Carson a tha cridheachan cainbe math airson call cuideim?

Cridheachan cainb

Nuair a thèid sìol còrcach a fhasgadh, beagan seudan blasad rèidh beag ris an canar cridheachan còrcach. Chan e a-mhàin gu bheil iad gu math beathachail agus nas fhasa a chnàmh, ach faodaidh iad cuideachd do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh.

Le bhith a ’cur sìol còrcach ris an arbhair bracaist agad, ceapaire lòn, no salad (mar phàirt de dh’ aodach dachaigh) cuidichidh e thu le spionnadh gus an ath bhiadh. Agus is e gu bheil trì spàin-bùird a ’tabhann nas lugha na 10 gram de phròtain, a tha, cuimhnich, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail siùcar fala agus ìrean lùtha seasmhach. Tha sin a ’ciallachadh nas lugha de shiùcar siùcar àrd-calorie.

Ma tha thu a ’feuchainn ri gearradh air ais air na tha thu a’ faighinn de charbohydrad, faodaidh am biadh seo a bhith na dheagh charaid. Le dìreach dà ghram de charbohydrates airson gach trì spàin-bùird, a ’riochdachadh roghainn inntinneach agus addictive (cagnadh iad ann an eòlas iomlan) roghainn eile airson gràn no min-choirce airson bracaist. Tha an fheadhainn as fheàrr leotha toast airson bracaist fortanach, oir faodar a thoirt cuideachd ann an cruth ìm, le nas ìsle ann an calaraidhean na an còrr.

Ged nach eil iad nan stòr math den t-snàithleach satiating, tha cridheachan cainbe beairteach ann an searbhagan geir omega 3, a tha, a bharrachd air a bhith glè chudromach airson a ’chuirp, cuir ri faireachdainn satiety. Cuir iad ris na smoothies agad agus sprinkle iad ann an iogart agus rus gràn slàn agus pasta gus nach fheum thu ithe mar a b ’àbhaist dhut agus mar sin cuideam a chall.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.