Daithead calorie ìosal de 900 calaraidh

Reasabaidh daithead 900 calorie

Is e daithead hypocaloric a tha seo a chaidh a dhealbhadh airson na daoine sin uile a dh ’fheumas a bhith a’ cur an gnìomh plana call cuideim no clàr cumail suas, tha e na phlana gu math sìmplidh a choileanadh. A-nis, ma nì thu e gu cruaidh, leigidh e leat timcheall air 2 kilos a chall ann an dìreach 8 latha.

Ma tha thu dìorrasach an daithead seo a chuir an gnìomh, bu chòir dhut slàinte fhallain a bhith agad, deoch nas urrainn dhut de dh ’uisge gach latha, mìlsean do bhlasan le milseir agus ràith do bhiadh le salann agus ola ollaidh. Feumaidh tu a ’chlàr a tha air a mhìneachadh gu h-ìosal ath-aithris gach latha a nì thu an daithead.

Clàr làitheil

  • Bracaist: 1 infusion de do roghainn, 1 measan citris agus 1 toast air a sgaoileadh le càise aotrom.
  • Meadhan-mhadainn: 1 iogart le geir ìosal.
  • Lòn: 150g. cearc no iasg, 1 a ’frithealadh salad measgaichte agus 1 toradh.
  • Meadhan feasgar: 1 infusion de do roghainn agus 50g. càise skim.
  • Snack: 1 infusion de do roghainn, 1 measan citris agus 1 toast air a sgaoileadh le silidh aotrom.
  • Dinnear: 100g. de dh'fheòil, brot glasraich agus 1 infusion. Faodaidh tu an ìre de bhrot a tha thu ag iarraidh ithe.

Gu h-ìosal lorgaidh tu clàr seachdaineil airson an daithead 900 calorie a dhèanamh.

Cò a dh'fheumas an daithead 900 calorie a dhèanamh?

Tha e mu dheidhinn daithead gu math teann, leis nach eil e a ’toirt ach 900 calaraidh dhuinn gach latha. A tha a ’ciallachadh dòs ìseal agus mar sin, chan eilear ga mholadh do dhaoine a bhios a’ dèanamh eacarsaich dian. Air an adhbhar sin, faodaidh tu a dhèanamh a h-uile duine a tha ann an deagh shlàinte agus aig a bheil ruitheam beatha nas sàmhaiche. Rud eile, bidh iad a ’faireachdainn gun lùth agus dh’ fhaodadh iad a bhith dizzy tron ​​latha. Ma thèid a leantainn chun litir, is e daithead gu math èifeachdach a th ’ann, a leigeas leinn cuideam a chall gu sgiobalta agus ann an ùine gu math goirid. Mar sin, ma tha thu airson faighinn cuidhteas beagan kilos ann an ùine clàraidh agus gu bheil thu fallain, faodaidh tu an daithead sin a thaghadh.

Cia mheud kilos a chailleas tu?

Caill cuideam le daithead hypocaloric

Leis an daithead 900 calorie as urrainn dhut a ruighinn caill barrachd air dà kilos gach seachdain. Tha e fìor nach urrainnear figear cruinn a thoirt seachad, leis nach bi e mar an ceudna anns gach neach. Ma bharrachd air an daithead fhèin, bidh sinn a ’cuideachadh le beagan eacarsaich, eadhon mura h-eil e gu math dian, faodaidh sinn a dhol thairis air trì kilos gu leth gach seachdain. Chan eil feum air an seòrsa daithead seo gus an leudachadh mòran ann an ùine, ach gus feuchainn ri cumail orra ag ithe ann an dòigh chothromach gus faighinn cuidhteas a ’bhuaidh ath-thionndaidh. 

Clàr seachdaineach

Diluain

  • Bracaist: Sùgh orainds nàdarra le 30 gram de aran cruithneachd slàn agus pìos de chàise ùr.
  • Meadhan-mhadainn: Pìos measan - 200 gram
  • Biadh: 125 gram de dh'iasg le 120 gram de broccoli
  • Snack: Iogart sgim
  • Dinnear: omelette geal ugh agus uachdar glasraich dachaigh. Airson milseag, iogart nàdarra

Dimàirt

  • Bracaist: Infusion le 35 gram de aran cruithneachd slàn agus trì sliseagan de thurcach no cearc
  • Meadhan-mhadainn: Iogart le geir ìosal
  • Lòn: 150 gram de chearc grilled no bruich, le salad tomato, lettuis agus oinniún
  • Snack: Iogart nàdarra no sùgh orainds
  • Dinnear: 200 gram de ghlasraich grilled le 100 gram de turcaidh no feòil cearc

Diciadain

  • Brecaist: Cofaidh singilte no le bainne sgim, 30 gram de aran cruithneachd slàn agus spàin-bùird de marmalade gun siùcar
  • Meadhan-mhadainn: 200 gram de mheasan
  • Biadh: 125 gram de dh'iasg le 250 gram de ghlasraich, aig do roghainn
  • Snack: 30 gram de aran cruithneachd le càise sgaoilte 0% geir
  • Dinnear: 150 gram de mhusgain-chaola le 125 gram de bhalgan-buachair agus iogart nàdarra.

Diardaoin

  • Bracaist: 30 gram de ghràinean iomlan le iogart nàdarra
  • Meadhan-mhadainn: 200 gram de mheasan
  • Biadh: 150 gram de thurcach le glasraich
  • Snack: Glainne de sùgh orainds
  • Dinnear: Eggplant air a lìonadh le càise brùite no càise aotrom agus cuibhreann de mheasan

Dihaoine

  • Bracaist: 30 gram de aran air a theasachadh le dà sliseag de hama Serrano
  • Meadhan-mhadainn: 200 gram de mheasan
  • Lòn: 200 gram de dh'iasg agus salad tomato agus cucumber
  • Snack: Iogart nàdurrach
  • Dinnear: 150 gram de chearc no turcaidh le spinach agus iogart

Disathairne

  • Bracaist: Slice arain, le càise Burgos agus infusion no cofaidh le bainne sgim.
  • Meadhan-mhadainn: 200 gram de mheasan
  • Biadh: Steak mairteola le broccoli
  • Snack: Slice arain le 4 sliseagan de thurcach
  • Dinnear: 150 gram de dh'iasg mar bass mara le 100 gram de chard no spinach agus iogart nàdarra.

Didòmhnaich

  • Bracaist: Sùgh nàdurrach, 30 gram de ghràinean iomlan agus pìos de chàise ùr
  • Meadhan-mhadainn: Slice de aran cruithneachd slàn le sliseagan cearc
  • Biadh: 40 gram de pasta làn-ghràin le 125 gram de thurcach grilled agus bobhla salad.
  • Snack: 250 ml de sùgh nàdarra no measan
  • Dinnear: can tuna nàdurrach le omelette Frangach le aon ugh agus dà ghealag. Còmhla ri dòrlach de phònairean uaine.

Molaidhean sònraichte

Reasabaidh daithead calorie ìosal

Nuair a bhios tu ag ullachadh biadh mar feòil no iasg, tha e nas fheàrr spàin-bùird de dh ’ola ollaidh a chleachdadh aig àm lòn agus fear eile aig àm dìnnear. Gus beagan blas a chuir ris, tha e an-còmhnaidh glic, an àite a bhith a ’cleachdadh salann no sàsaichean, gun dèan sinn sin le bhith a’ cur spìosraidh ris. Leis gun cuir iad blas ris ach chan e calaraidhean. Air an làimh eile feumaidh sinn òl tòrr uisge, cuideachd ann an cruth infusions tron ​​latha. Cuidichidh liotair gu leth sinn le bhith a ’cuir às do phuinnseanan agus a’ glanadh a ’chuirp.

Feumaidh sinn cumail ris an litir an còig biadh air an tug sinn iomradh. Tha e fìor gun urrainn dhuinn na glasraich no an cearc atharrachadh airson turcaidh no atharrachadh eadar na diofar sheòrsaichean èisg a tha againn. Ach an-còmhnaidh ann an sùim mar a chaidh a mholadh gus a bhith comasach air gèilleadh ris an daithead 900 calorie. A thaobh a ’chòcaireachd a thathar a’ moladh, tha e nas fheàrr an àmhainn, steamed no grilled an-còmhnaidh.

Stiùireadh gus an daithead hypocaloric seo a choileanadh

Daithead 900 calorie

  • An toiseach feumaidh deagh bhrosnachadh a bhith againn. Gus seo a dhèanamh, bidh e airson smaoineachadh mun amas againn agus cumhachd a chuir ris, oir tha e air a choileanadh. Cho luath ‘s a chì sinn na ciad thoraidhean, gabhaidh sinn an daithead 900 calorie tòrr nas fheàrr.
  • Feuch ri beagan eacarsaich fhaighinn, ach gun cus a dhèanamh dheth. Faodaidh a bhith a ’coiseachd cuairt aon den fheadhainn as buannachdail.
  • Seachain biadh milis no geir an-còmhnaidh. Nuair a tha mionaid de laigse agad, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr infusion no beagan mheasan a bhith air an lìonadh le uisge mar pìos watermelon no dòrlach de ghrunndagan.
  • San aon dòigh, bidh sinn a ’dìochuimhneachadh mu dheochan bog carbonated no an fheadhainn le dùmhlachd àrd de shiùcairean. Is e an rud as fheàrr pìos measan a thaghadh no sùgh nàdarra is dachaigh a dhèanamh.
  • Aon uair san t-seachdain, faodaidh tu feòil dhearg a thoirt a-steach, ged a tha turcaidh no cearc an-còmhnaidh nas fheàrr, airson a phròtain agus cuideachd airson a susbaint geir ìosal.
  • Ma tha thu an-còmhnaidh sgìth de dh'fheòil cearc no turcaidh, faodaidh tu cuideachd dòrlach de leantailean a chur ris agus truinnsear dhiubh sin a dhèanamh le glasraich. Bidh iad a ’toirt dhuinn pròtain aig an aon àm ri fiber agus vitamain eile.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Beachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   anlivi23 thuirt

    Tha hypothyroidism agam agus cha bhith mi a ’toirt iogart, dè an caochladh a th’ ann