Faigh a-steach do smachd yoga, spòrs na bliadhna

Tha Yoga air a bhith ga chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean, eacarsaich air a mheas an-diugh mar spòrs seach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh an physique, a ’cumail cumadh agus slàinte mhath. Fìor mhath airson gach aois oir is e an duine fhèin a bhios a ’stiùireadh nan gluasadan a rèir a chomasan, ùidhean agus amasan.

Yoga, dìreach buannachdan

Bidh cleachdadh an smachd seo dà uair san t-seachdain a ’cuideachadh le bhith a’ dìon ar bodhaig. Tha seo a ’tachairt leis gu bheil dùmhlachd fala moileciuil a tha ceangailte ri coltas an galaran cardiovascular, leithid ionnsaighean cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, no airtritis.

Air an làimh eile, leasaichidh yoga cleachdadh do dhaithead, oir bidh thu nad neach le prìomhachasan eile, agus bidh fios agad mu na bhios tu ag ithe fad na h-ùine.

Tha yoga cuideachd moladh mòr dha daoine nas sine na 65, a ’cuideachadh le casg a chur air easan oir tha an sùbailteachd agad a’ meudachadh gu mòr, bidh cothromachadh agus misneachd nuair a thèid thu tro rathaidean lùbach nas motha agus bidh thu a ’faireachdainn nas tèarainte.

Rudan ri chumail nad inntinn mus cleachd thu Yoga

  • Bi air do bhrosnachadh gu math. T.Feumaidh sinn a bhith mothachail gu bheil soirbheachas a ’chleachdaidh a’ fuireach annad fhèin, feumaidh sinn cuimhneachadh air smachd, foighidinn agus an toil gus na buannachdan uile bho yoga a choileanadh.
  • Leanailteachd agus seasmhachd. An toiseach tha sinn air chall agus beagan troimh-chèile leis a h-uile postachd, anns gach seisean gabh e furasta, thoir ùine dhut fhèin, mar as trice bheir e 4 seachdainean airson a ’chiad dreuchdan yoga ionnsachadh agus mar a tha iad air an coileanadh gu ceart. Mas fheàrr, dèan an gnìomhachd dà uair san t-seachdain, a ’mairsinn 45 mionaid agus mas fheàrr sa mhadainn no ron leabaidh.
  • Àrainneachd Feumar gnàth-shìde chofhurtail, fionnaraichte agus socair a bhith agad. Àite saor bho chnapan-starra far am faodar àile socair agus fois a bhrosnachadh.
  • Thoir an aire air tinneasan. Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gur e spòrs a th ’ann agus ma dh’ fhuilingeas sinn tinneas corporra sam bith anns na cnàmhan no na joints feumaidh sinn bruidhinn ris an dotair againn gus cead a thoirt dhuinn a ’ghnìomhachd mhìle bliadhna seo a dhèanamh.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.