Biadhan gus leukocytes a thogail

ceallan fala geal

Tha pàirt chudromach de bhith a ’cumail suas slàinte iarann ​​a’ coimhead taobh a-staigh sinn fhìn. Tha e riatanach fios a bhith againn a bheil ars tha ìrean de sheòrsan sònraichte de mhèinnirean no bhiotamain ceart agus chan eil iad air an talamh.

An turas seo cuiridh sinn fòcas airleukocytes, chì sinn gu cinnteach dè a th ’annta agus dè na biadhan a dh’ fheumas sinn ithe gus an àrdachadh. 

Tha leukocytes nan seòrsa de cheallan fala geal. Ma tha deuchainn fala àbhaisteach a ’nochdadh gu bheil leukocytes adhartach againn, tha seo a’ ciallachadh gu bheil leukocytes anns an urine. Faodaidh e a bhith na chomharra gu bheil galar a ’slaodadh ar bodhaig. An dàrna cuid gu dìreach gabhaltachd urine, cystitis, no urethritis no soidhne sam bith nach eil na dubhagan ag obair gu math.

globules

Dè a th ’ann an leukocytes

Is iadsan na ceallan fala geal a tha nan inneal dìon don bhodhaig an aghaidh a h-uile seòrsa ionnsaigh: galairean, bhìorasan, bacteria. Thathas a ’toirt ionnsaigh air na buidhnean cèin sin a bhios a’ dol a-steach don bhodhaig ceallan fala geal gus casg a chuir air riochdairean gabhaltach agus mar sin a bhith a ’toirt a-mach antibodies.

Nuair a tha galar anns a ’bhodhaig, tha tro urine far a bheil sinn a ’tuigsinn gu bheil e an làthair anns a’ bhodhaig.

measan agus glasraich

Biadhan a chuidicheas le bhith a ’togail cheallan fala geal

Mar a bhios sinn an-còmhnaidh a ’toirt beachd, tha e anns an daithead far am faigh sinn na fuasglaidhean air mòran de na duilgheadasan slàinte againn. Tha e an urra ris an t-siostam dìon againn a mheudachadh. Aig an àm seo, tha sinn ag innse dhut dè na biadhan a bu chòir dhut ithe gu ìre nas motha gus na h-ìrean de cheallan fala geal agad àrdachadh, gus an urrainn dhaibh dèiligeadh ri galairean sònraichte. 

Faodaidh an corp a bhith air a lagachadh le diofar adhbharan agus mar sin tha siostam dìon lag aige:

  • Beathachadh dona. 
  • Strus 
  • Cuid de leigheasan meidigeach. 
  • Bàs cuid de ghalaran. 
  • A bhith reamhar no reamhar. 

Le bhith a ’faighinn ceallan fala geal ìosal faodaidh ar bodhaig a bhith gun dìon an aghaidh cuid de chunnartan. Tha biadhadh la iuchair gu àrdachadh an dà chuid ar siostam dìon mar leukocytes, a bhios aig deireadh an latha a ’sabaid gus an corp a chumail fallain.

Beathachadh riatanach gus leukocytes a mheudachadh

Tha beta-carotene deatamach airson leasachadh leukocytesAir an adhbhar seo, cuidichidh a h-uile biadh a tha na bhroinn le bhith ag àrdachadh ann am meud. Bidh sinn a ’soilleireachadh a’ phumpkin, carrot, mango, papaya no orains, is e sin, coimhead airson biadh orains.

Feumaidh sinn barrachd de na beathachadh a leanas ithe:

  • Bhiotamain C
  • Bhiotamain E.
  • Zinc
  • Pròtain
  • Aigéid shaille Omega-3 

ùbhlan le cridhe

Biadhan foirfe gus ìre nan ceallan fala geal a mheudachadh

Fruits

Orain, tangerines, connlaich, sùbhan-craoibhe, lemon. Tha iad beairteach ann vitim C, beathachadh riatanach nuair a tha thu a ’coimhead ri buaidh a’ chnatain mhòir.

Verduras

Piobar clag ruadh, broccoli, no garlic. A thaobh piobar ruadh, chan e a-mhàin gu bheil e beairteach ann an vitimín C ach cuideachd ann an beta caroteneIs e sin as coireach gu bheil e de dhath cho dian. Bidh leasachadh leukocytes air a mheudachadh mean air mhean.

Càrn

Mairtfheòil no cearc Is iadsan an dà rud as cumanta am measg omnivores, agus tha iad nan deagh roghainn oir bidh iad a ’meudachadh cheallan fala geal agus a’ cumail an siostam dìon againn slàn. Tha an susbaint sinc cuideachd a ’gealltainn obrachadh ceart leukocytes, mar sin a’ lughdachadh ghalaran, bhìorasan no buidhnean cèin.

Gus eòlas fhaighinn air an ìre de phròtain a bu chòir dhuinn ithe gach latha gus àrdachadh ann an leukocytes a choileanadh feumaidh tu iomadaich cuideam do bhodhaig ann an cileagraman le 0. Innsidh an toradh dhut na graman as lugha a bu chòir dhut ithe. Agus cuideam do bhodhaig fhèin Bidh e na an àireamh as motha de ghramaichean de phròtain dè a bu chòir dhut ithe gach latha.

Bathar bainne

Entre bainne, càise agus iogart, is e biadh math a th ’anns an fhear mu dheireadh ri ithe nar latha gu latha. Bidh iogart a ’toirt meanbh-fhàs-bheairtean a chuidicheas le bhith a’ cumail a ’bhodhaig fallain. A ’meudachadh cinneasachadh bacteria buannachdail don bhodhaig. A bharrachd air an sin, Tha e na thoradh gu math eaconamach agus ioma-chruthach sa chidsin. 

Teatha dubh

A rèir sgrùdadh le Oilthigh cliùiteach Ameireagaidh Harvard, chaidh a lorg gur e daoine a bha ag ithe 5 cupan tì dubh airson dà sheachdain chaidh na h-àireamhan leukocyte aca suas gu mòr.

Air an làimh eile, tha an bheir tì uaine cuideachd spionnadh don t-siostam dìon agad. Mar sin na bi duilich a dhol thairis air an dà theatha buannachdail seo gus àrdachadh nas motha a choileanadh.

Balgan-buachair agus balgan-buachair

Tha selenium annta, eile beathachadh cudromach gus ceallan fala geal a chuideachadh cytokines san fhuil gus cuir às do sheòrsan sònraichte de ghalaran. A bharrachd air an sin, tha beta-glucan na sheòrsa de fhrith-cheimigeach a bhios a ’gnìomhachadh cheallan agus a’ riaghladh stad a chuir air galairean.

Seoclaid dorcha dorcha

Chaidh mòran a ràdh mu dheidhinn cocoa agus seoclaid dorcha fìor, tha buannachdan agus buannachdan mòra ann. Bidh am biadh seo a ’meudachadh ar siostam dìon, agus mar sin a’ dìon an aghaidh ghalaran, a ’toirt a-steach galairean analach.

seinn

Biadh inntinneach eile

  • Legumes: pònairean agus chickpeas. 
  • Iasg de gach seòrsa.
  • Biadh mara agus rùsgan-craoibhe. 
  • Ola glasraich.
  • Cnothan: almoin, cnothan calltainn, cnò Fhrangach, cnòthan-talmhainn. 
  • Gràinean agus sìol.

Sin dìreach cuid de na biadhan a thathar a ’moladh, feumaidh tu cuimhneachadh gum faod droch dhìol agus cus caitheamh a bhith mì-thorrach. Na bi leisg tadhal air an dotair teaghlaich agad ma bheir thu fa-near do dhìonan sìos, is e deuchainn fala an dòigh as luaithe agus as sàbhailte gus do staid slàinte a dhearbhadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.