Trì greimean-bìdh fallain gus faighinn seachad air trèanadh

A bharrachd air fois oidhche mhath fhaighinn, gus am faigh an corp air faighinn air ais bho thrèanadh agus a bhith cho math ri ùr an ath latha feumaidh tu a chuideachadh le greimean-bìdh fallain às deidh eacarsaich.

Tha na beachdan a leanas dòigh blasda, ìosal-calorie gus am pròtain agus na gualaisg a tha a dhìth ort fhaighinn airson faighinn air ais gu ceart air na fèithean às deidh seisean dùbhlanach de eacarsaich corporra.

Iogart Grèigeach le measan

An dèidh trèanadh, feumaidh fèithean pròtain gus faighinn seachad air spionnadh. Agus is e sin dìreach a tha iogart Grèigeach a ’toirt seachad. Airson greim-bìdh eadhon nas cothromaiche às deidh obair, cuir stòr fallain de charbohydrates, leithid cnapan de mheasan ùra. Faodaidh tu a h-uile càil a mheasgachadh ann am bobhla gus a ithe nas fhasa.

Càise agus briosgaidean

Ged a tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid aig pàrtaidhean agus cruinneachaidhean, tha am biadh beag seo cuideachd na dheagh bheachd faighinn air ais bho thrèanadh. Agus an e gu bheil càise a ’toirt seachad pròtain agus calcium, fhad‘ s a tha briosgaidean a ’toirt seachad gualaisg iom-fhillte agus fiber. Gus nach bi thu a ’milleadh obair chruaidh an gym, rachaibh airson càiseagan bog-calorie ìosal agus a ’lìonadh criomagan cruithneachd slàn.

Crith pròtain

Bidh na deochan sin ag ath-lìonadh stòran lùth às deidh obair chruaidh, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil cothromachadh math eadar pròtain agus gualaisg. Is e a bhuannachd thairis air greimean-bìdh eile astar. Mura h-eil mòran ùine agad às deidh trèanadh, is e crathadh pròtain an roghainn as fheàrr, bhon uairsin faodaidh tu an ullachadh ro-làimh agus an toirt gu furasta air an t-slighe.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.