Daithead Rice

Daithead Rice

Ciamar as urrainn dhut seo a sgrùdadh daithead rus Tha e gu math sìmplidh a choileanadh, is dòcha beagan monotonous, mar sin, cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na seachdain de dh ’fhaid oir san fhad-ùine bhiodh dìth beathachaidh anns a’ bhodhaig againn. Is e daithead tubaist a th ’ann a tha a’ comasachadh call cuideim.

Cha mhòr nach eil an daithead seo a ’toirt seachad geir sam bith, dìreach a’ chuibhreann bheag a tha a ’tighinn bho tuna à tiona nàdarra. Tha an tha rus le daithead tuna air a dhealbhadh gus suas ri 3 kilos a chall ann an 6 latha, mar sin feumaidh tu a bhith seasmhach agus amas soilleir a bhith agad.

?Diet de rus le tuna airson cuideam a chall

Tha an daithead rus, mar a chithear, stèidhichte gu bunaiteach air tuna agus rus, dà ghrìtheid le feartan air leth airson cuideam a chall.. Dà bhiadh a thèid còmhla gu foirfe Agus faodaidh iad do chuideachadh gus na notaichean a bharrachd sin a chall.

Is e daithead gu math sìmplidh a th ’ann airson a choileanadh, tha e stèidhichte sa mhòr-chuid air toirt a-steach tuna agus rus. Ma nì thu e gu teann, leigidh e leat timcheall air 3 kilos a chall ann an dìreach 6 latha.

Ma tha thu dìorrasach an riaghailt daithead seo a chuir an gnìomh, feumaidh staid slàinte fallain a bhith agad, deoch uiread uisge ‘s as urrainn dhut gach latha, cleachd tuna nàdurrach, blasad do bhlasan le milseir agus ràith do bhiadh le salann agus an ìre as lugha. de ola ollaidh. Feumaidh tu an clàr-taice gu h-ìosal ath-aithris gach latha a nì thu am plana.

?Clàr-bìdh daithead rus làitheil

  • Dimàirt: 1 infusion (tì, cofaidh no companach bruich) agus 2 toradh.
  • Midmorning: 1 iogart le geir ìosal le measan no gràin.
  • Lòn: tuna agus rus agus 1 cuibhreann de ghelatin aotrom. Faodaidh tu an ìre de thuna agus rus a tha thu ag iarraidh ithe.
  • Meadhan feasgar: 1 glainne de sùgh mheasan citris de do roghainn.
  • Snack: 1 infusion (tì, cofaidh no companach bruich) agus 1 toast cruithneachd slàn le slice de chàise airson salut aotrom.
  • prìs: tuna agus rus agus 1 cuibhreann de ghelatin aotrom. Faodaidh tu an ìre de thuna agus rus a tha thu ag iarraidh ithe.

? Feartan tuna nàdarra

Tuna

A ’mhòr-chuid den ùine bidh sinn ag ithe tuna nàdarrach, biadh a bhuineas don bhuidheann èisg à tiona. Tha na feartan agus na buannachdan aige iomadach, tha e a ’toirt vitimín B3 dhuinn, airson gach 100 gram a bheir e dhuinn timcheall air 19 mg.

A ’toirt a-steach tòrr pròtain, faisg air 24 gram gach 100 g. Taing don ìre àrd de phròtainean aige, tha e na bhiadh luachmhor airson an fheadhainn as lùth-chleasachd, a bharrachd air an sin, ann an leanabachd, òigeachd no torrachas, thathas a ’moladh a chaitheamh gu mòr.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, a ’sabaid ghalaran mar tinneas an t-siùcair, airtritis no tinnitus.

?Ris geal no rus donn

Rìs donn

Is e Rice aon de na stàplalan air a ’phlanaid, ann am mòran chultaran tha e air a chaitheamh gach latha. Tha iomadh seòrsa reis ann, geal, donn, fada, fiadhaich, dearg, msaa.

Airson ar daithead rus, faodar an dà chuid a chaitheamh gun duilgheadas sam bith, ge-tà. tha rus donn a ’toirt buannachdan nas motha don bhodhaig.

Bidh rus donn a ’toirt nas fhaide a bhith a’ còcaireachd, ged a tha ùine a ’pàigheadh ​​dheth. A ’toirt seachad barrachd snàithleach, barrachd mhèinnirean agus a ’leasachadh gnìomhachd a’ bhroinn. Bidh e a ’cur casg air grunn ghalaran agus a’ glanadh a ’chuirp. Gu dearbh, tha barrachd pròtain aig rus donn na rus geal.

Mura h-eil duilgheadasan slàinte agad faodar an daithead seo a dhèanamh gu h-àbhaisteach, Feumaidh tu tòrr uisge òl gus an corp a ghlanadh gu math agus a phuinnseanan gu lèir. Feumaidh sinn tuna nàdurrach a chleachdadh, ma tha sinn airson rudeigin a dhèanamh milis, cleachd milsearan nàdurrach, ràith biadh leis an ìre as lugha de shalainn, agus gun a bhith a ’cleachdadh ach aon spàin-bùird de dh’ ola ollaidh òil a bharrachd gach latha.

Artaigil co-cheangailte:
Rìs donn

?Ris le tuna anns an gym

spòrs

Anns an gym bidh sinn a ’dèanamh eacarsaich gus staid ar coltas corporra atharrachadh, tha sinn airson geir a chall agus ar figear a chumadh. Thoir air na fèithean againn fàs agus is e an fhìrinn gu bheil an daithead seo air a chomharrachadh gus fèithean toned fhaighinn gun duilgheadasan. 

Bidh a ’mhòr-chuid a’ cleachdadh tòrr ghoireasan spòrs ach chan eil feum air oir le tuna agus rus bidh sinn a ’cur ris na fèithean againn gu math oir airson fàs fèithean feumaidh sinn pròtain a bharrachd agus cruthaichidh sinn fèithean fèithe.

del tuna bidh sinn a ’soilleireachadh chan e a-mhàin na tòrr mòr de phròtain Chan eil aige ach searbhag omega 3, a tha fìor mhath airson a ’chridhe, a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus triglyceride san fhuil, agus tha e cuideachd na charaid airson deagh obrachadh neuronal agus co-phàirteach.

Faodaidh sinn a ithe ann am mìle dòigh, tha sinn ga fhaighinn ùr no ann an tiona. Thathas a ’comhairleachadh ma bhios sinn ga ithe ann an can, gu bheil e nàdarra, gun picilte no ann an ola bhon dòigh seo, coileanaidh sinn a chuid thogalaichean agus bidh geir a tha air a chur ris gu gnìomhachasach ag atharrachadh ar daithead rus.

Ann an leth cupa de rus geal tha 103 calaraidh, agus 108 de leth cupa de rus donn. Chan eil cholesterol, geir, no sodium ann. Tha e na charbohydrate iom-fhillte, furasta a chnàmh agus chan eil gluten ann no a ’toirt buaidh air alergidhean.

? Bidh ithe rus geal gad dhèanamh reamhar?

Rìs geal

Nuair a tha sinn a ’faireachdainn trom, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn gum feum sinn beagan kilos a chall, mar as trice bidh sinn a ’dèanamh seo le bhith a’ meudachadh na h-uairean de dh ’eacarsaich seachdaineil agus a’ cumail smachd air na cleachdaidhean ithe againn.

Mar as trice bidh sinn a ’dèanamh às aonais biadhan a tha beairteach ann an gualaisg, leithid rus geal, ach is e an fhìrinn gu feum an corp gualaisg gus gnìomh corporra ceart a bhith aca.

Bidh gualaisg gad chuideachadh a ’faireachdainn làn Airson ùine nas fhaide, thathas a ’cumail a-mach gu bheil gualaisg cuideachd a’ cuideachadh le cuir às do gheir.

Am measg nam buannachdan bho rus geal tha e na charbohydrate iom-fhillte, tha seo a ’ciallachadh gu bheil e a’ leigeil leis a ’bhodhaig nas fhaide a thoirt airson na calaraidhean a chaidh ithe aig an àm sin a losgadh.

Tha rus geal air a chomharrachadh le stalcMar sin, tha e glè fheumail airson cùisean a ’bhuineach, leis gur e biadh làn gnìomhachais a th’ ann, tha tòrr nas lugha de bheathachadh anns an t-seòrsa reis seo na na seòrsaichean a th ’ann.

Tha e cudromach aire a thoirt tha seilbh aig rus airson uisge a ghabhail a-steach agus a chumail, mar sin cha bu chòir a chòcaireachd a bhith air a mhì-chleachdadh leis gum faod an rus fuireach gu math bog.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

35 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   denis thuirt

    nach eil rus reamhar? Tha tòrr hydrates x ann agus tha mi creidsinn gu bheil e gam fhàgail reamhar, tha mi airson a dhèanamh ach tha e a ’cur eagal orm, a bheil thu a’ toirt comhairle dhomh? geir no nach eil?

    1.    Chikimalota thuirt

      Halò, tha daithead reis is tuna agad

      1.    gun urra thuirt

        Halò, call cuideam math a rèir an duine

  2.   Flore thuirt

    A bheil an rus geal no donn ????, an urrainn dhut sodas daithead a bhith agad ??? !!!! Cnag guma gun siùcar, an urrainn dhut ???

    1.    Erwin reyes thuirt

      Cha bhith Denis a ’fàs reamhar, feumaidh tu fios a bhith agad dè na h-uairean a th’ ann airson ithe mar eisimpleir, thathas a ’moladh a ithe mus tèid thu dhan gym oir tha gualaisg lùth sa bhad, ach bhiodh e na mhearachd a bhith ga ithe ann am meudan mòra às deidh a dhol don gym far an do chleachd thu do lùth mu thràth agus is e an aon rud a thachras pròiseas a dh ’atharraicheas gualaisg gu geir!

  3.   Leig thuirt

    Halo Tha mi airson faighinn a-mach a bheil e ag obair
    Feuch an innis cuideigin dhomh

  4.   Paolita thuirt

    Am feum an rus a bhith làn gràin? Freagair mas e do thoil e

  5.   juliet thuirt

    Tha mi a ’dol a dhèanamh fìor mhath. Faodaidh e a bhith na reis sam bith dhaibhsan a dh ’iarras, tha e eadhon air a dhearbhadh gu bheil nas lugha de chalaraidhean ann an rus geal na rus donn mura h-eil thu gam chreidsinn, faigh a-mach air na beannachdan eadar-lìn

    1.    Luciano thuirt

      Chan fheum e a bhith riatanach, ged a tha barrachd bhuannachdan aige ann am freumhag, faodaidh e a bhith na rus banca agus is e an stuth-leigheis caip na gràin a thig ann an iogart
      "Beannachdan !!

  6.   Niki thuirt

    Halo a h-uile duine aig a bheil ùidh fios a bhith agad a bheil an daithead seo feumail airson cuideam a chall, oir tha mi ag ràdh tha, oir bidh mi an-còmhnaidh ga dhèanamh agus bidh e ag obair gu foirfe, a bharrachd air an sin tha thu a ’faireachdainn glè mhath a’ dèanamh an daithead seo, tha rus geal gu math, ceannaich iad aig Mercadona, tha iad reòta, tha sachet gu leòr airson cuibhreann le canastair tuna nàdurrach, bidh e a ’dol gu math, is e an fhìrinn, tha e ag obair gu foirfe dhomhsa.
    tha iad airson a dhèanamh

  7.   braigh thuirt

    Nach do thuig iad gu bheil tòrr stuth-gleidhidh aig tuna ann an canastairean?

  8.   raul thuirt

    Tha an daithead seo gu math dona ge bith dè an toradh a thèid a choileanadh. Chan eil e a ’toirt a-steach seòrsa sam bith de phròtain bheathaichean agus tha e riatanach don bhodhaig.

    Le bhith a ’faighinn reis airson dinnear bidh sin a’ faighinn meud fèithe. Mura tèid thu don gym, bheir an daithead seo dhut 6 kilos ann an seachdain.

  9.   raul thuirt

    Tha e a ’toirt a-steach dìreach tuna, duilich, ach chan eil e gu leòr, oir bidh easbhaidhean aig a’ bhodhaig. Chan eil e cuideachd a ’toirt a-steach glasraich.

    Anns an daithead seo tha dìth cearc, turcaidh, legumes, measan (Bidh sùgh gad dhèanamh reamhar) agus glasraich.

    1.    meileir thuirt

      Raul, cho fad ‘s as aithne dhomh, is e pròtain bheathaichean a th’ ann an tuna.

  10.   brenda thuirt

    Mar sin tha mi airson faighinn a-mach cò a rinn e ... a bheil an daithead ag obair no nach eil?

  11.   Maris Chopped Cherry thuirt

    Bidh mi cha mhòr an-còmhnaidh ag ithe rus le tuna agus tha e glè mhath, agus bidh e gad lìonadh tòrr, ach ma bhios tu an-còmhnaidh ag ithe an aon rud, bidh nàire agus sgìth ort ann an dìreach dà latha.
    MOLAIDHEAN LE TORAIDHEAN FHÈIN:
    A bharrachd air rus le tuna, ith salad tomato le ugh no cucumar, cearc bruite, no feòil dhearg air a bruich no air a bhleith gun ola. Nuair a tha mi airson daithead aig meadhan-latha mar sin, agus air an oidhche ma tha an t-acras orm bidh mi ag ath-aithris gin de na biadh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, mura h-eil mi cho acrach tha 1 no 2 chupa de thì uaine, tì chamomile, no tì clasaigeach agam Am measg feadhainn eile, tha na teatha a ’cnàmh agus a’ cuideachadh le bhith gad ghlanadh a-staigh agus a ’tilgeil air falbh a h-uile liotair, agus bidh mi gan toirt oir cha toil leam uisge leis fhèin gu mòr. Agus ma dh ’fheumas tu rudeigin milis ithe, ith measan, orains, connlach, watermelon, tangerine, msaa, jelly aotrom, no iogart gun ola is geir agus caillidh mi tòrr cuideam ... Feumaidh tu an tiomnadh agus an ìobairt a chuir Beagan. Co-dhiù tha e a ’cosg mòran dhomh oir is toil leam rudan milis, ach tha mi a’ smaoineachadh mun toradh a bhios agam aig a ’cheann thall agus gum bi mi toilichte le mo bhodhaig. A bharrachd air a bhith reamhar gad lìonadh le duilgheadasan, chan urrainn dhut clann fhaighinn gu furasta no bidh thu tinn gu tric: \
    Mar sin is e an aon rud a dh ’fheumas tu a dhèanamh buannachadh.
    Gur math a thèid leis na h-uile!

  12.   Sìne thuirt

    Rinn mi e agus dh ’obraich e gu math dhomh, gu dearbh bidh mi ga dhèanamh a h-uile mìos, deagh charaidean

    1.    Chikimalota thuirt

      Halo, an do dh ’ith thu an daithead rus agus tuna?

      1.    Ann Lorraine thuirt

        Halo, an robh an daithead seo feumail dhut, ciamar a rinn thu e?

  13.   gun urra thuirt

    Halo math bha mi airson faighinn a-mach a bheil e ag obair an-diugh thòisich mi air an daithead

  14.   Victoria thuirt

    Halo, mas e do thoil e, cuideigin a rinn daithead reis is tuna agus a dh ’obraich dha, tha mi airson a dhèanamh ach tha eagal orm, tha iad a-riamh air innse dhomh gu bheil rus a’ faighinn tòrr cuideam, ma-thà?

  15.   Iris Navarro thuirt

    ach ciamar a tha an rus air ullachadh? dìreach smùid?

  16.   Marian thuirt

    Dè cho fada gus an daithead a leantainn?

    1.    Louis Ferdinand thuirt

      Airson gach cupa reis bidh sinn a ’dòrtadh 1 cupa agus cairteal de dh’uisge bruite. Chan fheum thu ola no salann. Bidh sinn a ’còmhdach a’ phoit agus nuair a bhios an t-uisge a ’falamhachadh bidh sinn a’ lughdachadh an teas gu co-dhiù 5 mionaidean, bidh sinn a ’dèanamh deuchainn gu bheil e bruich, bidh sinn a’ tionndadh dheth.

  17.   martha fearann thuirt

    50 GS OF ARROS YAMANI DÈ CHO MATH CALORIES A THA SINN

  18.   laura thuirt

    Halo, tha mi airson faighinn a-mach a bheil duine sam bith nach eil a ’dèanamh eacarsaich, ma rinn e agus an do chaill e cuideam

  19.   nadi thuirt

    Halo, tha mo cho-ogha air daithead an tuna agus rus donn… sia latha…tha mi an dòchas gun obraich e dhut agus is e aon tip eile a rinn mi air stamag falamh a bhith a’ toirt spàin de dh’ ola ollaidh òigh a bharrachd le cuideam fuar le beagan bhrochan de lemon…. a’ toirt dhut mìltean de shochairean…. dèan rudan airson do shlàinte ?????????

  20.   Mariana thuirt

    Nach eil buaidh ath-thionndaidh aig an daithead seo?

  21.   Lizard Marisol thuirt

    Bidh iad ag ràdh tuna agus rus ach chan eil iad ag ràdh cia mheud meud a bu chòir aon ithe aig na h-amannan a tha air an comharrachadh 1 an urrainn dha 2 canastair 1 cupa reis no cia mheud rùsg !! ??? Agus tha an tuna sìmplidh no an urrainn dhuinn tomato cucumber msaa a chur ris ????

  22.   Susana thuirt

    Tha e ag ràdh gu soilleir gu bheil rus agus tuna anns an uiread a tha thu ag iarraidh agus mura h-ainmich thu an còrr de na grìtheidean ... bidh sin air sgàth nach urrainn dhut ithe!

  23.   Irem guideò thuirt

    Bha mi dìreach airson a ràdh gu bheil an daithead a tha a ’toirt a-steach tuna agus rus gu math èifeachdach, tha mi air cuideaman agus lùth-chleasachd a dhèanamh airson bhliadhnaichean agus gach ath-tharraing no tarraing a-mach à spòrs, chuidich an daithead seo mi le bhith a’ tilleadh chun stàit as fheàrr, cha bu chòir a mhì-ghnàthachadh, tha e air a mholadh Dhaibhsan nach do lean e a-riamh, dèan e airson gun a bhith nas fhaide na 15 latha, faodaidh tu cumail ort ag ithe ach bu chòir feòil is measan a thoirt a-steach, lughdaich na tha thu a ’faighinn a-steach agus tha e glè mhath airson àm dìnnear, às deidh 15 latha feumaidh tu a bhith na àite rus àbhaisteach airson rus donn, leis gu bheil an corp a ’tòiseachadh a’ fàs cleachdte ris, mo mholadh as fheàrr, chleachd mi rus sushi neo-starchy, an-còmhnaidh air a smùid agus canastair tuna nàdurrach no ann an uisge aig gach biadh, bidh e a ’toirt ort a bhith riaraichte, a ’cuideachadh a’ bhroinn agus bidh an losgadh Caloric a ’fàs le bhith a’ meudachadh metabolism, cuir glainne de dh ’uisge lemon neo-mhìnichte gu meadhan-latha agus chì thu co-dhiù 6 kilos ann am mìos eadhon suas ri 9, beannachdan

  24.   Criss donn thuirt

    Halò, tha rus reamhar nuair a bhios tu ag ithe gu pailt agus a ’cumail beatha shunndach. Ma chleachdas tu beagan spòrs, bidh thu a ’dèanamh eacarsaichean cardio agus bidh thu a’ cuingealachadh na tha de rus a dh ’fhaodadh eadhon do chuideachadh cuideam a chall. Tha diofar dhòighean ann cuideachd air reis ullachadh dhomh. Tha an rus as fheàrr air a steamadh gun ola.

  25.   Damian thuirt

    Hi, is mise damiam, tha an rus agus an tuna math ach feumaidh tu a mheasgachadh le spòrs, biodh sin lùth-chleasachd no cardio, oir bidh mi ag ithe sin gus meud bodhaig fhaighinn.

  26.   carem thuirt

    Halo, bha mi airson faighinn a-mach an gabhadh tuna a bhith air a thunndadh le ola oir far a bheil mi a ’fuireach chan urrainn dhut tuna nàdurrach fhaighinn

  27.   carem thuirt

    Tha mi airson faighinn a-mach an urrainn dha cuideigin seo a fhreagairt dhomh ...

    An urrainn an tuna a bhith air a phronnadh le ola? oir far a bheil mi a ’fuireach chan urrainn dhut nàdarrach fhaighinn ...

    freagair…

    taing dha na h-uile ...