha e gu bheil iad sin buannachdail don bhodhaig (cuidich le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe) agus, mar sin, bu chòir dhaibh a bhith nam pàirt chudromach de dhaithead fallain agus cothromach.

Cuimhnich, mus dèan thu atharrachaidhean mòra air an daithead agad, mar a thachras, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.