Tha bunaitean comhairle blàthachaidh, practaigeach

ruith-bhoireannach

Atharraich an blàthachadh gu seiseanan togail-bodhaig tha rudeigin riatanach agus èifeachdach. Feumaidh blàthachadh fàs a rèir na fèithean a tha rin obrachadh. Chan urrainn dhut teasachadh ach an fheadhainn a tha gu bhith air iarraidh, ach feumaidh tu a dhèanamh gu tur, is e sin an dà chuid fèithean bun-sgoil a bharrachd air àrd-sgoil. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’maidseadh cho dian sa tha blàthachadh ri dian an t-seisein. Ma tha an eacarsaichean a tha gu bhith air an cur gu bàs le iarrtas, feumaidh tu ullachadh a rèir sin.

Blàthachadh mean air mhean. Feumaidh tu tòiseachadh gu socair, a ’dèanamh beagan cardio, agus an uairsin gluais air adhart gu gluasadan nas sònraichte airson na fèithean a dhùsgadh. Mar a bhios an corp a ’blàthachadh, feumar an dian a mheudachadh. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’dol air adhart aig an astar as fheàrr a fhreagras ort, gun a bhith a’ feuchainn ri dhol ro luath gus milleadh a sheachnadh, a ’cumail suas a oidhirp seasmhach gu leòr gun a bhith a ’fàs fuar. Aig deireadh blàthachadh, bu chòir dhut perspire beagan.

Gabh brath air blàthachadh gus na puingean lag obrachadh. Tha e mu dheidhinn mearachdan a cheartachadh, agus a bhith a ’leasachadh dòigh cur gu bàs cuid gluasadan. Mar eisimpleir, suidheachadh a ’chùil, na cnapan is na glùinean, no na guailnean nuair a bhios tu a’ dèanamh, mar eisimpleir, a ’togail cuideaman air beingidh claon.

Ann an suidheachadh sam bith, cha bu chòir aon a dhol ro fhada. Tha e na ìre eadar-ghluasaid eadar fois agus suidhe, is e sin as coireach gu bheil an blàthachadh feumaidh e ullachadh airson na h-oidhirp a tha air a shanasachadh, agus gun a dhol na àite.

Nuair a bhios e deiseil, bidh e air a cheangal gu dìreach ris an prògram. Chan eil e ciallach stad de sheòrsa sam bith a ghabhail, oir tha e cudromach an teas a chaidh fhaighinn a ghleidheadh, oir air dhòigh eile bhiodh na buannachdan bho theasachadh air an call.

a ' sìneadh tha feum air blàthachadh, gu sònraichte ma nì thu a-steach fallaineachd. Dhaibhsan a tha airson cuid de ghluasadan a dhèanamh, thathas a ’moladh feitheamh ri deireadh a’ bhlàthachaidh, aon uair ‘s gu bheil na fèithean blàth, dìreach mus tòisich an seisean gu sònraichte.

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cuingealachadh sìneadh statach chun ìre as ìsle, le beagan ghluasadan aotrom, air a chumail dìreach airson grunn diogan. Ma thèid thu ro fhada, lùghdaichidh iad ath-ghnìomhachd an fèithean.
Tha an fheadhainn as fheàrr sìneadh fiùghantach, air atharrachadh nas fheàrr air an ullachadh airson an oidhirp. Ann an suidheachadh sam bith, chan eil e ciallach a bhith a ’dèanamh cus de na gluasadan a tha gan dèanamh, leis gu bheil cunnart ann a bhith a’ dol thairis air a fèith agus uime sin air do ghortachadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.