Ceòl airson cuideam a chall

Stuadhan fuaim

A bheil ceòl gad chuideachadh gus cuideam a chall? Bho chaidh a dhearbhadh gu bheil faodaidh ceòl coileanadh àrdachadh rè trèanadh ann an grunn dhòighean, faodaidh tu a ràdh tha: tha ceòl a ’cur ri call cuideim.

Agus chan eil teagamh sam bith air sin tha playlist math a ’riochdachadh feachd brosnachail mòr airson an dà chuid an inntinn agus a’ bhodhaig. Agus tha a bhith a ’faireachdainn brosnachail agus a’ faighinn spòrs rè trèanadh deatamach gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh, a ’toirt a-steach call cuideim.

Buannachdan èisteachd ri ceòl

Fòn-cluaise

Bidh ceòl a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh trèanadh nas spòrsail, agus is e sin as coireach tha e na dheagh bheachd dha daoine nach eil a ’còrdadh riutha a bhith a’ dèanamh cus gnìomhachd corporra. A bharrachd air an sin, faodaidh òrain dùmhlachd, co-òrdanachadh agus togradh a mheudachadh, a bharrachd air na thathas a ’faicinn a lughdachadh.

Cuidichidh òrain luath thu le bhith a ’trèanadh nas cruaidhe, agus faodaidh òrain slaodach do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais gu ìre do chridhe fois nas luaithe. Air an adhbhar seo tha eòlaichean ann a tha a ’comhairleachadh na h-òrain a thaghadh stèidhichte air do reat cridhe rè trèanadh. Anns an t-seagh seo, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil seirbheisean ciùil sruthadh ann a leigeas leat òrain a shìoladh le PPM (buillean sa mhionaid). Ann am Beurla BPM (buillean sa mhionaid). Mar an ceudna, anns na seirbheisean sin tha e comasach measgachadh mòr de liostaichean-cluiche a lorg a chaidh an dealbhadh gu sònraichte airson trèanadh, a mheudaicheadh ​​an dian agus an èifeachdas.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheilear den bheachd gu bheil tha buannachdan ciùil nas nochdte nuair a thèid a chur còmhla ri seòrsa eacarsaich meadhanach. Air an làimh eile, cha bhiodh iad mar sin nuair a bhios an lùth-chleasaiche ag obair aig ìre gu math dian rè an trèanadh aca.

Gets thu a ’gluasad

Boireannach a ’dèanamh ruith

Tha àite a ’chiùil cho cudromach rè trèanadh agus a tha e roimhe. Tha comas aige na spioradan agus an lùth a tha a dhìth airson trèanadh a thòiseachadh. Tha a ’bhuannachd seo gu sònraichte feumail air na làithean sin nuair a tha e duilich gluasad, an dàrna cuid air sgàth dìth lùth no togradh. No an dà chuid.

Lùghdaich an sealladh a thathas a ’faicinn

Measg fèithe

Gus nach bi call cuideim (agus toraidhean san fharsaingeachd) gun a bhith a ’stad, feumar adhartas a dhèanamh ann an trèanadh. Tha sin a ’ciallachadh ruith nas luaithe agus nas fhaide. Tha sin airson ruith, ach tha an aon rud a ’tachairt leis a h-uile eacarsaich cardiovascular, leithid peadaladh air baidhsagal no coiseachd, agus eacarsaichean neart. A bharrachd air, Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil ceòl gad chuideachadh gun a bhith a ’mothachadh uiread agus an oidhirp a bharrachd a dh’ fheumas tu gus cnapan-starra a bhriseadh sìos agus faighinn seachad air na comharran agad (co-dhiù gus an ruig thu an stairsneach anaerobic).

An coimeas ri obair-obrach gun cheòl, bhiodh an astar buailteach a bhith nas àirde agus seasmhach nuair a thig playlist a-steach. Thathas den bheachd gu bheil tempo nas àirde gad phutadh gu bhith ag obair nas cruaidhe agus nas luaithe rè trèanadh agus iad a ’cuir casg air pàirt den reamhar. Nuair a thig e gu tomhas-lìonaidh, feumar a bhith faiceallach airson sàbhailteachd. Cha bu chòir dha a bhith ìosal, ach cha bu chòir dha a bhith ro àrd a bharrachd. Is e an adhbhar gur e slàinte èisteachd an rud as cudromaiche. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil eòlaichean a ’toirt rabhadh gum faod cus èisteachd gu cunbhalach a bhith ag adhbhrachadh call èisteachd.

Tomhais bolg

Ann an geàrr-chunntas, tha èisteachd ri ceòl luath na ro-innleachd math airson barrachd geir a losgadh anns gach seisean, oir tha e a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh dian an obair-obrach. Tha clasaichean snìomh mar eisimpleir. Ach, tha daoine ann a tha, gus nach bi iad a ’smaoineachadh uiread mun duilgheadas agus gus an inntinn a dhì-cheangal bho na faireachdainnean mì-thlachdmhor as urrainn oidhirp leantainneach a bhrosnachadh, chan fheum iad ach na h-òrain sin gus am faireachdainn adhartachadh. Ge bith a bheil iad slaodach no luath chan eil dragh orra; tha e gu leòr gu bheil iad a ’ceangal le rudeigin a-staigh. San dòigh seo, is e an ceòl as fheàrr airson cuideam a chall am fear a chumas gad bhrosnachadh rè trèanadh.

Luathachadh fhaighinn air ais

Corp Femenine

Tha sinn air an àite a th ’aig ceòl fhaicinn ro agus rè trèanadh, ach dè thachras às deidh sin? Chuidicheadh ​​èisteachd ri òrain nas slaodaiche às deidh trèanadh cuideachadh le bruthadh-fala agus ìre cridhe ìsleachadh, a bharrachd air na buaidhean àicheil a dh ’fhaodas buaidh a thoirt air a’ bhodhaig.

A rèir coltais dhèanadh ceòl slaodach ath-bheothachadh nas luaithe agus nas èifeachdaiche na ceòl luath agus eadhon sàmhchair. Air an adhbhar seo, ma tha an amas agad a bhith anns an staid as fheàrr a ghabhas airson an ath obair-obrach, faodaidh cluich cluich do chuideachadh cuideachd.

A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ fuarachadh a ’chuirp an dèidh ruith no togail cuideaman, tha èisteachd ri ceòl leis an ruitheam ainmichte cuideachd air a mheas mar dheagh bheachd airson blàthachadh. Is e a ’bheachd ruitheam nan òran a mheudachadh mar a bhios dian an trèanaidh a’ meudachadh, agus mar sin thathas a ’moladh tòiseachadh le òrain slaodach gus blàthachadh agus leantainn air adhart le òrain nas luaithe nuair a thig ìre cridhe suas.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.