Daithead anti-inflammatory

Basgaid glasraich

A bheil thu nas reamhar no nas goirt o chionn ghoirid na an àbhaist? Faodaidh leantainn daithead anti-inflammatory do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Agus an e gur dòcha gur e sèid as coireach ris an duilgheadas.

Bidh an daithead anti-inflammatory cuideachd gad chuideachadh gus ithe nas fheàrrseach gu bheil e air a dhèanamh suas de shreath de chleachdaidhean ithe fallain. Bidh iad gad dhèanamh cinnteach à mòran de bheathachadh buannachdail fhad ‘s a chumas iad an fheadhainn a dh’ fhaodadh a bhith cronail, leithid geir saillte, aig bàgh. Faigh a-mach dè a th ’ann agus mar a chuireas tu an gnìomh e.

Dè a th 'ann an daithead anti-inflammatory?

Corp an duine

Mar a tha ainm ag innse, tha an seòrsa daithead seo plana bìdh a tha a ’toirt a-steach biadh le feartan anti-inflammatory. Thathas den bheachd gu bheil biadhan leis na feartan sin a ’lughdachadh a’ chunnairt airson mòran ghalaran a leasachadh.

Tha adhbharan gu leòr ann airson tionndadh anti-inflammatory a thoirt don daithead agad. Agus tha e gum biodh sèid leantainneach air cùl mòran ghalaran. Tha rannsachadh air an duilgheadas seo a cheangal ri aillse, tinneas an t-siùcair agus Alzheimer, a bharrachd air tinneas cridhe.

Cò dha a tha daitheadan anti-inflammatory?

Daoine

Tha na planaichean bìdh sin air a mholadh gu sònraichte dhaibhsan a tha a ’fulang le galairean a dh’ adhbhraicheas sèid, leithid arthritis reumatoid. Chan eil a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean air an daithead a’ cur às don duilgheadas inflammatory, ach thathas a ’creidsinn gun urrainn dha na comharraidhean aige a lughdachadh, an dàrna cuid le bhith a’ lughdachadh na h-àireamh de lasachaidhean no a ’lughdachadh ìre pian.

Ach, chan eil e riatanach a bhith a ’fulang le sèid leantainneach gus a leantainn, an àite sin tha an daithead anti-inflammatory freagarrach airson a h-uile duine. Agus tha e air a mheas mar roghainn bìdh fìor fhallain.

Biadhan ceadaichte

Basgaid mheasan

Gu bunaiteach, tha daitheadan anti-inflammatory a ’moladh biadh slàn ithe an àite biadh air a phròiseasadh. Ach chì sinn gu mionaideach a h-uile biadh a tha ceadaichte agus dè an fheadhainn a thathas a ’comhairleachadh a sheachnadh.

Torthaí agus glasraich

Bu chòir a ’mhòr-chuid de bhiadh a bhith leis an dà bhuidheann sin. Cuir geall air na measgachadh as fharsainge de dhhathan a tha comasach. Is e cuid de dh ’eisimpleirean oranges, tomato, agus glasraich duilleach uaine mar spinach no càl.

Artaigil co-cheangailte:
Toraidhean an earraich

Saillte fallain

Air an toirt a-steach geir fallain mar ola ollaidh, avocado, walnuts, no sìol chia. Bu chòir a thoirt fa-near feumar smachd a chumail air na tha de na biadhan sin mar thoradh air na calaraidhean aca. Mar eisimpleir, tha grunn bhuannachdan aig cnothan, ach is e a ’chrìoch beagan ann an latha. Rud eile, bidh geir is calaraidhean a ’cruinneachadh, ag àrdachadh cunnart a bhith reamhar.

Bradan

Pescado

Mar as trice bidh daitheadan anti-inflammatory a ’toirt a-steach iasg co-dhiù dà uair san t-seachdain. Tha bradan, tuna, agus sardines am measg an èisg as fheàrr airson an adhbhair seo. Is e an adhbhar gu bheil iad beairteach ann an searbhagan geir omega 3, a bhios a ’sabaid sèid.

Gràinean iomlan

Tha gràinean iomlan air an cur an àite gràin làn, a dh ’fhaodadh, a bharrachd air a bhith nas beathachail, cuideachadh le sèid. Mar eisimpleir, thathas ag ithe aran rus agus gràn slàn an àite feadhainn geal. Airson a phàirt, tha min-choirce na dheagh bhiadh bracaist.

Pònairean dubha

Legumes

Tha iad mar aon de na prìomh dhòighean air a ’mhòr-chuid de dhaithead fallain, agus tha anti-inflammatory mar eisgeachd. Is e an adhbhar airson sin tha iad làn de stuthan fiber agus anti-inflammatory.

Bayas

Bidh sùbh-craoibh, smeuran-dubha, no blueberries a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid sèid. Tha an dìomhair anns an stuth a bheir dhaibh na dathan aca.

Tì uaine

Deochan

Nuair a thig e gu deochan, is fhiach tì geal agus tì uaine a thoirt fa-near. Dh ’fhaodadh cupan no dhà san latha a bhith a’ sabaid sèid le taing dha na polyphenols aige. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil fìon dearg buannachdail ann an suimeannan beaga.

Spìosraidh

Turmeric, ginger, sinamon, agus cayenne Tha iad am measg nan spìosraidhean le togalaichean anti-inflammatory. Chuidicheadh ​​garlic cuideachd a ’sabaid sèid.

Teòclaid dubh

Mar thoradh air na buaidhean anti-inflammatory aig cocoa, tha seoclaid dorcha ceadaichte (gu meadhanach).

Biadh ri sheachnadh

Sglèatan buntàta

Leis gum faod iad a ’bhuaidh eadar-dhealaichte adhbhrachadh na an fheadhainn a bh’ ann roimhe (tha iad co-cheangailte ri àrdachadh ann an sèid), cha leig daitheadan anti-inflammatory dhut na biadhan a leanas ithe:

Biadh greasy

Bidh geir saillte a ’togail LDL no cholesterol dona, ag adhbhrachadh sèid. Tha iad rim faighinn ann am biadh mar pastraidhean gnìomhachais no friogais Frangach. Coimhead air an son air bileagan fon ainm olan hydrogenated. Bu chòir geir shàthaichte, a tha an làthair ann am biadh mar feòil dearg no giullaichte no pizza, a bhith cuibhrichte.

Air an làimh eile, bidh cus cleachdadh biadh friogais a ’leantainn gu cus cuideim agus reamhrachd, a bharrachd air barrachd sèid. Seachain e le bhith a ’cleachdadh nas lugha de dh’ ola airson do bhiadh a chòcaireachd. Ullaich iad grilled, bakte no steamed. Nuair a thig e gu geir bainne, tha e a ’geall air seòrsachan 0 sa cheud.

Biadhan giullaichte agus siùcair

Ann an daithead anti-inflammatory Thathas a ’comhairleachadh rud sam bith air a dheagh ghiollachd no siùcar a sheachnadh. Le bhith gan ana-cleachdadh tha barrachd cunnart ann a bhith reamhar agus ìrean àrda siùcair is cholesterol san fhuil. Agus tha na duilgheadasan sin uile co-cheangailte ri sèid. Tha deochan boga agus deochan milis san fharsaingeachd mar eisimpleir.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.