Biadhan laxative

Tha grunn bhiadhan laxative ann an roinn measan agus glasraich anns a ’bhùth ghrosaireachd agad. Bhon as urrainn dhaibh a bhith air leth èifeachdach ann a bhith a ’casg no a’ làimhseachadh cuim, gun teagamh is fhiach fios a bhith agad dè a th ’annta.

Laxatives nàdurrach bheir iad spionnadh don ghluasad intestinal agad aig an aon àm a bheir iad dhut vitamain agus mèinnirean riatanach airson gnìomhan eile a tha a ’gabhail àite anns a’ bhodhaig agad.

Carson a bheir thu laxatives nàdurrach?

Tha cungaidhean laxative a ’tabhann fuasgladh luath is èifeachdach air cuing. Ach, chan eil e ciallach an cleachdadh ro thric oir is urrainn don bhodhaig fàs cleachdte ri bhith gun a bhith a ’coileanadh gluasadan a’ bhroinn fhèin. Ann an geàrr-chunntas, faodaidh cungaidhean laxative eisimeileachd a chruthachadh.

Is e an roghainn eile biadh laxative, a chuidicheas cuideachd an gluasad intestinal a dhol nas luaithe. Tha e nas fheàrr gum bi an fhàsachadh a ’tachairt ann an dòigh nàdarra agus fallain le cuideachadh bho bhiadh. Mar sin feuch laxatives nàdurrach an toiseach.

A bheil thu a ’faighinn gu leòr fiber?

Ma tha duilgheadas agad le cuing, is e seo a ’chiad cheist a chuireas tu ort fhèin. Tha daitheadan gun fiber am measg nam prìomh adhbharan airson cuim.

Is e 25 gram an tomhas làitheil de fiber a tha air a mholadh, ged a dh ’fhaodadh an àireamh atharrachadh a rèir gnè no aois. Is e cleas sàr-mhath airson barrachd fhaighinn geall a chuir air gràinnean slàn agus na toraidhean sin a tha a ’nochdadh tomhas nas àirde de fiber air na bileagan aca. Ach, gheibh thu fiber anns a ’mhòr-chuid de bhiadhan a thèid a bhreith bhon talamh. Is e na leanas cuid de na glasraich fiber as àirde. Cuimhnich gum faigh thu do fiber bho nas urrainn dhut de bhiadhan seach a bhith gad chuingealachadh fhèin gu dìreach aon:

• Peas
• Lentils
• bean
• Sùbh-craoibhe
• Piorra (le craiceann)
• Buntàta (le craiceann)
• Tomate
• Carrot
• Apple (le craiceann)
• Rìs donn
• Almoin
• Buinneagan a ’Bhruiseil
• Síolta Chia

Bu chòir a thoirt fa-near nach eil buannachdan fiber cuingealaichte ri bhith a ’cnàmh. Thathas den bheachd gu bheil Tha prìomh phàirt aig an stuth seo cuideachd ann a bhith a ’riaghladh ìrean siùcar fala agus cholesterol., a bharrachd air nuair a lùghdaicheas tu an cunnart a bhith a ’leasachadh ghalaran cardiovascular.

Biadhan laxative airson do dhaithead

Tha e aig cuid de dhaoine nas trice na feadhainn eile, ach sa chumantas, chan eil duine sàbhailte bho chasg. San dòigh seo, tha e coltach gu bheil thu air cuid de na biadhan laxative sin fheuchainn mar-thà:

• Spinach
• Col.
• cafaidh
• Sìol lìon
• kefir
• Ola ollaidh
• Aloe Vera
• Brain coirce
• kiwi

Ciruela

Air a dhèanamh suas de dh ’uisge sa mhòr-chuid (gun a bhith a’ gabhail H2O gu leòr faodaidh constipation a dhèanamh nas miosa), thathas a ’moladh an toradh seo gu tric ann an cùisean cuim mar thoradh air a bhuaidh laxative tlàth. Tha seo air sgàth a susbaint sorbitol agus fiber, stuthan a leasaicheas gluasad intestinal. Ge bith a bheil e ùr, dehydrated no ann an cruth silidh, chan e pluma aon de na leigheasan constipation nàdarra as mòr-chòrdte le cothrom. Tha e gu math èifeachdach.

Ged a tha e a ’seasamh a-mach sa mhòr-chuid mar stuth-leigheis nàdurrach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil pluma cuideachd air ainmeachadh mar thogalaichean inntinneach eile. Tha rannsachadh ga thaisbeanadh mar a measan antioxidant, antiseptic agus satiating (math airson call cuideim ma thèid a chaitheamh ann am modar).

FIG

Is e biadh eile a th ’anns an fhige bhlasta le buaidh laxative tlàth. Tha an dìomhair na laighe anns a ’mheasgachadh de fiber agus magnesium tha e a ’tabhann. A bharrachd air casg agus sabaid constipation, tha figs cuideachd a ’toirt seachad tomhas math de lùth. San dòigh seo, faodaidh a bhith ga thoirt a-steach don daithead agad a bhith na dheagh bheachd aig amannan far a bheil iarrtas mòr corporra no inntleachdail. Tha iad cuideachd air am faicinn inntinneach airson daoine le cholesterol àrd no bruthadh-fala àrd.

Is e an dòigh as fheàrr a bhith a ’cumail suas deagh ghluasad intestinal dèan cinnteach gum bi biadh laxative agad an-còmhnaidh nad daithead seach a bhith a ’tighinn thuca dìreach nuair a tha duilgheadasan ann.

An e do dhòigh-beatha a tha ag adhbhrachadh do chasg?

Tha biadhan laxative as èifeachdaiche nuair a thèid iad còmhla ri dòigh-beatha fhallain. Faodaidh na h-atharrachaidhean a leanas do chuideachadh le bhith a ’falmhachadh nas fheàrr, eadhon às aonais an fheum a bhith agad de stuth-leigheis sam bith.

Ma tha thu fo tòrr cuideam, faodaidh biadh gluasad nas slaodaiche tron ​​t-sgoltadh agad. Anns a ’chùis seo, dòighean teasachaidh cuidichidh iad thu gus an duilgheadas fhuasgladh. Air an làimh eile, Tha cion gnìomhachd corporra cuideachd a ’toirt droch bhuaidh air gluasad intestinal. Mar sin seachain a bhith nad neach-suidhe agus eacarsaich gu cunbhalach mura h-eil thu mar-thà. Tha casg air constipation dìreach mar aon de dh ’iomadh adhbhar airson trèanadh a thòiseachadh.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil faodaidh cuid de ghalaran adhbhrachadh cuideachd, agus is e sin as coireach nuair a tha e seasmhach (a ’mairsinn airson grunn sheachdainean) no a thig an cois comharraidhean eile (a’ toirt a-steach call cuideim), bu chòir dhut a dhol chun dotair airson a sgrùdadh.