Daithead buntàta milis

daithead buntàta milis

Is e seo daithead a chaidh a dhealbhadh dhaibhsan a dh ’fheumas daithead a dhèanamh gus cuideam a chall leis gu bheil iad reamhar agus gu bheil iad nan luchd-leantainn de bhuntàta milis. Faodaidh tu a dhèanamh airson 1 seachdain aig a ’char as àirde, leigidh e leat cuideam a chall timcheall air 2 kilos. A-nis, feumaidh tu slàinte fallain a bhith agad airson a chuir an gnìomh.

Ma tha thu dìorrasach am plana seo a choileanadh, feumaidh tu 2 liotair uisge òl gach latha ge bith dè a bhios tu ag ithe aig àm bìdh, milis do bhlasan le milseir agus ràith do bhiadh le salann agus beagan de dh ’ola lus na grèine. Faodaidh tu am buntàta milis a chòcaireachd san àmhainn no an goil.

Clàr làitheil

  • Bracaist: 1 infusion de do roghainn (cofaidh no tì) agus glainne de sùgh mheasan citris de do roghainn.
  • Meadhan-mhadainn: 1 infusion de do roghainn (cofaidh no tì) agus 2 bhriosgaidean bran.
  • Lòn: 1 cupa de bhrot aotrom, an ìre a tha thu ag iarraidh de bhuntàta milis agus 1 toradh de do roghainn.
  • Meadhan-feasgair: 1 infusion de do roghainn (cofaidh no tì) agus 2 bhriosgaid làn-ghràin.
  • Snack: 1 infusion de do roghainn (cofaidh no tì) agus 1 iogart le geir ìosal.
  • Dinnear: 1 cupa de bhrot aotrom, an ìre a tha thu ag iarraidh de bhuntàta milis agus 1 toradh de do roghainn.

Gu h-ìosal lorgaidh tu clàr de dhaithead buntàta milis airson na seachdain air fad.

Carson a tha buntàta milis math airson call cuideam?

buntàta milis

Is e an fhìrinn sin tha buntàta milis math airson call cuideam agus os cionn a h-uile càil, gus bolg a chall. Is e aon de na raointean as motha a tha a ’toirt dragh dhuinn agus nach eil an-còmhnaidh furasta a dhol sìos. Uill, bidh am buntàta milis gu math càirdeil oir tha clàr-amais àrd fiber ann. Tha seo gar fàgail sgaiteach le bhith a ’gabhail glè bheag dheth. Bidh an cnàmhadh nas slaodaiche, agus mar sin am faireachdainn de bhith sgaiteach, bheir sinn fa-near dha thar ùine.

Air an làimh eile, tha e na stòr foirfe de antioxidants agus le clàr-innse glycemic ìosal. Is e an fhìrinn gu bheil buntàta milis leis a ’chlàr-amais seo mòran nas ìsle na buntàta. Mar sin tha e an-còmhnaidh na charaid math. Cuin tha sinn airson cuideam a challFeumaidh sinn na h-ìrean glùcois fala a chothromachadh, oir nì am buntàta milis seo dhuinn. Ach tha e cuideachd na bhiadh ìosal-calorie le susbaint àrd uisge, a tha a ’dèanamh cnàmhadh mòran nas fheàrr.

Togalaichean buntàta milis 

Taing don t-susbaint àrd de carotenes, le cumhachd antioxidant, tha e gar dèanamh mar aon de na biadhan riatanach airson ar daithead. Mar a tha fios againn gu math, tha pròtainean nàdarra neo-sheasmhach aig buntàta milis. Ach tha e cuideachd gu bheil ceudad àrd de fiber ann cuideachd, aig an aon àm a tha e air a dhèanamh suas mèinnirean mar calcium, magnesium, no potasium, gun a bhith a ’dìochuimhneachadh vitimín C. Airson gach 100 gram de bhuntàta milis, bidh e a’ fàgail a ’chuirp mu 30 ml den bhiotamain seo agus cuideachd de bhiotamain E. Ach tha e cuideachd a’ toirt seachad 480 mg de potasium, 0,9 mg de iarann, 3 gram de fiber agus nas lugha na 90 calaraidh.

Chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh, oir tha sinn air iomradh a thoirt air vitamain, aig a bheil B1, B2, B5 agus B6 cuideachd.

Cò mheud kilos a thèid air chall le daithead a ’bhuntàta milis?

reasabaidh le buntàta milis

Is e an fhìrinn gur e daithead goirid a th ’ann. Cha bu chòir seo a bhith fada ann an ùine, oir mar a tha fios againn gu math, feumaidh tu an-còmhnaidh ithe ann an dòigh nas cothromaiche. Tha e foirfe airson cuideam a chall aig an aon àm ris an abdomen. Faodaidh tu ga dhèanamh airson timcheall air còig no sia làithean air a 'char as motha. Cho fad ‘s a tha do shlàinte as fheàrr. Anns an ùine sin faodaidh tu dà kilos a chall. Ach tha e fìor gu bheil gach buidheann gu tur eadar-dhealaichte agus bidh daoine ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ crìonadh nas miosa.

Clàr-bìdh daithead buntàta milis

Diluain

  • Bracaist: Glainne de sùgh buntàta milis agus dà oran
  • Meadhan-mhadainn: 30 gram de aran cruithneachd le iogart sgim
  • Lòn: Buntàta milis bakte (an ìre a dh ’fheumas tu) le bobhla de lettuis agus tomato
  • Meadhan feasgar: Infusion agus dà bhriosgaid gràin gu lèir
  • Dinnear: Buntàta milis bakte le uachdar glasraich aotrom agus toradh airson milseag.

Dimàirt

  • Brecaist: Glainne de sùgh buntàta milis, ugh bruich cruaidh, agus toradh
  • Meadhan-mhadainn: 30 gram de aran cruithneachd slàn le 50 gram de chàise aotrom
  • Biadh: Pùdar buntàta milis air a mheasgachadh le spàin-bùird de bhainne sgim agus 100 gram de bhroilleach cearc grilled le glasraich
  • Meadhan feasgar. Infusion agus 30 gram de ghràinean iomlan le iogart sgim
  • Dinnear: Buntàta milis bakte le salad agus measan

Diciadain

  • Brecaist: Cofaidh leotha fhèin no le bainne sgim, 30 gram de aran cruithneachd slàn agus trì sliseagan de bhroilleach cearc no cearc
  • Meadhan-mhadainn: 50 gram de chàise aotrom agus dà phìos mheasan
  • Biadh: Sgoltagan buntàta milis bakte no microwaved le 125 gram de dh'iasg agus bobhla salad.
  • Meadhan feasgar: Sùgh buntàta milis agus iogart sgim
  • Dinnear: puree buntàta milis le truinnsear de bhrot aotrom agus toradh airson milseag.

Diardaoin

  • Brecaist: Sileadh buntàta milis no sùgh le 5 sliseagan de thurcach no cearc agus pìos measan
  • Meadhan-mhadainn: 30 gram de ghràinean iomlan le bainne sgim
  • Lòn: Buntàta milis bakte agus salad
  • Meadhan feasgar: 30 gram de aran cruithneachd le 0% càise
  • Dinnear: puree buntàta milis, 150 gram de dh'iasg agus iogart nàdarra.

Dihaoine

  • Bracaist: Infusion agus dà bhriosgaid slàn-ghràin
  • Meadhan-mhadainn: dà phìos mheasan
  • Biadh: Buntàta milis bruich le dà ugh bruite agus aon toradh
  • Meadhan feasgar: 30 gram de aran cruithneachd le turcaidh
  • Dinnear: Salad, puree buntàta milis agus iogart nàdarra

An urrainn dhut buntàta milis a chur an àite buntàta milis?

daithead buntàta milis

Ged is e a ’cheist aon den fheadhainn as cumanta, is e an fhìrinn gu bheil am freagairt nas sìmplidh na tha sinn a’ smaoineachadh. Mar tha buntàta milis agus buntàta milis mar an ceudna. Is e sin, dà ainm airson an aon tubair. Ach tha e fìor gum faod aon dhiubh a bhith aithnichte anns gach àite, a bhios mar as trice a ’leantainn gu troimh-chèile. Feumar a ràdh gu bheil am buntàta milis no buntàta milis cuideachd aithnichte leis an ainm buntàta milis no buntàta milis.

Is e an fhìrinn, ged a tha e an-còmhnaidh an aon bhiadh, bidh sinn a ’dèanamh eadar-dhealachadh neònach ann. Leis gu bheil iomadh seòrsa ann agus tha seo air na h-ainmean a shònrachadh cuideachd eadar-dhealaichte. Bidh aon de na h-eadar-dhealachaidhean sin san dath an dà chuid a ’chùbaid agus an craiceann. Leis gur e buntàta milis a chanas sinn ris na seòrsachan le craiceann redder, agus is e buntàta milis a chanar ris an fheadhainn leis a ’chraiceann as aotrom. Mar sin, nuair a tha sinn airson bruidhinn mu bhuntàta milis no buntàta milis anns an daithead againn, feumaidh fios a bhith againn gum bi sinn a ’dùsgadh na h-aon bhuadhan, buadhan agus buannachdan.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

4 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   eugenius thuirt

    ma tha mi a ’dol a dh’ òl brot lignt, 4 toast agus dà chupa cofaidh gach latha, gu dearbh gheibh mi bàs leis an acras agus is e sin as coireach nach urrainn dhomh daithead a dhèanamh airson cuideam a chall

  2.   Fran thuirt

    Bheir e orm gàire a dhèanamh air na daithead sin a chuireas tu airson cuideam a chall a tha thu a ’mealladh dhaoine. Cha bhith thu a ’cur pròtain sam bith agus an hydrate a chuireas tu a-steach ga chuir anns an dìnnear a tha sin nuair a thig thu reamhar ... gun a bhith a’ toirt iomradh air na beagan beathachadh a bhios thu ag ithe ... an aon rud a tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn is e an daithead seo a bhith a ’call leaghan leis na h-in-ghabhail, a’ call fèithean leis a ’phròtain bheag agus a’ cur geir le bhith a ’cur an hydrate ann an dinnear nuair a dh’ fheumadh tu a bhith aig bracaist gus neart fhaighinn airson an latha gu lèir. Tha e mu thràth ag ràdh gu bheil a h-uile duine a ’beathachadh agus air sgàth sin bidh iad a’ sgrios ar bodhaig agus ar slàinte

  3.   Inna salazar thuirt

    Uill. … Chan eil mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhomh feòil sam bith ithe airson seachdain ach rinn seinneadair an daithead seo agus chaidh gu math.

  4.   Fabio Calderon thuirt

    Far a bheil ifrinn am pròtain anns an daithead seo? Tha e fìor gu bheil buntàta milis gu math beathachail ach feumaidh tu an cur còmhla le pròtanan, gus nach bi iomagain gad iomain agus an uairsin tha thu airson ailbhean slàn ithe ... Gun daithead chan eil sin stèidhichte air pròtain gun fheum ... An dà chuid gus mais fèithe àrdachadh agus gus geir bodhaig ìsleachadh
    ...