Molaidhean gus melanin craiceann a lughdachadh

curran

La melanina faodar a lughdachadh le taing do dhiofar bhiotamain. Tha na h-uachdaran air an dèanamh suas de bhiotamain A, ris an canar cuideachd retinol, a bhrosnaicheas fàs cheallan ùra. Ged nach eil retinol a ’toirt air falbh melanin, faodaidh e àite an hyperpigmentation den chraiceann le taing dha fàs cheallan ùra. Bu chòir biadh a tha beairteach ann am vitamain mar curranan, glasraich uaine, buntàta no grùthan a bhith air fhilleadh a-steach don daithead. Tha iad uile nan toraidhean beairteach ann an retinol.

A thuilleadh air sin, an searbhag ascorbic, ris an canar cuideachd vitimín C, tha togalaichean antioxidant aige a bhios a ’dol a-steach don chraiceann agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air casg agus cinneasachadh melanin. Mar sin, ma nochdas tu thu fhèin don ghrèin agus ma chuireas tu a-steach uachdaran beairteach vitim C, bidh na antioxidants aige a ’neodachadh nan ceallan a tha a’ dèanamh melanin, agus mar sin thèid an t-sùim a lughdachadh. Mar an ceudna, faodar vitimín C a thoirt a-steach don daithead, seach gu bheil e ri lorg ann am measan citris, gràinean, piobair, glasraich uaine.

Artaigil co-cheangailte:
Biadh beairteach ann an vitimín C.

La vitimain K, vitimín na grèine, an aon fhear a bhios an corp a ’dèanamh leis fhèin. Nuair a nochdas tu thu fhèin gu ghathan UV, cinneasachadh a ’tòiseachadh. An-diugh, thathas a ’cleachdadh vitimín K ann am mòran de stuthan cosmaigeach gus cuideachadh le dath a’ chraicinn. Faodar cinneasachadh nàdarra a bhrosnachadh le bhith a ’caitheamh stuthan vitimín D, no gheibhear vitimín K ann am biadh a tha saidhbhir le vitimín D, leithid gràin, toraidhean bainne, iasg agus pòna soy.

Gus dèiligeadh ri duilgheadasan craiceann, tha an vitimín E tha e na charaid math. Ged nach eil e ag obair gu dìreach air cinneasachadh melanin a ’chraicinn, bidh e a’ sgaoileadh pigmentan a tha a ’sabaid melanin agus a’ fàbharachadh ath-bheothachadh luath ann an tòna. Ann am faclan eile, tha e a ’cuideachadh an ath-nuadhachadh agus an àite cheallan millte. Gheibhear vitimín E le taing dha capsalan no le bhith ag amalachadh iasg geir, spinach agus walnuts anns an daithead. A bharrachd air an sin, tha uachdaran ann anns a bheil aloe vera no ferment cruithneachd a tha air leth freagarrach airson a ’bhiotamain seo fhaighinn.

Air an làimh eile, tha e ciallach comhairle iarraidh air do chungaidhean mu uachdar a tha air atharrachadh a rèir do sheòrsa craiceann agus do chuideachadh le bhith a ’gealachadh agus a’ lughdachadh claonaidhean. Gus obrachadh gu ceart, feumaidh grìtheidean mar searbhag retinoic a bhith anns na h-uachdaranan sin, searbhag azelaic, am measg eileamaidean eile a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh melanin sa chraiceann.

Artaigil co-cheangailte:
Keys gu bhith a ’faighinn an tan foirfe

Mu dheireadh, cuimhnich ma nochdas tu thu fhèin don ghrèin, feumaidh tu sgàilean grèine a chuir an sàs gus casg a chuir air Ghathan UV gnìomh, a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air a’ chraiceann. Thar ùine, mura tèid ceumannan ceart a ghabhail, bidh an craiceann air a mhilleadh agus blotach air adhbhrachadh le cus gintinn de melanina. Tha cleachdadh sgàilean grèine a ’toirt cothrom dhut smachd a chumail air an iongantas seo.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Beachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Ana thuirt

    Sooo inntinneach. Mòran taing.